| Liltoto [1m 73 - 71kg ] | |
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+7Math.l THEGHOST skunk51 Zac Hdn Nico liltoto 11 participants |
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Auteur | Message |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 23 Juil - 16:18 | |
| Wpc cest nul | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 23 Juil - 16:35 | |
| Je vais les contacter (le thc) dès que je peux je suis pas mal pris en ce moment (ça sera fin de semaine) je te tiens au jus tamalou.
Et oui pour l'haltéro pourquoi pas je vais voir les tarifs. | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 23 Juil - 17:46 | |
| Tamal -> RAAAAAAAAAAAAAAAAWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW FORRRR LIFFFFFFFFFFFFFFFEEEEEEEEEEEEEEE | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 23 Juil - 17:46 | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 23 Juil - 18:04 | |
| - Tamalou a écrit:
- Wpc cest nul
WPC c'est cool si tu veux tirer raw, en multiply ou si tu veux finir par te doper ( 0 contrôle à ce qu'il se dit ! ). En FFH... le soucis c'est que raw/équipé c'est pas différencié je crois ! Et les minimas sont plus hauts si mes souvenirs sont bons ! | |
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rdtsc Administrateur
Messages : 3600 Date d'inscription : 19/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 23 Juil - 19:30 | |
| - Citation :
- Et les minimas sont plus hauts si mes souvenirs sont bons !
C'est pour que ca Tamalou préfère la ffhfmac | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 23 Juil - 19:38 | |
| Il faut dire aussi que Tamalou a pas spécialement la morpho pour le squat ni le bench ( pour le sdt je sais pas ? ) donc tirer équiper ça lui permettrait de rattraper les petits faaaaaaaaaaaat | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Sam 27 Juil - 7:01 | |
| Séance d'hier soir :
Squat : 7*100 / 6*110 / 5*120
SDT : 3*6*120
Dih : 3*8*32
DN (essai) : 3*7*40
Barre front : 7*50 / 2*8*40
Bonne séance, beaucoup d'intensité surtout au début de la séance. Je sens que j'ai de la marge au SDT c'est que ma 2 eme séance, je me sens à l'aise en sumo avec prise inversée. Pour le squat il y a un peu moins de reps mais une meilleure amplitude que les dernières fois. | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 30 Juil - 7:10 | |
| Séance du 29 juillet 2013
DC : 8*70 / 6*90 / 3*100 (nul) / 7*80
SDTJT : 3*8*100
Rowing 1 bras t-bar : 2*8*50 / 10*40
El : 3 séries à 10 kg jusqu'à l'échec
Kick back sur banc : la même ^^
Séance mitigée, du bon et du mauvais quoi ! Le DC commence à me faire peur à ne plus du tout progresser comme ça. Sinon de très bonnes sensations sur le STDJT, j'ai vraiment bien ressenti l'étirement dans les ischios. Pour le kick back le fait de ne plus réfléchir aux nombres de reps, d'aller jusqu'à l'échec et de bien se concentrer sur la contraction du triceps (partie latérale) était bénéfique. Sinon j'ai du mal avec le rowing 1 bras à la barre, je préfère de loin faire du rowing barre : meilleur positionnement ... | |
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Nico
Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 30 Juil - 7:17 | |
| Mets peut-être un peu de côté le DC pour revenir dessus dans quelques semaines. Entre temps fait du DCH, ça te changera un peu ! | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 30 Juil - 8:51 | |
| De toute façon je vais arreter de faire de la musculation un petit moment je pars en vacances samedi | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 30 Juil - 10:08 | |
| Tu devrais faire un truc plus structuré si tu veux progresser au dc, les séances a l'instinct c'est pas terrible ^^ Si tu veux vraiment faire péter le bench fais le smolov jr et met le reste de côté pendant 1 mois | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 30 Juil - 11:37 | |
| Oui je verrai ça, là en aout je vais souvent partir en vacs. A la rentrée je vais être suivi dans un club pour la fa. Mais tu as raison pour le bench c'est sur, mais le fait de m'etre reposer un moment pour les cycles au bench ça m'a permis de complètement me remettre de la blessure à l'épaule | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 30 Juil - 11:50 | |
| Facon, a la rentree tu seras au thc, et tu vas sacrement ptogresser. . Cest un tres bon club, je te lai deja dis. Tinquietes pas, en decembre ton bench aura explose. Sinon lidee de zac est bien aussi. | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Sam 3 Aoû - 8:55 | |
| Séance 03 aout 2013
Squat : 10*60 / 8*85 (chauffe) puis 2*10*110 PR
Tractions pro larges Bw : 3*15
DM : 3*7*50
CI s/s Oiseau : 3 séries à l'echec à 14 kg
Crunch s/s relevés de bassins : 4 séries
Voilà dernière séance avant le départ en vacances, bonnes vacances à tous ! | |
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Nico
Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Sam 3 Aoû - 15:37 | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Lun 12 Aoû - 16:40 | |
| Séance Pecs/biceps (Reprise + retour au split)
DC: 8*70 / 5*90 / 8*80
DI : 3*6*70
Pull over : 3 séries longues
CI s/s Curl H: 3 séries 15 kg par haltère
Voilà séance de reprise, de piteuses perfs vu que c'est la reprise, qu'il fait chaud et que je bosse 8 h par jour : travail très physique, en plus de ça je sèche pas mal en ce moment Il me tarde mes débuts dans ma nouvelle salle (dans 1 mois) ! | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mar 13 Aoû - 9:53 | |
| Il me tarde de voir tes trainings dans un mois | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Mer 14 Aoû - 16:48 | |
| Oui c'est clair, en ce moment j'ai vraiment peu de temps pour m'entrainer et je suis émoussé par mon travail. Il me tarde d'envoyer la sauce | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Sam 17 Aoû - 8:33 | |
| Bon allez pour me motiver je me fixe des objectifs perso pour la saison à venir en -74 kg :
- Au deadlift : Franchement la barre des 200 donne très envie d'atteindre, mais je pense que ça demandera pas mal de temps avant de l'atteindre, on va pas trop se précipiter pour le moment mais les 200 restent un objectif dans la tête.
- Au squat : Je pense qu'une barre aux alentours des 150/160 kg reste réalisable, avec un bon entrainement.
- DC : Alors là c'est le point d'interrogation, c'est vraiment le mouvement ou je sens que la marge de progression reste faible, à moins qu'un gros travail technique avec le nouveau club me permette de me faire exploser mon couché. Objectif : 120 kg | |
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Nico
Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Sam 17 Aoû - 12:01 | |
| Objectif intéressant ! Il n'y a plus qu'à | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Lun 2 Sep - 15:30 | |
| Tu t'entraines plus gros? | |
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liltoto
Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Lun 2 Sep - 17:28 | |
| Sisi , je suis en mode reprise là donc rien de bien interessant à donner , je vais commencer avec mon nouveau club ce mois ci ça sera plus intéressant Sinon par exemple ce soir : - DC : 10*80 / 2*3*90 (perte de force sur les charges lourdes) / 10*70 DI : 2*6*70 / 8*60 EL (10 kg) sur 4 séries Oiseau s/s pompes inclinées : 4 séries Exercices abdos Donc voilà c'est plus accès remise en forme, vivement mes nouveaux entrainement accès FA avec des préparateurs physiques et coachs qui sont là expres pour ça. Je lis depuis un bon moment vos carnets quand j'ai le temps c'est cool de voir que la plupart d'entre vous etes motivés Sinon niveau Sdt je me sens super à l'aise en sumo ! PDC : 73 kg sec actuellement | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Lun 2 Sep - 17:48 | |
| Fais une vidéo pour voir comment t'es techniquement Et tu comptes tirer ou du coup ? | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] Lun 2 Sep - 19:54 | |
| J'espère qu'on va se croiser au premier pas liltoto, ça me ferait plaisir! | |
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| Sujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ] | |
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| Liltoto [1m 73 - 71kg ] | |
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