| [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] | |
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Auteur | Message |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:01 | |
| C'est moi que vlà - Citation :
- Mensurations 16 / 09 / 2010 ( 13 : 25 )
Cou : 40.50 / 42.00/ 43.00 / 43.00 / 43.5 Epaules : 124.5 / 127.10/ 128.40 / 128.40 / 128.40 Poitrine : 106 / 106.00 / 109.00 / 109.50 / 111.00 Taille : 94 / 91.20/ 90.60 / 90.00 / 91.5 Avants bras : 30 / 29.5 // 30.20 / 29.60/ 30.40 29.70 / 29.80 30.40 / 30.5 30.0 Cuisses : 64.5 / 65 // 63.00 / 63.50/ 62.00 62.50 / 62.50 62.50 / 64.5 64,5 Biceps : 36.5 / 36.5 // 36.60 / 35.90 / 36.70 36.90 / 36.80 37.40 / 37.7 38.1 Mollets : 41 41 Poids : 87.50 Kg / 85.40 / 84.90 / 83.90 / 86.00
13 / 10 / 2010 24 / 12 / 2010 22 / 01 / 2011 23 / 04 / 2011 Mensurations 14 / 08 / 2011 ( 9 : 35 )Poids : 80.7 kg ( - 5.3 kg ) Cou : 42 ( - 1.5 ) Epaules : 125.5 ( - 2.9 ) Poitrine : 107 ( - 4 ) Taille : 85.5 ( - 6 ) Avants bras : 30 / 30.5 ( = ) Cuisses : 60 / 60 ( - 4.5 ) Bras : 38 / 37.5 ( - 0.1 & - 0.2 ) Mollet : 39.5 ( - 1.5 )
Dernière édition par skunk51 le Dim 14 Aoû - 8:11, édité 6 fois | |
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kinghandle
Messages : 6000 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 41 Localisation : Avignon
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:02 | |
| welcome skunk | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:03 | |
| Content de revenir parmi les "vrais" | |
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Fenix
Messages : 2467 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 34 Localisation : grenoble
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:10 | |
| Bienvenue ici Skunk | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:11 | |
| Bienvenue mec ! | |
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Tommy
Messages : 1164 Date d'inscription : 21/11/2010 Age : 58 Localisation : Québec-Sorel
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:12 | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:12 | |
| J'me disais bien que l'autre forum se vidait, y'avait plus un chat Je comprends mieux ou tout le monde est passé Merci de l'accueil | |
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Nico
Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:17 | |
| Bienvenue Skunk | |
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Topsykretts
Messages : 1258 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:26 | |
| Je tavais pas envoyé un mp ? Welcome en tout cas | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:27 | |
| Yeah skunk !!! (C'est math.l) | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 17:50 | |
| Non pas de MP ^^ Salut tous les gens =) | |
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tim_sylvia
Messages : 206 Date d'inscription : 25/11/2010 Age : 47 Localisation : Brest
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 19:30 | |
| Salut. | |
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chatounet
Messages : 1255 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 39 Localisation : CHAVILLE
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Ven 3 Déc - 19:40 | |
| Yeah, skunkounet : le retour ! | |
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dridri
Messages : 561 Date d'inscription : 25/11/2010 Age : 34 Localisation : Nice
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Sam 4 Déc - 9:57 | |
| yoyoyo !!! bonnes epaules mec! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Sam 4 Déc - 15:31 | |
| Merci de l'accueil ^^ Je me prépare pour une séance Pec tri & bi ( LA séance dans la semaine que je ne louperai pour rien au monde ^^ ) Fatigué mais motivé, je verrai bien ce que ca donne et j'espère remonter un peu mon bench qui a pas mal descendu ( Allez savoir pourquoi d'ailleurs ). Bon après midi | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Sam 4 Déc - 18:03 | |
| - Citation :
- 04 / 12 / 2010
Développé couché 1*10*50 kg 2*07*70 kg 1*06*70 kg 1*05*70 kg + 12*50 kg ( repos : Juste le temps d'enlever les poids en trop )
EI 1*08*16 kg 2*07*16 kg
Pull Over 3*12*20 kg
CI 2*08*12 kg ( Phase négative TRES ralentie pour bien chopper des sensations ) 2*07*12 kg
Curl Barre 1*06*30 kg ( Pareil que pour le CI ) 2*05*30 kg
Dips entre deux bancs 1*14*PDC 2*12*PDC
Extensions derrière la tête 1*06*12 kg 1*10*10 kg
K 2*08*PDC Bilan : Congestion de OUF au niveau pec, impressionnante ! Mon couché reprends un peu, mais je pleure encore le bon vieux temps des 2*5*80 + 2*3*84 + 2*3*88 Jespere valider le 4*08*70 d'ici peu de temps Pour les bras les temps de repos assez courts parce que je suis pressé ! Pendant la phase négative du CI et CB je descends TRES lentement et ca craaaaaame !! Content de ma séance ! Aussi pour les dips entre deux bancs, premiere fois pour moi, ca tire un peu sur les épaules mais c'est pas mal ! Bonne soirée les gens, j'vous laisse et je vais me préparer pour les 18ans d'un ami
Dernière édition par skunk51 le Mar 7 Déc - 16:39, édité 1 fois | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Sam 4 Déc - 18:21 | |
| Pourquoi tu as autant perdu au Dc ? | |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Sam 4 Déc - 21:14 | |
| Bien la seance Pour les dips banc , c'est peut etre que tu as le buste trop avancé ? | |
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Topsykretts
Messages : 1258 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Sam 4 Déc - 22:08 | |
| Ca devrais revenir relativement vite normalement. Good séance en tous cas gros | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Dim 5 Déc - 15:56 | |
| @tamalou : Bonne question @kash : Peut être bien ouais ^^ @top : merci | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Dim 5 Déc - 16:06 | |
| K c'est l'exos de la méthode jones ? Si oui fais trois séries et pas deux ! |
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Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Dim 5 Déc - 16:19 | |
| Petite question pour toi Gab' , à K avec pieds et mains surelevé ( comme dans la vidz de Charles quoi ) tu passes combien de rep ? | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Dim 5 Déc - 16:22 | |
| Ouaip c'est ca. Le truc c'est que j'avais deja fait pas mal de séries pour les tri, je pensai que s'était assez ^^ J'en ferai 3le prochain coup | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Mar 7 Déc - 18:01 | |
| Bonsoir all - Citation :
07 / 12 / 2010
Traction ( Méga partielle ) 3*20*PDC 1*23*PDC
Rowing ( H ) 4*14*18 kg
Shrugs 4*20*74 kg
Curl Inversé ( H ) 3*12*12 kg
Flexions poignets ( H ) G : 20*12 + 10*12 D : 25*12 Bilan : Bonnes sensations au dos, mais j'me suis ruiné un pec je sais pas comment, j'ai trop mal Pour le reste, pareil sensations plutôt bonnes, mais j'ai vraiment du mal pour l'avant bras de la main gauche ( fracture du 5e métacarpe encore douloureuse ... ) d'ou les deux series consécutives ( G ) pour les flexions poignets pour bien sentir bruler l'AB gauche. | |
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dridri
Messages : 561 Date d'inscription : 25/11/2010 Age : 34 Localisation : Nice
| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] Mar 7 Déc - 18:13 | |
| même pour des partielles c'est bien!! gros shrugs aussi! | |
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| Sujet: Re: [ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ] | |
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