Muscu et vacances..

Voila, les vacances sont bientôt là et je me demande si pendant cette période ou on ne pourra pas aller a la salle ( 2 ou 3 semaines minimum ) il faut faire quelque chose de particulier, aussi bien niveau diet que exercices physique pour ne pas trop perde a notre retour ?

Des suggestions ?

Intéréssant comme post, c'est vrai que c'est pas facile de savoir quoi faire.

Je pense qu'il faut voir l'alimentation a la baisse, arrêter une semaine ne fait pas de mal au contraire, par contre au delà ca serait bien de faire quelques trainings, si tu as des élastique tu peux te faire quelques petits trucs sympa, sinon y a toujours moyen de faire des séances uniquement au poids du corps, branche d'arbre, chaise, mur, faut essayer d'être imaginatif, mais surtout pas se mettre dans des situations ou ont pourrait se blesser.

Oue avec le poids de corp, type pompes dips etc mais par exemple pour les jambes c'est plus dur
Il y a toujours la nage mais je sais pas si c'est suffisant..

Pour les jambes, free squat, fente, squat une jambe, box jumps, ta pas mal d'exo quand même qui te permettront d'entretenir le boulot, même si tu perdra un peu, tu gagnera peut-être du coté condition physique.

Squat indien pas mal pour entretenir les jambes.

Je suis dans le même cas que toi, je pars un mois entier, et j'ai aucun matériel.
Du coup, je vais faire du pdc:
- Pompes
- Pompes verticale contre un mur
- Tractions supi et pro
- Dips
- Curl avec des pack d'eau
- Curl a la serviette
- Abdos
- Squat une jambe
- Squat indien

Voilà, je verrais sous qu'elle forme je le fais, soit à l'appart, ou soit dans une aire de jeux en style crossfit !


Et pour l'alimentation, je mange comme d'hab

Interessant vos reponses ! Je pense que je vais partir sur cette base la aussi a moins de trouver un hotel avec une salle lol sinon niveau reps j'imagine que tu vas faire des series longues du style 20-25 non ?

Ca peut être intéréssant de se baser sur 20reps, mais pendant ces 3semaines de bosser uniquement sur les sensations que ca t'apporte, tu peux même oublier de compter les reps et les séries, mais t'entrainer uniquement en essayant de sentir tes muscles s'étirer, se gorger de sang, et oublier toute forme de perf.

Par la suite ca peut servir

exos pdc si vraiment impossible de faire autrement, sinon salle sur le lieu de vacance.

Etant plus jeune en allant en vacance avec les parents j'arrivais toujours a caser une paire d'haltere dans la voiture (meme une fois un banc de couché/leg extension, avec barre droite/ez + une centaine de kg de fonte dans la remorque lors de 3 semaines de vacances en pleine cambrousse!)

Le truc c'est d'etre regulier, il vaut mieu faire 3 seances au pdc chaque semaine pendant 3 semaines, qu'une seul en salle.

Prend de la creatine, cela maintiendra ton volume au maximum.

Et pour la bouffe essai de faire comme d'hab, plusieurs repas regulier (apres tes en vacances tu peu bouffer un peu de merde quand meme)

Citation :

Prend de la creatine, cela maintiendra ton volume au maximum.

Je savais pas pour la créa, ca apporte quoi qui permet ce maintien, l'ATP ?

la retention d'eau dans tes cellules, grace a cela celle ci sont plus receptives au nutriments (elle en absorbe plus vu que la cellule est plus volumineuse), donc meme sans stimulation elles gardent plus longtemps leur taille.

si un jour tu est platré suite a une fracture par exemple, pareil creatine a fond pour maintenir ta masse durant l'immobilisation .

Super interessant a savoir merci Theghost

a ton service jeune padawan

La meilleure solution :

ne pas partir en vacances.

rdtsc a écrit:

La meilleure solution :

ne pas partir en vacances.

+1 c'est une perte de temps

Apres 2 ans sur paris ca sera pas possible pour moi lol en tout cas merci pour les infos, je pense me faire des exos pdc et si il y a une salle je me priverais pas !
Ps : vous savez si la prot ( poudre ) ca passe dans l avion ? Avec vigipirate c est la misere

Yep, testé et ca marche ! Tu préviens juste les mecs quand tu passes le portique anti ferraille.

Cool, au pir dans la soute lol

Euh, il fait moins j'sais pas combien dans la soute, jsais pas si ca fait quelque chose mais en tout cas tu risques rien a le garder sur toi ton sachet de prot

Je vais mettre ca dans une bouteille vide je pense ca me fera 1,5kg

vous allez finir dans une geole mexicaine sa va pas trainer

C'est sur qu'il faut prévenir sinon tu aura le droit a une jolie fouille rectale

THEGHOST a écrit:

rdtsc a écrit:

La meilleure solution :

ne pas partir en vacances.

+1 c'est une perte de temps

Elle va tout droit dans les repliques collector celle la

Mdr je serais le seule dans l avion avec une bouteille de prot hehe la classe

Pour te répondre Jimmy, je vais bosser 3*fois par semaine.

Et je vais pas compter pour une fois, ni me prendre la tête, je vais faire une sorte de fullbody d'1h30, et je vais au max, chercher la congestion.

Je vais faire de meme