Training MMA

Depuis quelques temps , je reflechis à me mettre 1/2 seances/semaine style MMA , car j'aimerais bien peut etre m'y mettre d'ici quelques temps , vous pensez que de coupler body + fight ca peut le faire ou bien de ne me diriger que dans un domaine precis ?

Vous auriez egalement des idées de style d'entrainement ?

Je ne suis pas vraiment precis , mais je suis , je l'avoue , tres peu connaisseur du type d'entrainement adéquate au sport de combat

Perso, je suis le principe de DeFranco, et je trouve ça très adapté. En gros, tu commence par un mouvement force (DC, squat, ...) puis tu fais des mouvements en hautes répétitions (DCH unilatéral ou bien tirage poulie haute en s/s avec du DH...) puis un s/s d'assistance et enfin du conditionnement.

Après, le body pur, tu peux, mais ça te servira pas en combat quoi!

C'est deux objectifs qui peuvent-être réaliser en même temps mais jusqu'à un certains niveau, parce que les trainings mma bouffent énormément de jus, donc c'est pas l'idéal quand t'as une séance le lendemain.

Je suis d'accord avec ZDK, pour ce qui est de coupler l'entrainement musculation avec une pratique sportive, les programmes de Defranco sont parfait, par contre je trouve ça plus orienté force que body, donc tout dépend si tu veux passer de ce coté la (bien que avec une alimentation conséquente, tu prendras du volume).

C'est un sport ou il faut être le plus complet possible, donc être musclé te servira c'est sur, mais trop orienté body ça sera contre productif je pense.

A moins que tu n'est envie de devenir combattant pro je ne vois pas de souci a combiner body et MMA.

Certains de mes amis (competiteur body) combine avec de la boxe thai par exemple (pes de compet toutefois).

A une epoque je combinai muscu + judo/boxe/ju jitsu avec competition de judo derriere.

Si tu veux un bon physique et un niveau correct en combat: 3- 4 seances de muscu classique + 1 ou 2 seances de MMA /semaine en allegeant ta charges de travail en muscu, inutile de t'entrainer specifiquement pour sa je le repete, sauf en cas de competition et encore faut voir le niveau.

Après, je suis d'accord sur le fait que l'un n'empêche pas l'autre, mais mon point est que le body n'aide pas pour le MMA. S'il veut s’entraîner spécifiquement pour le MMA (comme je fais en gros, pas besoin de vouloir faire de la compet ou être pro pour ça) rien ne l'en empêche, mais c'est pas un entrainement en volume qui l'aidera. Je sais pas si je suis clair?

Mon but est en effet d'avoir un bon physique + un niveau correct en combat . Apres, ZDK , j'avais justement lu quelque part que contrairement à ce que pense beaucoup de coach , laisser le coté muscu de coté pour ces entrainements n'est pas le mieux à faire , car ca apporte tout de meme quelque chose , mais apres je ne pense pas non plus qu'il faut exagerer sur le coté body .

@Ghost : Je pensais justement faire comme ca ! Coupler mes seances muscu avec 1/2 seances MMA , ou j'avais pensé à une sorte de cycle , en alternant l'intensité de chaque type d'entrainement .

tu peu faire sa:
semaine 1: 3 seances muscu/ 2 seances MMA
semaine 2: 4 seances muscu/ 1 seance MMA

dis toi que le MMA (ou tout autre art de combat) allié a un bon niveau de force (sans tombé dans la specialisation)sur les mouvements de base de muscu, te rendront apte a te proteger toi ou ta famille face a 90% des gens que tu croisera dans ta vie.

Je pense partir sur ce sorte de schema Ghosty ! Merci !

Et au niveau des trainings ? Tu as des entrainements type ou des circuits à faire ? Peut etre que king pourrait m'aider , je crois savoir qu'il coach un champion de karaté , ca doit etre un peu dans le meme style .

Je pense que training MMA/Karate n'est pas le même. En karate, pas besoin de te soucier du sol, etc...

Mais du coup, tu voulais pas faire des séances body?

Si , c'est ce que je vais faire :

Citation :

semaine 1: 3 seances muscu/ 2 seances MMA
semaine 2: 4 seances muscu/ 1 seance MMA

Vous auriez quelques circuit ou type de seance de base pour MMA car j'ai cherché mais j'ai rien trouvé de bien concis .

T'aspas du bien chercher

https://www.youtube.com/user/GSPRUSHFIT?feature=watch

Tout dépend de ce que tu souhaite obtenir dans chacun des deux cas.

Le souci c'est que 1 séance de mma/semaine va vite montrer ses limites en terme d'apprentissages techniques ! Et à ta place j'attendrai d'abord d'être en club car des mauvais automatismes sont vites pris

Je ne compte pas tout de suite travailler la partie technique , mais plus le "conditionning" , mais je pense deja avoir trouver un club interessant à 1h de chez moi , dès que j'ai le permis j'y go pour m'inscrire