Fenix [22 ans, 1m61-61Kgs!]

Ce que je vise pour cet eté (je visais 150 à la base, mais je les ai déjà la)

Dans un futur proche, dc et squat en point fort et sdt à la traine, je la sent bien comme ça ^^

cet été...mmmhhhhhhh....cet été....

Power man !

3*pdc au sdt/squat et 2,5*pdc au dc et je serais content

et le pire c'est que tu vas y arriver

Ça serait top mon gros

Voilou les photos les amis ^^ (à froid)
Bon, je les aient prise au même endroit que la dernière fois pour voir la diff... ça rend pas forcément mieux car plus gras, mais en vrai, ça fait beaucoup plus massif qu'avant . Pdc=62,5kgs ouip, déjà perdu 1kgs... de merde surement ^^ :































Photos des tatoos demain... ^^

Physique de bûcheron

Ta de sacrée bras et épaule je trouve

t'avais pas dit que tu prennait les prochaines photos a 65k?? lol

Pour moi il manque juste un poil de largeur de dos sinon c'est niquel

Merci les gars ^^
@gara "Sinon, j'ai arrêté ma PDM depuis ce matin finalement, du coups je mange à
ma faim, sauf sur le dernier repas avant de m'entrainer ou je bombarde
de glucides/kcal pour avoir la pèche... 63,5kgs donc, on va voir ce que
ça donne mais je devrais perdre un peu logiquement. Je prendrais des
photos dans la semaine."

18/03/10

DC avec slingshot (3-5minRIS)

10*50kgs raw
6*90kgs
3*110kgs
1*120kgs

2/2/2/3*125kgs 4*2 de prévu, mais trop easy ^^

EC (1min30RIS)

3*12*18kgsH

DCS (2minRIS)

2*25*50kgs

+ dégressif aux extensions nuque H

+ dégressif aux El

Très bon physique Fenix

Fenix a écrit:

Ça serait top mon gros

Voilou les photos les amis ^^ (à froid)
Bon, je les aient prise au même endroit que la dernière fois pour voir la diff... ça rend pas forcément mieux car plus gras, mais en vrai, ça fait beaucoup plus massif qu'avant . Pdc=62,5kgs ouip, déjà perdu 1kgs... de merde surement ^^ :































Photos des tatoos demain... ^^

Gros pec et bonne épaule! ça bouge bien...
Les quads sont pas mal non plus!

Citation :

DC avec slingshot (3-5minRIS)

10*50kgs raw
6*90kgs
3*110kgs
1*120kgs

2/2/2/3*125kgs 4*2 de prévu, mais trop easy ^^

Inarretable en ce moment

Sinon tri set au EL et tri set au extension nuque H , cad ? Tri set c'est pas la combinaison de 3 exos differents ?

énorme poto! physique en adéquation avec les perfs: barbareeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!

Thx les copains ^^

@Kash, c'est du degressif enfaite, me demande pas pourquoi j'appelle ça tri-set...

21/03/10

SDT sumo (3-5minRIS)

5*90kgs
5*110kgs

3*130kgs
3*140kgs
10*150kgs omfg, je suis plus fort en sumo enfaite... le tout en étant beaucoup mieux techniquement, parfait!

Tractions pro larges complètes, mouvement lent (1min30RIS)

4*max

Tractions supi (30secRIS)

4*max


Curl pupitre haltère unilat's S/S curl marteau en travers (1min30RIS)

3*10*17kgs S/S 3*12*17kgs hard... ^^

Gg !

Tout bon le SDT vieux

Boom féfé juste énorme qu'est ce que je disais bientôt le 3*PDC ^^ , moi le 2*PDC me suffira pour cet été , 180kg

arrrghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh faut que tu teste un 1rm en sumo laaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Merci les gars

@Dec', hehe, bientôt bientôt oui ! Courage pour tes objectifs.

@Mon King, Yep mon gros, va falloir tester ça... Je sais pas si c'est le fait d'avoir explosé mon squat qui fait que je suis maintenant plus fort en sumo, ou si c'est simplement parce que j'avais pas la bonne technique ^^
En tout cas c'est chelou... la première rep est "difficile" le temps que mon corps s'adapate à la charge, mais après, les autres passent toutes seuls

Et voila , je le disais , 10*100 bench ; 10*120 squat ; 10*150 terre

Excellent comme d'hab, lache rien !

Yess papi ! Tu peux tenter le "1rm" au sumo franchement si tu le sens (et si tu sens ton sol aussi... lol).
Pour ce que tu dis c'est parcequ'ensuite tu as le réflexe myostatique qui se met en route ^^

Surtout si t'as les poids ! Parce que la le 1rm Theo est a 200 ^^