Perdre du poids mais comment ?

Bonjour,

J'ai actuellement 23ans, je cherche un bon programme d'entrainnement pour perdre rapidement le poids qu'il me reste a perdre,...

Je vous explique il a de ca 4 ans, je pesait 110K, je me suis mis au sport a l'époque je fessait des entraînements serrer,

30minutes à 50minutes de cardio (course a pied) a chaque début d'entrainement,
après je terminais mon entrainement par 30 minutes de muscu .

tout cela 5x / semaine. pendant 1 ans.

Je suis dessandu grace a cette entrainement jusque 85K, qui est correct pour moi qui mesure 1m85,
tout cela sans complément rien du tout juste du courage et de la musique...

Je voudrais savoir si vous pourriez me conseiller un bonne entrainement pour séché et musclé et perdre la graisse que j'ai en trop je suis près a prendre des complément, etc... je voudrais faire de la sèche.(si j'ai bien compris ;o)


MERCI D AVOIR PRIS LE TEMP DE LIRE MA QUESTION

Deja, il faudrait que tu te présentes dans la section adéquate STP Ensuite il faudrait deja établir un plan alimentaire avant de voir l'entrainement en lui même.

skunk51 a écrit:

Deja, il faudrait que tu te présentes dans la section adéquate STP Ensuite il faudrait deja établir un plan alimentaire avant de voir l'entrainement en lui même.

voila ok c'est fait merci

Felicitation pour ta perte de poids.

Si tu veux sécher, il te faut encore gérer ton alimentation.

Mais pour ça, il faut que tu nous donnes une journée type, au niveau de l'entraînement (heure, durée, organisation de la séance etc ...), et au niveau de l'alimentation (nb de repas, qu'est ce que tu manges, en qu'elle quantité, a qu'elle heure).