Mathieu training's

Hé béh, t'as bien de la chance de réagir aussi bien à la créatine !!

Grosse scéance Mec ! la semaine prochaine 100Kg Au DC

Cool que les dips t'aient plu

Bien ton DC !! Le meme format à 100kg

Méga soirée hier soir, cours de 8h a 10h, tête dans le cul ... c'est abusé ^^. Finbon !

Merci les gars !

5*3 a 100 la semaine prochaine, en fait je fais casabianca ^^

Séance spectacle

Rowing barre pro:
4 séries de chauffe

6*8 @90kgs PR
~> Pas de sensations ... contrairement à la semaine prochaine.

Rowing inversé:
6*12 @PDC
~> Bof ... Pas terrible niveau sensation, mais c'est pile le mouvement contraire du Dc, et il faut en faire.

Tirage nuque:
12 @45kgs
5*8 @50kgs
~> Easy, les sensations arrivent enfin

Tractions neutre:
10 - 8 - 8 @PDC

Pull over en travers du banc:
5*10 @34kgs PR
~> Grand dorsal explosé ! Enfin dess ensations !

Dips lestés:
6 @10kgs
6 @20kgs
5 @30kgs PR
2 séries au pdc

Kick back:
4*12 @15.5kgs

Au moment ou j'ai commencé les dips, une dizaine de gosse de 10ans par là, qui s'entraînaient avec le rugby, est arrivé a la porte de la salle en admiration devant mes dips, et les 20kgs. Ils sont restés le temps des dips ... et j'ai eu le droit a une 20aine de questions. Dur de se concentrer.
Enfin parti, je commence a réfléchir a quel exo faire en suivant, et là, débarque un drôle d'individu avec un T shirt XXL pour une taille d'1m60, qui commence a me raconter sa vie, et a me questionner à son tour (il me donnait 25ans ).
Impossible de me concentrer pendant le kickback.

Donc, séance de merde !! Pas de sensation au niveau du dos, je comptais me rattraper avec les triceps, et beh ... c'est mort aussi !

Les 2 exos Rowing sont quand même Good Sisi tamalou tu commences à avoir des fans, c'est ca d'être une star, t'as plus de temps pour toi. T'as plus de mérite que moi, aujourdhui ma séance c'est transformé en séance sieste de 3h.

Tamalou a écrit:

Séance spectacle

Rowing barre pro:
4 séries de chauffe

6*8 @90kgs PR
~> Pas de sensations ... contrairement à la semaine prochaine.

Rowing inversé:
6*12 @PDC
~> Bof ... Pas terrible niveau sensation, mais c'est pile le mouvement contraire du Dc, et il faut en faire.

Tirage nuque:
12 @45kgs
5*8 @50kgs
~> Easy, les sensations arrivent enfin

Tractions neutre:
10 - 8 - 8 @PDC

Pull over en travers du banc:
5*10 @34kgs PR
~> Grand dorsal explosé ! Enfin dess ensations !

Dips lestés:
6 @10kgs
6 @20kgs
5 @30kgs PR
2 séries au pdc

Kick back:
4*12 @15.5kgs

Au moment ou j'ai commencé les dips, une dizaine de gosse de 10ans par là, qui s'entraînaient avec le rugby, est arrivé a la porte de la salle en admiration devant mes dips, et les 20kgs. Ils sont restés le temps des dips ... et j'ai eu le droit a une 20aine de questions. Dur de se concentrer.
Enfin parti, je commence a réfléchir a quel exo faire en suivant, et là, débarque un drôle d'individu avec un T shirt XXL pour une taille d'1m60, qui commence a me raconter sa vie, et a me questionner à son tour (il me donnait 25ans ).
Impossible de me concentrer pendant le kickback.

Donc, séance de merde !! Pas de sensation au niveau du dos, je comptais me rattraper avec les triceps, et beh ... c'est mort aussi !

Bien lourd ton rowing ! Dommage que les sensations ne soit pas là , baisse peut etre à 80kg nop ?

Hé les +40kg au dips sont pas loin !!!! Ton pull over est bien lourd aussi je trouve ! Par contre , à travers banc , le dos ne risque rien ?

Citation :

Enfin parti, je commence a réfléchir a quel exo faire en suivant, et là, débarque un drôle d'individu avec un T shirt XXL pour une taille d'1m60

Je precise que ce n'est pas moi

80 c'est vraiment trop léger ... déjà que les 85 étaient facile. Peut être que je devrais faire un peu de pyramidal. Bref, je verrais bien !

En travers du banc, tu as juste la tête et le haut du dos qui est posé sur le banc, du coup, t'as les appuis au sol, le dos ne cambre pas rien. Donc, no risque !

Excellent le coup des gosses en admiration !

Les dips deviennent big en tout cas !

Tamalou a écrit:

~> Pas de sensations ... contrairement à la semaine prochaine.

Ptin t'es baleze t'arrive a prevoir les sensation sur ta prochaine seance

garafilo a écrit:

Tamalou a écrit:

~> Pas de sensations ... contrairement à la semaine prochaine.

Ptin t'es baleze t'arrive a prevoir les sensation sur ta prochaine seance

C'est exactement ce que je me suis dis, chapeau l'artiste

Je voulais dire précédente, c'est bon, pas besoin de faire tout un plat

Mdr tamalou lit l'avenir ! Non sèrieusement enfin quelqu'un qui trouve que le pull over en travers travail le gd dorsal ! Tout le monde dit que ça traville les pecs , j'trouve pas

Le seul bénéfice du pull-over pour les pecs c'est l'ouverture de la cage sur le long terme, dans un but hypertrophie il y a aucun intérêt, sauf pour le dos.

Quand t'arrêtes le Pull over au dessus de la tête c'est pour le dos, si tu vas plus loin, genre t'amènes l'haltère au niveau du nombril, là tu bosses les pecs.
Sinon, Low a raison, c'est très bon pour étirer la cage thoracique.

En tout cas, j'ai pas trouvé mieux que le pull over pour me détruire le grand dorsal.
Et il faut savoir que le pull over, est le mouvement qui recrute au mieux le grand dentelé

Séance de la mort

Squat complet:
3 séries de chauffe (et je sens que je vais pas faire des miracles).
5 @110kgs
6 @100kgs
~> Ca me saoule, ça ne monte pas, l'ampli ne me plaît pas, je n'ai pas d'influx, j'ai la range, je range tout, et je gueule un bon coup !

Front Squat: (VENGEANCE !)
6 @60kgs + 6 @80kgs
10 @90kgs PR
6 @95kgs PR
10 @60kgs
~> Lààààààààààààààààààààààààà oui !!!
J'aurais pu en passer 8 a 95 si j'avais été bien gourmand !

Presse incliné: (pieds en haut de la plate forme pour les ischios)
10 @120 / 150 / 160kgs
3*8 @180kgs
~> J'ai énormément perdu à la presse ... oO

GHR S/s SDTJT a la poulie basse:
- 5*12 @PDC ~> Enorme cet exo !
- 3 séries

+ Test du bulgarian split squat (bof ...) donc 4 séries de fentes avant en léger pour me finir.

Bilan de cette séance pas terrible ... !
Je ne sais pas ce qui se passe au squat, mais je régresse au fur et a mesure que je corrige les défauts ...
Et j'ai un ENORME retard sur les ischios.

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