Mathieu training's

Bonne densité en congestion ma poule, t'as pris des épaules aussi on dirait
pour les 10@34 tu les auras bien avant, promesse !

@Low: Je sais pas comment je fais mais je fais ! Y a des sacs poubelles pleins de bouteilles vides dans un coin, un lavabo par terre, un aspirateur derrière la presse, des toiles d'araignées, un ou deux cm de poussières par terre haha !
Mais j'ai jamais connu autres choses, du coup je bosse sans problème . Les machines sont plutôt en bon état. Mais le jour ou je changerais de salle, je pense que je ferais un grand bon en avant, car y aura un meilleur matériel, plus d'haltères, et pleins de choses qui feront que ... ^^
Merci

@Ka$h: Ils participent aussi sur du SDT sumo

@Hdn: Les épaules, j'y bosse énormément, surtout le faisceau latéral !
J'espère les avoir bien avant !! Au fond je vise quelques reps à 40kgs (mais le hick c'est que à la salle, les haltères passent de 38kgs a 43kgs ... donc ça va etre la galère).

Moi je vise quelques réps à ... 50
Faut être ambitieux dans la vie lol, mais les 40 c'est pas impossible franchement pour toi ! (pour moi laisse moi rêver loool)

Citation :

Ils participent donc egalement sur du terre sumo ?

Oui

Hdn a écrit:

Moi je vise quelques réps à ... 50
Faut être ambitieux dans la vie lol, mais les 40 c'est pas impossible franchement pour toi ! (pour moi laisse moi rêver loool)

J'espère bien avoir les 40 !! Sinon je peux arrêter la muscu de suite lol. Sur le long terme, le très long terme hein, je vise aussi les 50.
Les 50 tu les auras, mais avec encore du travail !! Vois Chris et Roll, ils les ont ^^. Bon après c'est des machines haha.

Tamalou a écrit:

Hdn a écrit:

Moi je vise quelques réps à ... 50
Faut être ambitieux dans la vie lol, mais les 40 c'est pas impossible franchement pour toi ! (pour moi laisse moi rêver loool)

J'espère bien avoir les 40 !!

ahah te fous pas trop la pression, car passer de 6@34 à genre 3@40 en 4 mois c'est déjà énorme comme progression mais c'est réalisable ! Ce que je vise je déconne car je sais que je n'y arriverais pas mais bon je vais tout faire pour. En gros je sais que c'est n'importe quoi mais je programme mon cerveau pour le faire, ahah

Pourquoi tu n'y arriverais pas ?!

d'ici un an, c'est faisable non ?

Ah un an oui largement, enfin au moins quelques unes. Par contre d'ici janvier nan j'pense pas ^^

D'ici Janvier ça fait beaucoup, effectivement ! ^^

"Vise la lune, si tu echoue tu tombera au moins sur les etoiles"

Powa, grosse séance ! Sacré perfs sur le couché après avoir fais du DIH ! Et gros pecs sur la photo

Hmmm ... merci pour ce beau commentaire haha.

Séance dos aujourd'hui, bien motivé ! Donc fuego !!

Tractions pro large complète:
12 - 12 - 10 - 8 - 8 @PDC

Tractions supination complète:
7 - 7 - 7 - 6 - 6 @PDC
~> Je suis meilleur en pro qu'en supi ...

Rowing barre en supination:
15 @30kgs (pro)
20 @50kgs
10 @70kgs

3*10 @80kgs entre 1min et 2min de RIS
~> https://www.youtube.com/watch?v=LERarGikd4I (3eme séries)

3*12 @60kgs (pro)

Rowing un bras:
3*10 @38.5kgs

Shrugs à la barre:
@80kgs: 15devant et 15derrière
@90kgs: 15devant et 10derrière
@100kgs: 10devant et 8derrière
@80kgs: 15devant

Tirage poitrine en supination:
12 - 12 - 11 @60kgs

Curl barre EZ à la poulie basse:
3*15 @25kgs en serré
3*10 @30kgs en normal

Curl concentration, strict:
3*8 @12kgs


Bonne séance d'une heure 20, les biceps étaient mort de chez mort, d'ou les petites perfs.
Pour le rowing barre, je le trouve assez propre, l'amplitude est correcte. Le petit balancement je peux rien faire contre, c'est automatique ...
Et grosse congestion du grand dorsal ... jamais eu ça !! ainsi que des biceps !

Avec la séance d'hier et celle d'aujourd'hui, je suis sur le cul par la congestion de mes muscles ... J'ai jamais vu ça (sur mon corps) ^^

Bien ton rowing ! T'as l'air à l'aise dessus en plus Avec de bonnes tractions pour ton poids !

Tes shrugs sont bien gros aussi ! Ca te gene pas de les faire avec la barre derriere ?

J'ai oublié de marque le 3*10 à 38.5kgs pour le rowing un bras !!

Merci mec,
Je suis assez à l'aise oui, j'ai encore essayé la pronation, mais ça ne me convient pas. :/
Et pour les shrugs, la barre derrière le cul je préfère même ! D'ailleurs avant je les faisais au cadre guidé, et c'était une première à la barre. La poigne a tenue tranquille.

Costaud !!

Du lourd les rowings et les shrugs

Très bon tout ca, va falloir bosser pour rattraper tes perfs

Allez, après une bonne séance dos, quoi de mieux qu'une bonne séance Jambes ??!

Leg extension pieds en V:
25 @30kgs
20 @40kgs
20 @50kgs
17 @60kgs
3*15 @70kgs
~> Enorme sensation, j'ai jamais autant senti mon vaste externe !!

Leg curl:
20 @20kgs
15 @25kgs
15 @30kgs
15 @35kgs
12 @40kgs
~> Mouvement lent, et strict, sensation énorme, une congestion des jambes a partir de ce moment assez grosse, ressemblante a une fin de séance jambe habituelle !

Fentes marché, le supplice !!:
20 @30kgs
4*20 @40kgs
~> Horrible comme exo ! Mais sensationnel !!

Presse incliné:
15 @140kgs
15 @170kgs
2*12 @190kgs
~> Jambes HS

SDTJT:
3*12 @50kgs

Adducteurs:
3*20 @20kgs


Beaucoup d'isolation, et peu de mouvements polyarticulaires, mais au final une congestion énorme. Comme les pecs et le dos, j'ai jamais eu cette sensation jusqu'à présent. Je sais pas ce qu'il se passe en ce moment !!
Pour ce qui est de l'organisation de ma séance (leg ext et curl en début), j'avais testé ça en Juin, et ça m'avait plu. Du coup, j'ai voulu recommencer. Et je pense continuer a travailler ainsi, les sensations sont meilleures et différentes.

Citation :

Pas de squat = pas de seance jambes

Citation d'un petit chauve mafieux à une epoque

Sinon , bien ta seance ! Les fentes marchées c'est vraiment horrible ! +10

Tu les fais avec quel ecartement ?

Le squat je le reprendrais qu'un moment de ma PDM. Je préfère continuer à les bosser comme ça .

L'écartement je sais pas, je marche et puis voilà ^^.

Ps: Je voulais test le bulgarian split squat, mais je n'avais plus de force.

Développé haltères: (poids par haltères)
8 @20.4kgs
8 @24.9kgs
8 @27.2kgs

8 - 7.5 - 6.5 @29kgs PR (2min de RIS)
~> Arf !! Je vais aller cherche le 3*10 a 29kgs !!

Rowing menton:
10 @30kgs
10 @40kgs
6 - 6 - 5 @50kgs PR
10 @30kgs HS !

Oiseau S/S barbell overhead:
- 4*10 @10kgs
- 4*10 @8kgs
~> Bonne sensation dans l'arrière des épaules !

EL sur banc incliné:
3*20 @5kgs
2*20 @6kgs


DIH:
15 @20.4kgs
3*12 + 1*10 @27.2kgs
~> Petit rappel tranquille


Séance correcte dans l'ensemble. J'ai pas trop mis l'accent sur le faisceau ant de l'épaule car je le trouve assez développé comparé aux deux autres faisceaux.
Demain triceps / biceps.

Cherche peut etre deja un 3*8*29kg/H au DH

Super rowing menton poto !!!

Non ... pas 3*8 ! 3*10 !! mdr

3*8 dans deux semaines je l'ai.

Fatch de con le DH !! Sacrée perf mon gars

Merci topsy !