Question avant bras

Voila j'ai des avant bras merdique (et donc la poigne aussi par consequent) et je voulais savoir comment les travaillé le mieu possible. Donc si vous avez des techniques, des exos/formats en particuliers qui fonctionnent bien je suis preneur

Là je fais surtout du wrist curl et du wrist extension mais bon c'est pas top top ^^

Et je voulais savoir aussi si c'était possible de limité le travail des biceps aux curl pro?? en partiel peut etre?

Merci d'avance

Perso , j'en vraiment gagner en poigne depuis que je fais des tractions lestées

La bobine d'andrieu aussi!

Christo10 a écrit:

La bobine d'andrieu aussi!

faut l e faire bras tendus ou le long du corp ?

Grippers en fin de séance en séries longues jusque brulure totale. J'en ai fait genre un mois à fond et chopper des avant bras sera plus jamais un problème ...Le rowing menton c'est top aussi !

Perso le curl barre ça a bien fais bouger mes avants bras !

eldeus a écrit:

Christo10 a écrit:

La bobine d'andrieu aussi!

faut l e faire bras tendus ou le long du corp ?

Moi je conseillerais bras tendu!

ah oué la bobine andrieu j'y penser plus! j'en faisait pendant un moment mais la je les demonter

quoi comme format? series longues legere ou plutot lourd jusqu'a l'echec?

La bobine d'andrieu c'est bras tendus

faudrait déplacer le sujet dans "Demande de conseils" C'est plus approprié nan ?

C'est fais, modération a votre service

Merci Gaboune.

je m'en rappelais plus ou falait le mettre ^^ et vu que j'ai vu le topic d'HDN sur les gros biceps me suis que sa irait bien ici ^^