Carnet nutrition Pierre

Ca se trouve j'était à 58,15 la semaine dernière mais mon pèse personne n'affiche que les 10aine. Donc oui 200-300g/ semaine c'est niquel !

Je me pèse le matin à jeun pat.

OK ;-)
Ça va être long a ce rythme

C'est le bon rythme. Si je vais plus vite que ca je prendrais trop de gras par rapport au muscle, donc inutile

Ok les gars apres plusieurs mois de réflexion je me met au végétarisme. = pas de viande ni de produit laitier.

Je vous partage ma diete ( elle est différente chaques jours).

Aujourd'hui:

Matin : Le jus de 1 pamplemousse, 3 orange (passé à l'extracteur de jus)

+ 1 banane

( pas trop faim ce matin, normalement je rajoute 1 oeufs et ou/ des amandes)

+ vitamine D3, glucosamine

Midi :

1 salade : roquette + salade frisé + mache + 2 figues bio séchés coupé en dés + 1/4 de concombre + 1 poignée de noix de pécan + huile d'olive et vinaigre de cidre, poivre.

1 banane, 1 nectarine, 1 abricot


17h 1 bonne poignée d'amande

18h training ( pre workout MP Assault que mon père ma envoyer du kosovo ^^ )

Intra training : 30g de malto + 2,5 cré + 5g de BCAA


20h :

Mix de céréales + riz

Recette de sauce : 200g de petis poids, 1 ognion rouge 3 tomates mixé, coriandre, curry MIAM ! + 1 oeufs Bio

Before bed : 1 nectarine

Demain matin : Le jus de 3 grosse feuille de choux frisé ( KALE) + 4 kiwi + 1 pogné de menthe + 1 demi melon + 1 oeuf au plat et des amandes 30 min apres.

Demain midi :

salade : 100g de pouce de soja + 1 poignée de fraise coupé en 2 + 1/4 de concombre + 1 poignée de noix de pécan, huile dolive, vinaigre de cidre, poivre

banane, nectarine, habricot +1 poignée d'amande.

Apres midi, 1-2 dates bio +1 banane.

Soir on verra

Mec enorme ta diète.

Chapeau !

Cool que tu postes ta diète , ca va me donner pas mal d'idée !!! Thanks !!!

Les pouces de soja tu y achetes dans une enseigne genre biocoop ?

Pour ton extracteur du jus , tu l'as acheté où ?

Par contre , y'a pas à dire un petit dej' super fruité de bon matin , il n'y a rien de meilleur !!

Cool que ca vous plaise les gars !

Les pouces de soja ces pas du soja germé c'est des pouces, ma mère les as acheté au supermarché, soit raillons légumes soit rayon bio je ne sais pas.

Extracteur de jus pareil c'est ma mère qui l'a acheté, la marque c'est Russel Hobbs, la puissance est monstrueuse, mais faut un bon 3 min pour tout nettoyer. Etre VG ca prend du temps ! plus que de sortir ca brioche avc nutella mdr.

Se soir, Reste de céréales/ quinoa d'hier avec la sauce tomate curry petits poids + 1 poivron rouge et 1 ognion émincé revenus dans la poele avec de l'huile d'olive. + 2 galettes de brocoli/ épinard, pomme de terre.


Demain matin :

Le jus de : 3 carottes, 3 oranges, 1 citron ! tropppp bon

avec 1 oeufs bio.

L'oeuf , tu le consommes comment ? Omelette ?