Mathieu 18ans 1.79m 87kgs

Au passage je vais filmer le rowing barre pour voir si il est mieux que la dernière vidéo, parce que Gta m'avait trouvé pleins de critiques positives.

et j'espère qu'il y aura autant de critiques positives pour le SDT !

Ouep prends toute ta séance, ca sera cool

Si tu veux être sûr de bien réussir ton sdt du premier coup, racle carrément la barre contre tes jambes quand tu remontes ça t'obligera à suivre la bonne trajectoire pednant le mvt je l'ai pas fait moi et j'ai eu tort ^^

tu vas nous faire un bo sdt à 100kg je sens

Ouai, on fait pareil en haltérophilie

2 tours de stade / Rowing inversé / Montée d'escaliers (8min)

1h30, Séances 118: Dos + biceps + avant bras

Tractions partiel bas:
11 - 10 - 10 - 8 (Moins bon que la dernière fois)

Rowing barre:
Supination: 4*20 @55kgs (+2.5kgs)
Pronation: 3*20 @55kgs Mouvement légèrement rapide

Test SDT:
3*10 @40kgs
1*10 @50kgs
~> Dos ok, sensation ok, postion des bras chaud ! Et Genou en sang !!!

Tirage:
Poitrine: 1*15 @45kgs + 3*12 @50kgs
Nuque: 14 - 14 - 13 @40kgs
~> (+ quelques reps sur l'ensemble!)


Curl barre machine:
1*20 @20kgs
2*9 @25kgs
X @20kgs

Curl 1 bras sur banc incliné à la poulie basse:
1*9 @20kgs
1*15 @15kgs
1*20 @10kgs

Curl incliné:
1*7 @14kgs
2*11 @12kgs
~> Biceps à bout de force !


Bobine d'Andrieu


Bilan: Bonne séance, j'ai bien senti la largeur du dos sur les tractions, y a encore du travail !!
Le SDT c'est pas mal, mais j'ai un soucis avec mes bras (vous verrez sur la vidéo).
Je vous poste la vidéo dans la soirée !

Citation :

j'ai un soucis avec mes bras

Trop gros

Mdr topsy'
Jolie séance mec, alors t'adopte le SDT ??? Tu sens que t'as de la marge ?

Je pense pouvoir gérer jusqu'à 80 en 10 répétitions.

Citation :

2 tours de stade / Rowing inversé / Montée d'escaliers (8min)

1h30, Séances 118: Dos + biceps + avant bras

Tractions partiel bas:
11 - 10 - 10 - 8 (Moins bon que la dernière fois)

Rowing barre:
Supination: 4*20 @55kgs (+2.5kgs)
Pronation: 3*20 @55kgs Mouvement légèrement rapide

Test SDT:
3*10 @40kgs
1*10 @50kgs
~> Dos ok, sensation ok, postion des bras chaud ! Et Genou en sang !!!

Tirage:
Poitrine: 1*15 @45kgs + 3*12 @50kgs
Nuque: 14 - 14 - 13 @40kgs
~> (+ quelques reps sur l'ensemble!)


Curl barre machine:
1*20 @20kgs
2*9 @25kgs
X @20kgs

Curl 1 bras sur banc incliné à la poulie basse:
1*9 @20kgs
1*15 @15kgs
1*20 @10kgs

Curl incliné:
1*7 @14kgs
2*11 @12kgs
~> Biceps à bout de force !


Bobine d'Andrieu


Bilan: Bonne séance, j'ai bien senti la largeur du dos sur les tractions, y a encore du travail !!
Le SDT c'est pas mal, mais j'ai un soucis avec mes bras (vous verrez sur la vidéo).
Je vous poste la vidéo dans la soirée !

Bien tout ça mec !

Tamalou a écrit:

Un mec à la salle, c'est rare quand j'en croise ... mais j'ai ris ! affolant !
curl barre = Rowing barre mixte curl et extension de pieds (46kgs au curl barre quand même et les coudes ne bougeaient pas) mais qu'est ce que c'était VILAIN !!!
Barre front = Pull over + décollement du bassin + pire que moi ! ^^ mais 48kgs ....
Ahhhhh ça y a du poids !! Mais l'exécution, hilarante !

J'en ai un comme ça aussi chez moi - Cretino... - j'en ai déjà parlé... je suis écroulé à chacune de ses séances - il charge comme un poney, mais il massacre tous les exos! un vrai dingue! A pas comprendre comment il a pas encore flingué son dos!

latvia1230 a écrit:

Tamalou a écrit:

Un mec à la salle, c'est rare quand j'en croise ... mais j'ai ris ! affolant !
curl barre = Rowing barre mixte curl et extension de pieds (46kgs au curl barre quand même et les coudes ne bougeaient pas) mais qu'est ce que c'était VILAIN !!!
Barre front = Pull over + décollement du bassin + pire que moi ! ^^ mais 48kgs ....
Ahhhhh ça y a du poids !! Mais l'exécution, hilarante !

J'en ai un comme ça aussi chez moi - Cretino... - j'en ai déjà parlé... je suis écroulé à chacune de ses séances - il charge comme un poney, mais il massacre tous les exos! un vrai dingue! A pas comprendre comment il a pas encore flingué son dos!

Oui j'ai lu ton histoire sur ton carnet

2 tours de stade / montée d'escaliers

50bonnes minutes, séances 119: Epaules

DM:
1*10 @30kgs
1*6 @40kgs
1*4 @45kgs
1*5 @50kgs
1*3 @60kgs
10 - 10 - 8 @45kgs
~> J'ai économisé ma force sur les premières séries en montant progressivement, vu que sur tous les exos je me crève avant d'arriver au must (comme me la conseillé GHOST).
Les 60kgs c'est vraiment 3reps et pas plus !! Excellent

EL:
Uni: 3*17 @8kgs (Défauts rectifiés)
A la poulie basse: 2*15 @10kgs

Oiseau sur banc incliné:
3*20 @8kgs

Shrugs:
Haltères: 2*20 @31.7kgs/halt
Machine: 2*20 @100kgs
~> J'ai voulu faire à la barre, mais j'ai pas assez de prise, ça m'arrache la corne des mains ^^


Bilan: J'adore travailler les épaules ! Bonne congestion, j'ai l'épaule gauche plus grosse que la droite (je pense j'ai plus de gras à droite).

Bon réveillon à tous,
Et bonne année !

Joli DM mec Les shrugs aussi sont bien
Bonne année

Lourd le DM !!


Bonne année à toi aussi

Merci les gars !

Ca commence a peser 60kg

Tu est sur la voie de la reussite

Merci poulet

Gueule de bois ou quoi ?

Mdr, trop ! ^^

Je me suis levé à 9h, avec 4potes dans ma voiture, au milieu d'un champs (et me demandait pas comment on y a été je ne sais pas, le pire je me suis réveillé sur la banquette arrière !! Donc est ce moi qui est conduit ? tel est la question ^^
Bref, on a foutu le GPS on a fait un détour de 13km a la recherche d'un mac do !
Il faut imaginez ma tronche, yeux éclatés, enroué, je puais l'alcool a dix metres (et oui à force de clasher les filles elles balancent des verres d'eau dans la gueule !!!).
Dans le macdo, je m'assois et je bouffe, et là un pot dit:
"Ca me tarde de rentrer pour dormir" et je réponds "Et beh moi pour chier teh". Une femme du macdo était à côté. ^^ Ona dégouté les gens qui étaient au mac do, un bordel fou !

Fin bon, j'ai bien la gueule de bois oui ! ^^

La grande classe

bon gros déchet :mgreen:

bien ca aha

Bonne soirée quoi ^^

J'ai quand même connu mieux ^^

Tu te rappelles au moins que tu fêtais le nouvel an ? ^^

Meme pas une fille avec toi sur la banquette arriere ?

Elle était en dessous il l'a même pas vu