Mathieu training's

Ma mère a acheté une balance, donc ce matin à jeun: 85.1kgs !

Petite question .... Combien de kilos ou gramme serait il idéal de perdre par jour (sans vouloir perdre de muscles même si on en perd un peu ^^) ?

Bah 1 kilo par semaine c'est à peu près la norme, tu divises par 7 ça fait genre 140g mais raisonner par jour c'est naze car certains jours t'es plus lourd selon le moment de la journée, la flotte, le fait que tu soies allé aux toilettes, c'est un coup à finir démotivé se peser tous les jours ...

Déj, vise plus par semaine, te pèse pas tous les jours, ça sert à rien, si ce n'est à te rendre obsédé par ton poids!

Pour ta question, après j'en sais rien!

Oui oui je vais me peser que toutes les semaines.

C'est juste pour me donner une idée ... ^^

Beh entre 100 et 150 grammes si c'est pas de la flotte ça devrait être bon pour pas perdre trop de muscle.

bon je vais faire 4 petites photos, pour me rendre compte de l'évolution de semaine en semaine !

pese toi tout les semaines et maxi -2kg/mois, au dela ya de fortes chance que tu tapes dans le muscle.

-2kgs par moi ... hmmmm ok ... ce qui fait que le 20 juin je dois être à 83 !

t'es à 85 la?

THEGHOST a écrit:

pese toi tout les semaines et maxi -2kg/mois, au dela ya de fortes chance que tu tapes dans le muscle.

Ah c'est intéressant, perso c'est ce que j'essaie de faire quand je me met à un léger régime mais on me dit que c'est trop soft ...

Sa dépend surtout ce que ta à perdre j'étais à 95/96 kg et c'était -1 kg par semaine jusqu'à 91 maintenant c'est de l'ordre de 200/500 grammes pour ma part ^^ et tout en augmentant les mensus bras , épaules mais en perdant au niveau bide et jambes

on me dit
si "on" est obese, il peut effectivement perdre plus sur un mois, la c'est une "seche" et pas juste une perte de poids.

C'est vrai que le "on me dit" osef au final enfin je vois ça comme toi perso ...

En fait j'appelle ça sèche ... mais je veux juste faire comme a fait Decio ... plus un régime quoi ...

Perdre un peu de gras, baisser mon tour de taille et de nombril, et voilà ! ^^ J'ai envie de rester massif ^^

bah haricot vert et blanc de dinde le soir et se sera suffisant!

J'attends que tonio me réponde, je pense que j'ai fais une petite semaine d'adaptation

Sinon, il fait chaud, je vais en vélo jusqu'à la salle, j'explose ! j'arrive, je suis en nage, et je bois la moitié de la bouteille ^^

1heure 10, Séances 229: Pec + tri

Tractions pro large complète:
4*10 @PDC
1*5 @PDC
~> J'étais parti pour faire dos, et le banc pour le Dc c'est libéré, et j'ai foncé faire les pecs !! J'avais envie, je me le sentais bien !

Développé couché prise XL (supérieur à la prise habituelle pour les max):
20 @40kgs
10 @60kgs
8 - 8 - 10 - 12 @70kgs (Je me suis énervé un peu ^^)
8 - 5 @80kgs
15 - 12 - 10 @60kgs
~> RIS assez court (- 1min30), et le fait de prendre plus large, ça rend le Dc beaucoup plus dur, ca change trop les habitudes. Mais des sensations énormes. En prenant plus large, on étire plus les pecs (et un muscle étiré, c'est un muscle qui a envie de se contracter). A refaire !

Développé incliné haltères:
10 @24.9kgs
10 @27.2kgs
12 @24.9kgs
3*15 @20.4kgs

Ecarté incliné (mouvement lent):
3*10 @20.4kgs

Triceps à la poulie haute en supi:
5 séries de 35kgs à 50kgs

Extension avant bras en uni:
3 séries longues @10kgs

Poulie vis à vis:
3 séries de je ne sais plus combien de rep @25kgs
~> Histoire de bien me finir !


Bilan: Ca fait longtemps que j'ai pas autant tarter les pecs ! Et on va dire que ça fait un bon mois que j'ai pas eu de (bonnes) courbatures au niveau des pecs ! Demain, j'espère ne plus pouvoir toucher mes pecs tellement que la douleur sera forte !

les gars je suis pas trop daccord sur le poids bien sure si on voit les abdos 2kg par mois c'est bien mais quand on est relativement gras on peut perdre largement plus !!!

J'ai perdu 1,5kg en une semaine sans lacher de muscle sûre et ca continue !!!!

Tamalou je t'ai repondu j'attend ton mail!!

MDR le gars il démarre le DOS et ensuite il fonce pour faire les PECS !!

Good séance en tout cas !

Citation :

J'ai perdu 1,5kg en une semaine sans lacher de muscle sûre et ca continue !!

Citation :

Vite dis çà à par si tu es vraiment gras ce que ton avatar ne démontre pas trop mais j'en doute un peu quand même

Je n'ai jamais dit que j'allais perdre 1,5 kg jusqu'a la fin de la seche !!!
dans deux mois environ tu n'en douteras plus !!!

Mais ma question pour vous est parle t-on de 2kg par mois de graisse ou juste 2kg sur la balance ?

Parce que chez moi il n'y a pas que du muscle et de la graisse , il y a de l'eau aussi et autres... Tout ca est a comptabiliser dans le total de poids perdu !!!

Citation :

Je n'ai jamais dit que j'allais perdre 1,5 kg jusqu'a la fin de la seche !!!

Citation :

Moi non plus mais sur 1,5kg de perdu en une semaine c'est très rapide donc bon.
Je ne doute pas de ta sèche t'inquiète

tonio69400 a écrit:

Je n'ai jamais dit que j'allais perdre 1,5 kg jusqu'a la fin de la seche !!!
dans deux mois environ tu n'en douteras plus !!!

Mais ma question pour vous est parle t-on de 2kg par mois de graisse ou juste 2kg sur la balance ?

Parce que chez moi il n'y a pas que du muscle et de la graisse , il y a de l'eau aussi et autres... Tout ca est a comptabiliser dans le total de poids perdu !!!

je parle de poids total, c'est sur que si le gars fais 100kg avec 30% de BF, il va perdre plus. J'ai deja suivi une obese 21 ans 1.70m 125kg qui a perdu 9kg la premiere semaine (flotte bien sur).

Mais la on est dans le cas d'athletes, au dela de 2kg /mois....surtout naturellement.

Pour tes 1.5kg pour moi ya bien la moitié de muscle, tu ferais 15kg de plus avec un BF plus elevé je ne dirai pas le meme chose.

Ca fais du bien de changer parfois son mode d'entrainement, ta bien fais.

tonio69400 a écrit:

les gars je suis pas trop daccord sur le poids bien sure si on voit les abdos 2kg par mois c'est bien mais quand on est relativement gras on peut perdre largement plus !!!

J'ai perdu 1,5kg en une semaine sans lacher de muscle sûre et ca continue !!!!

Tamalou je t'ai repondu j'attend ton mail!!

à part si tu as pris tes mesures ( ce qui me semble ne pas être le cas ) je ne vois pas comment tu peux etre aussi affirmatif

Enfin des courbatures dans les pecs !!! Ca fait longtemps que j'en ai pas eu des comme ça !!!

Problème c'est que j'ai les courbatures toujours le lendemain pour ce qui est ds quad et pecs ... et souvent le sur lendemain pour les ischios et le dos/trap ... Wtf ?! ^^

En tout cas, cette aprem dos + bi, je prévois 1h30 de training ! avec les biceps en premier ! Lets goooooooo !