Hdn Training Log

Bon vu que j'ai un peu plus de temps et que ça manque un peu le contact avec certains membres je rouvre un carnet ^^

Quelques chiffres de cette semaine.


Rowing coudes ouverts large : 4x17@100
Extensions nuque barre : 9@50
Rowing menton prise large : 4x10@60
Développé incliné barre : 6@95
Curl haltères assis : 8@26 h
Hack squat barre : 10@120
Tractions pro large : 6@+20 kilos

pdc = 73 kilos

Content de te revoir ici poto!

Bon retour parmis nous gros !

T'as perdu du poids non ? Putain, toujours du lourd tes perfs toi

Tes tractions sont devenues serieuses depuis la derniere fois !

Rebienvenue à toi !

Il est lààààààà

Content de te revoir poto !

Alors cet entretien d'Anglais ? ^^

Sinon merci à tous, niveau diète je suis moins gras mais c'est pas top, heureusement que je mange non stop des amandes toute la journée ça me permet d'équilibrer le tout et de progresser encore ^^

Super de te rvoir mec !!!

Tu sais ce qu'il te reste a faire Photos !!!

Il est revenu!

Cool ça! - et les séances sont tjs bonnes!

Arrête ce film m'a fait flippé étant gosse

Bon retour gros! Perfs de fou furieux comme d'hab!

salut moi je viens d'arriver donc je te connais pas mais vu tes perf tu ne rigoles pas!!!!

Ahah nickel ! Le tout c'était de pas stresser en fait !

Le stress revient un peu ces temps ci, je bosse beaucoup pour compenser ^^

Cool alors ! Moi aussi c'est pas le top, d'ailleurs demain séance ou pas, dilemme ^^

Développé incliné :
7@74
9@80
6@96
8@80
14@70
12@70

Développé couché jambes relevées :
4x7@70
4x8@60

Développé incliné barre au cou 60° jambes relevées:
3x8@44 excellente iso avec els jambes relevées mais je pense pas monter bcp plus en poids c'est quand même assez tendu comme exo, le stress est super important.

Rappel EL :
4x10@12 + 4x8@8 en dégressive, épaules bien carbonisées.

Grosse congestion en général !

Je continue le DC inspiré du programme de theGhost fut un temps avec quelques aménagements, ça semble super bien gonfler niveau cage et pecs en un mois que je le fais, j'essaie de vraiment faire propre + jambes relevées de meilleures sensations. Le DI plus en force et en progression monte toujours !

Ton DI est toujours aussi impressionnant !

Ton nouvel exo à l'air assez perieux à effectuer

Et ton rowing barre , ca donne quoi ? Les 150kg c'est pour quand ?

tu te lances dasn l'acrobatique?

C'est pas périlleux du tout
C'est juste que l'inclinaison + barre au cou ça peut vite être stressant pour les épaules mais ça passe pour l'instant.

Sinon le rowing barre je fais plus que du large et coudes ouverts je recherche plus la perf mais surtout à gagner de l'arrière d'épaule et m'élargir. Si j'arrive à 4x20@100 kilos ça sera déjà cool je monte rarement au dessus en ce moment

Toujours énorme gros, content de te revoir

Merci Fenix et toi comment ça va, les perfs continuent de monter ? le pdc aussi ?
J'ai vu tes dernières photos, énorme

Qu'est ce que je l'envie ton incliné vin de dious

Ta stop le partiel bas ?

Merci gros

Ben écoute pour moi c'est un peu la descente aux enfers en ce moment, autant niveau pdc que perfs lol... mais bon, chaque année j'ai des périodes comme ça, c'est un peu dur psychologiquement le temps que ça passe ^^