THEGHOST 32ANS

Lidocain a écrit:

sylvain a écrit:

oui il l est cela ne fait pas l ombre d un doute surtout pour péter
3*200 au dc à 250lb de poids de corps à 18 ans oui et pas de manière FA

Mouvement crade à souhait ? Passer des barres "lourdes" avec une technique douteuse, c'est facile. Si le mouvement n'est pas propre, ça ne compte pas ^^

sylvain a écrit:

C est un freak personne n a fait cela avant lui de cette façon.

Le genre de gars qui agit sans vraiment réfléchir aux conséquences, c'est dommage.

D'accord avec TheGhost : décès prévu pour 35 ans, avec un AVC ou le coeur qui lâche (si ses tendons et ligaments lâchent pas avant le reste).

en parlant de mourir ...

https://www.youtube.com/user/Dalorenzzo#p/u/8/DlSCXkT1prY

Ptain j'ose pas imaginer l'etat des vertebres lombaires dans qq années

l'à coup avec un superbe arrondi du dos sur la 2e série

Son rival est bien plus impressionnant..

chatounet a écrit:

Ptain j'ose pas imaginer l'etat des vertebres lombaires dans qq années

l'à coup avec un superbe arrondi du dos sur la 2e série

+1. C'est techniquement pas bon du tout

et qui est son rival?

Christo ?

https://www.youtube.com/watch?v=zW80iSt1tFU

Enjoy !

quand on revois les images on se dit qu'on en a bien chié ce matin

ouais lol

C'est quand même cool de voir ces images ^^

SEANCE DU 3 JANVIER 2011

Tirage poitrine
10X80KG 2X10X90KG 10X80KG

Tirage nuque
4X10X70kg

Tirage dos convergent
12X80KG 12X100KG 2X8X120KG

Rowing allongé machine
10X50KG
2X8X55KG
10X50KG

Shrug
20-13-13-10x80kg

Chaise lombaire
4x15

Elevation laterale machine
15-15-12-12x45kg

Mollet assis
25X40KG
19X50KG
12X60KG
18-18-15-15X50KG
26X40KG

Crunch machine
30X50KG
20X60KG
15-15-15-15X70KG

Cardio: velo 20mn

lundi jour du dos? ça ressemble un peu a ma séance...

les grands esprit se rencontre

Citation :

les gros esprit se rencontre

THEGHOST a écrit:

les grands esprit se rencontre

+100 moi aussi lundi = dos Quoi il y a pas les memes perfs et alors ....

80kg au shrug ?? C'est par H ? Ou t'as oublier un 1 devant ?

Sinon , les exos machine pour le dos te conviennent bien ? car je vois que tu ne fais plus de rowing libre comme avant .

Ka$h a écrit:

THEGHOST a écrit:

les grands esprit se rencontre

+100 moi aussi lundi = dos Quoi il y a pas les memes perfs et alors ....

80kg au shrug ?? C'est par H ? Ou t'as oublier un 1 devant ?

Sinon , les exos machine pour le dos te conviennent bien ? car je vois que tu ne fais plus de rowing libre comme avant .

oui juste 80kg, je bosse mieu comme sa mes trapezes, avec la courses aux poids je me suis rendu compte que plus je mettai lourd et plus mon amplitude se reduisai (et en meme temps je m'aidai trop du reste du corps), la je cible les trapeze parfaitement avec cette charges.
La je viens de changer de salle et les machines sont vraiment super pour le dos alors j'en profite! Je reviendrai aux exos libre un peu plus tard loesqu'ils me manqueront , en meme temps , le lendemain des seances pec lourd avec westsider, je prefere bossé en concentré sur machines, que faire des rowing lourd , et au moment ou j'ecris ces mots j'ai de bonnes courbature sur toutes la largeur du dos

THEGHOST a écrit:

oui juste 80kg, je bosse mieu comme sa mes trapezes, avec la courses aux poids je me suis rendu compte que plus je mettai lourd et plus mon amplitude se reduisai (et en meme temps je m'aidai trop du reste du corps), la je cible les trapeze parfaitement avec cette charges.

+1 sur l'approche traps - j'ai la meme constatation!

THEGHOST a écrit:

Ka$h a écrit:

THEGHOST a écrit:

les grands esprit se rencontre

+100 moi aussi lundi = dos Quoi il y a pas les memes perfs et alors ....

80kg au shrug ?? C'est par H ? Ou t'as oublier un 1 devant ?

Sinon , les exos machine pour le dos te conviennent bien ? car je vois que tu ne fais plus de rowing libre comme avant .

oui juste 80kg, je bosse mieu comme sa mes trapezes, avec la courses aux poids je me suis rendu compte que plus je mettai lourd et plus mon amplitude se reduisai (et en meme temps je m'aidai trop du reste du corps), la je cible les trapeze parfaitement avec cette charges.
La je viens de changer de salle et les machines sont vraiment super pour le dos alors j'en profite! Je reviendrai aux exos libre un peu plus tard loesqu'ils me manqueront , en meme temps , le lendemain des seances pec lourd avec westsider, je prefere bossé en concentré sur machines, que faire des rowing lourd , et au moment ou j'ecris ces mots j'ai de bonnes courbature sur toutes la largeur du dos

Une execution strict meme avec un poids moins lourd ca rendra toujours de meilleurs sensations que de se tordre dans tous les sens pour faire 1 rep ^^

Ouaip, j'aurais pas dit mieux

latvia1230 a écrit:

THEGHOST a écrit:

oui juste 80kg, je bosse mieu comme sa mes trapezes, avec la courses aux poids je me suis rendu compte que plus je mettai lourd et plus mon amplitude se reduisai (et en meme temps je m'aidai trop du reste du corps), la je cible les trapeze parfaitement avec cette charges.

+1 sur l'approche traps - j'ai la meme constatation!

le souci c'est que tot ou tard je remettrai 10kg puis 20 etc, en fait des que l'on veu bosser plus 'propre' ya toujours un moment ou on se remet a charger !!

petite chanson connue... - on devrait s'entrainer ensemble une fois de temps en temps!

moi aussi, j'ai des passes ou je charge comme un ane, et d'autres ou j'essaie de rester "technique"... finalement, d'alterner, ça a aussi du bon!

+1, c'est toujours plus interessant de mettre moins lourd et faire l'exo en amplitude complète, j'ai baissé les poids sur le rowing barre y'a pas longtemps c'etait bcp mieux nivo sensations, idem pour les exos épaules ^^

SEANCE DU 5 JANVIER 2011

Speed bench
4x3x80kg+ 30kg de bandes prise serrée
4x3x90kg+ 30kg de bandes prise moyenne

Dips machine
12X90KG
15-15-13-11X100KG
Poulie pronation
15X35KG
12-11-10-10X40KG
Tate press
11-10-10-10x20kg
Poulie supi
15X30KG
9-9X35KG
12X30KG

Curls scott barre Z 15X35KG 10X45KG 4X55KG 8X45KG 12X35KG
Concentré 4x10x17.5kg
Hammer 3x8x30kg 10x25kg

superset reverse curls//wrist curls 20kg//20kg
20//15 15//12 13//12 12//11

ABDOS: crunch machine: 30X80KG 20X95KG 3X10X110KG 30X80KG

super séance aah ce que j'aimerais avoir une machine à crunch je pourrai bosser les abdos en série de 10 ou 15 comme un bourrin sur des grosses charges