| Carnet de Said | |
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+6kinghandle garafilo latvia1230 Fenix Math.l said 10 participants |
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Auteur | Message |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Carnet de Said Ven 14 Oct - 19:37 | |
| j’enregistre pour la 1ère fois ma séance: pecs+triceps+abdos: pecs/après échauffement(2*20*40kg)prise moyenne dév.couché barre prise moyenne: 1*15*40-1*12*60-1*5*80-1*15*50-1*12*40 avec 1mn de repos entre chaque série. dév.incliné barre(prise moyenne) 1*15*40-1*12*50-1*5*601*12*40*1mn écarté couché haltères/ 1*15*13-1*15*16-1*12*20-1*15*16-1*20*13*1mn buterfly/ 3*12*50*1mn triceps/ barre au front/ 4*12*30*1mn dév.couché serré/ 4*12*40*1mn extension poulie haute/4*12*30*1mn abdos/ crunch/ 3*30 soulevé de jambes/3*30 soulevé de buste/ 3*30*20*1mn tirage poulie haute/3*20*30*1mn extension entre 2 bancs/ 3*30*10*1mn | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Carnet de Said Ven 14 Oct - 20:09 | |
| C'est cool, un nouveau carnet . Séance bien complète ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet de Said Ven 14 Oct - 20:16 | |
| Pas mal du tout, par contre tu passes de 80 à 50 couché, je pense que tu devrais mettre au moins 60 en intermediaire! |
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Fenix
Messages : 2467 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 34 Localisation : grenoble
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 15 Oct - 6:02 | |
| Séance beaucoup trop chargé selon moi, ça doit forcément manquer d'intensité pour tenir le rhytme ^^ | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 15 Oct - 8:41 | |
| Faut voir s'il encaisse bien ou s'il se force à faire un prog bien défini ce qui serait une erreur selon moi lol |
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latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 15 Oct - 11:29 | |
| Ca me parait un peu beaucoup aussi - comme fénix dit.
Tu tiens la peche jusqu'au bout? | |
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garafilo
Messages : 2849 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 15 Oct - 12:40 | |
| Surtout si t'as vraiment 60 ans, fais gaffe de pas clapsé pendant une seance ^^ | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet de Said Dim 16 Oct - 23:48 | |
| D'ailleurs tu as vraiment 60 ans? Si oui c'est super, j'ai pas relever l'age pasque j'ai penser que tu avais mis ça pour déconner! |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 17:30 | |
| merci les gars pour l'accueil qui parfois n'est pas encourageant. cristo 10, ta remarque est bien , mais j'ai l'impression que tu n'as pas bien vu mon training , je passe bien de 60 à 80 ,mais j'ai encore de la ressource car je fais 80 en 5 reps en prog , mais de 80 à 50 en dégr., y'a pas de mal . garafilo et les autres les remarques et les avis "no jugement" selon l'éthique.plus de correction svp!!!!!!!!!!!! | |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 17:42 | |
| merci christo , erncore une fois pour ta correction et to "no jugment", jai bien 60 ans et je ferai le 27/12/02 , 61 ans inchaallah j'essaie d'entrer une photo maois je ny arrive pas . | |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 18:18 | |
| bug , lire 2012 et non 2002 | |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 18:22 | |
| soyez cool les gars ! je viens de là où on n'a pas besoin d'espionner ou pour faire de la publicité! | |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 18:23 | |
| dites-moi svp comment récupérer une de mes photos sur mon pc ? | |
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kinghandle
Messages : 6000 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 41 Localisation : Avignon
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 19:28 | |
| - said a écrit:
- soyez cool les gars ! je viens de là où on n'a pas besoin d'espionner ou pour faire de la publicité!
? | |
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garafilo
Messages : 2849 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 19:51 | |
| T'a fait la fatidique, que dis-je, la GRAVISSIME erreur d'oublier le "h" a cHristo10 Attend toi a etre chatié puis banni de cette planete par CHRISTO10! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Carnet de Said Mar 6 Déc - 19:59 | |
| En bas tu as l'onglet réponse rapide. Tu as un: B puis I puis un U souligné après deux bulles de texte et un carré avec une feuille et <>et bah tu clique sur l'image d'apres et tu vas chercher la photo sur ton ordinateur. Ensuite tu met le lien ici et c'est bon! |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Dim 11 Déc - 10:59 | |
| merci christo 10 ,c'est noté, mais que raconte garafilo ? | |
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Topsykretts
Messages : 1258 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Carnet de Said Dim 11 Déc - 11:40 | |
| - said a écrit:
- merci christo 10 ,c'est noté, mais que raconte garafilo ?
Souvent, très souvent des calembours à en tomber à la renverse, mefie toi | |
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garafilo
Messages : 2849 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Carnet de Said Dim 11 Déc - 11:50 | |
| Comment peut on pardonner a quelqu'un de mal ecrire CHRISTO10 | |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Dim 18 Déc - 8:11 | |
| salut garafilo, christo 10 sait bien qu'il peut pardonner à said qui a 3x ton âge jeunot ! merci à tous !!! | |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 21 Juil - 8:43 | |
| salut à tous , said est tjrs en vie et fait encore de la muscu | |
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Hdn
Messages : 3438 Date d'inscription : 22/11/2010 Age : 37 Localisation : 31
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 21 Juil - 12:26 | |
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rdtsc Administrateur
Messages : 3600 Date d'inscription : 19/11/2010
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 21 Juil - 16:14 | |
| - said a écrit:
- salut à tous , said est tjrs en vie et fait encore de la muscu
nice!! | |
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latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: Carnet de Said Sam 21 Juil - 19:43 | |
| Ah ben on l'attendait plus, cella la!!! et tu nous repostes un peu ? | |
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said
Messages : 18 Date d'inscription : 09/10/2011 Age : 73 Localisation : zyghoud youcef--constantine-algérie
| Sujet: Re: Carnet de Said Dim 22 Juil - 8:20 | |
| salut, durant le mois de ramadan , j'ai établi un petit programme spécial que j'espère débuter aujourd'hui m^m . programme full un peu allégé , avec 1 à 2 exos par muscle et 2 à 3 séries par exo et enfin 10-12 réps. à 50-75% de ma RM. DC BARRE 3*12 DI HALTERES 3*12* D.C.E.HALT 3*12* TIRAGE NUQUE 3*12* ROWING HALT 3*12* DEVEL.ARNOLD 3*12 ROWING MENTON 3*12* SDT EXTENSION 3*12* BARRE/FRONT 3*12* CURL BARRE EZ 3*12* LEG EXTENSION 3*12* CURL LEG ARRIERE 3*12* MOLLETS DEBOUT 3*50* CRUNCH 3* ECHEC QU4 EN PENSEZ-VOUS?
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| Sujet: Re: Carnet de Said | |
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