KEVIN

pas evident de concilier le professionnel avec le sport quelque fois! dans le cas de Kevin il taf en usine, fais les 3x8 avec quelques fois des postes differents a enchainer dans la semaine (matin,nuit etc dans la meme semaine), je t'avoue que quelque fois c'est un peu le casse tete pour le bon timing de ses repas, surtout en seche.

Oui! une vraie saleté pour ça les 3X8 - au moins j'ai plus ça... mais j'ai des réunions marathon, et des déplacements avec repas avec les clients, etc.... pas simple du tout de rester strict et de respecter les timings... quand j'arrive à m'entrainer!

et j'ai du mal à me trouver un programme de seche qui marche bien - tant au niveau entrainement qu'au niveau diète.

et j'ai du mal à me trouver un programme de seche qui marche bien - tant au niveau entrainement qu'au niveau diète.


je ne connais qu'une seul methode, alterner des cycles volume/masse (voir force pour choquer), puis gerer ce que tu absorbes quotidiennement (faut tout peser systematiquement), baisse des hydrates, passage au cyclique apres un certains seuil, decharge complete puis rebond.C'est comme cela que je procedai sur moi, et c'est comme sa que je procede pour ceux que je coach.(et c'est comme cela que je procedrai le jour ou je voudrais m'y remettre )

une video tres interressante arrive dans la soirée, interressante car kevin est a peine a 63kg dessus (pour 1.69m)...mais il parait beaucoup plus....

goooood ^^

décharge complete puis rebond ?

c koi décharge complète ?
et à quelle fréquence tu fais des rebonds? - de quelle ampleur?

J'avais fait un systeme avec des rebonds l'an passé, ça m'avait pas trop mal réussi, mais j'avais fini moins sec qu'avec une linéaire, mais bcp moins plat!

latvia1230 a écrit:

décharge complete puis rebond ?

c koi décharge complète ?
et à quelle fréquence tu fais des rebonds? - de quelle ampleur?

J'avais fait un systeme avec des rebonds l'an passé, ça m'avait pas trop mal réussi, mais j'avais fini moins sec qu'avec une linéaire, mais bcp moins plat!

quand je dis decharge complete, c'est par exemple, avant l'echeance (compet/photo), tu fais une decharge d'hydrate (5-6jours a -30g d'hydrate/jour)en gerant tes apport hydrique et en sel, pour ensuite faire un rebond glucidique de 2 a 3 jours celon les personnes (ou tu coupe l'eau).

Sinon pour le cyclique decharge/recharge, c'est simple, tu decharges durant 2-3 jours et tu recharge une journée (tu garde le meme nombre de calorie simplement tu passes de 3g environ de prot/kg de pdc, a 1g, tu reduit tes lipides au minimum et tu obtiens le reste des calories par tes glucides), c'est un systeme interresant a adopter quand la methode classique de restriction te fais approcher de ton metabolisme de base en terme de calorie (qui coincide generalement au moment ou tu commence a perdre plus de muscle que de graisse lors de ton regime.

Intéressant - et le fait de descendre autant tes prot, ça bouffe pas ton muscle alors?
Je testerais bien - j'ai pas encore trop fait ça comme ça!

sa n'a pas le temps de bouffer ton muscle, cela dure une journée

la video d'aujourdhui: https://www.youtube.com/watch?v=1TFmKcixgyg

THEGHOST a écrit:

la video d'aujourdhui: [url=https://www.youtube.com/watch?v=1TFmKcixgyg

https://www.youtube.com/watch?v=1TFmKcixgyg[/quote[/url]]

En effet - il fait bcp plus! bonne ligne, et tres belle cuisse! Le bras a une toute bonne forme aussi!

merci pour lui , il lui reste encore un peu moins de 5 semaines pour affuter un peu tout sa!

a voir ça sera amplement suffisan!

cuisses énormes!

Manque un poil de largeur, mais enorme!

Superbe.


Sinon, il maitrise peut-être encore pas parfaitement le posing, mais je lui conseil d'en faire un poil plus.

Juste monter plus haut avant de cruncher plus bas, sur la pose abdos.

Ou encore pour le most muscular, simplement venir de derrière, comme sur des poulies par ex.
des trucs comme ça

Après je suis pas un pro hein.

Juste ce qu'on voit, et ce que les gens aiment voir!

kinghandle a écrit:

cuisses énormes!

A une lointaine epoque il n'en faisait presque pas et elle etait correct, quand il a commencé a les bosser regulierement elles ont explosé!

sKar a écrit:

Manque un poil de largeur, mais enorme!

Superbe.


Sinon, il maitrise peut-être encore pas parfaitement le posing, mais je lui conseil d'en faire un poil plus.

Juste monter plus haut avant de cruncher plus bas, sur la pose abdos.

Ou encore pour le most muscular, simplement venir de derrière, comme sur des poulies par ex.
des trucs comme ça

Après je suis pas un pro hein.

Juste ce qu'on voit, et ce que les gens aiment voir!

oui il se cherche encore un peu pour les poses, pas toujours evident, je ne suis un pro la dessus non plus!!!
celui qui film (coucou olivier!) heureusement est un peu la pour le guider sur tout sa (c'est un competiteur IFBB actuellement en prise de masse a +110kg pour 1.85m environ )

comment il tremble

putains de cuisses ouais

On peut avoir une vidz de lui aussi ?

hahahah!

C'est tous des gars de ta salle enfait ghosto ?

Ou vs êtes genre une team de mecs de la région de power/bb ?
Ou de mec qui s'entraine correct et ont des objectifs tout simplement?

^^

Un conseil, sur le double biceps de face il faut qu'il fasse sortir son dos aussi pour voir la largeur et donc le V sinon nickel des bonnes cuisse des bon biceps sava le faire

sKar a écrit:

On peut avoir une vidz de lui aussi ?

hahahah!

C'est tous des gars de ta salle enfait ghosto ?

Ou vs êtes genre une team de mecs de la région de power/bb ?
Ou de mec qui s'entraine correct et ont des objectifs tout simplement?

^^

une bande de pote qui bosse serieusement avec chacun ses objectifs

ya une video d'olivier sur youtube si je retombe dessus je mettrai le lien

voila je me presente
je m'appel kevin je suis le pote de the ghost , je prepare actuellement ma premiere competition de culturisme qui aura lieu le 2 avril a billy montigny!
vous avez pu voir quelques foto de moi sur ce post et une video!
a bientot

bienvenue mec, et bravo pour le boulot effectué

Ouep bienvenue, super prépa et a mon avis vous êtes en avance sur la sèche, il est déjà bien affuté, dans 3semaines faut qu'il en reste

Physique bien proportioné, il a toutes ses chances

dans 3 semaines il va etre shredded!!!!!!!