Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Merci et Bonne idée Kash, j’essaierais ça.

Tam: j'ai franchement l'impression d'être limite. Il faut que je m'habitue encore, je ne suis pas à l'aise malgré la technique et la "fluidité".
Un autre truc, ca me compresse trop les épaules/ arrière d'épaules, quand je rack la abrre après ma série, je suis hs des épaules, ca vous arrive ça ?  c'est normal ?

J'ai la même sensation. Surtout que j'ai un barre décathlon et non une barre olympique. Du coup, ca accentue encore plus "l'écrasement" on va dire. D'ailleurs, c'est bizarre parce que le lendemain d'un squat, j'ai souvent des courbatures aux trapèzes...   
Sinon, perso, une fois que je commence mes reps, je ne pense plus du tout au douleur de la barre sur mes épaules et je me concentre sur le mouvement.

Non mec moi je suis à l'aise quand j'ai la barre sur les épaules mais c'est après l'avoir racker ( non déracker), quand je la repose quoi, et que je l'enlève de mes épaules, je sent toute la pression dans les épaules qui arrive au moins pendant 30s

Fight, les courbatures aux trapèzes c'est normal.

et non pierre, je n'ai pas cette sensation !

Pierre a écrit:

Un autre truc, ca me compresse trop les épaules/ arrière d'épaules, quand je rack la abrre après ma série, je suis hs des épaules, ca vous arrive ça ?  c'est normal ?

ça me fait ça au front squat car mes épaules sont fortement mises à contribution pour retenir la barre.

Bizarre que ça te fasse ça au back alors que la barre est censée est " bien calée" ..


Tu as quelques groupes de punk rock a me donner ? ( je connais genre red jumpsuit apparatus, 12 stones, mais j'écoute toujours la meme chose ça me saoule ^^ )

Sans doute que j'avais des courbatures dans les épaules, + le manque d'échauffement sur les épaules et le fait de d'avoir le dos très gainé, les épaules aussi...

Blink 182 la base, Boxcar racer ( les gars de blink mais avant blink 182), Angles And Airwaves  et aussi +44 ( après la séparation de blink).
New Found Glory, A day To remember, Sum 41 ^^, green day, Yellowcard, The All american Rejects, The Wonder Years...

Il y a quelques noms que je connais et d'autres pas, merci !

Pas de problème mec ! Avec plaisir

Dernière séance avant vendredi prochain ( je part voir ma famille vers Poitiers), je ferais surement un entrainement aux anneaux labas, un wod sympa, je ferais une vidéo et vous montrerais ca à mon retour

2day :

Arraché suspension:


3*40-45
1*50+ 3 OHS



1*55+ 3 OHS (départ du sol)

Epaulé suspension:

2*50-60
2*1*65 (j'arrète, la première barre ma coupé la respiration, j'ai cru être en hypoxie pendant 5min)

Front Squat pause 2s:


4*3*65Kg


   Bonne fêtes les gars ! je re jeudi soir, d'ici-là joyeux Noël et bon entraînements    

Merci à toi aussi ! 

 

Merci toi aussi   
Et joli training

Tnks Pat !

Bon alors 1 seul training depuis lundi.

Le 25, Christmas Workout:

Je part pour faire 30 Mu aux anneaux le plus rapidement possible, je commence mais comme un con je ne met pas de chrono et je me perd dans els reps ! du coup je fais ca à l'aveugle, et j'en fait le plus possible. J'arrive à 50 MU au final ( avec 7 fails). En 17 min.

Boktai, je suis loin de tes 30 MU en 5min 39 !!

Le vidéo est super longue et monotone, ca vous permettras de comprendre un peu la difficulté du truc ^^

Enorme les muscle-up héhé !

50 ring MU t'es courageux !  

Quand je vois Kovacs le gagnant des Italiant tdn 2013 en faire 1000  ( https://www.youtube.com/watch?v=PyuLHKj-G4A )! Je me dit que c'est RIEN 50.
Tnks zac
J'ai encore des courbatures dans les pecs inf..

C'est bien mec ! 30MU ... !

Tu peux accélérer les vidéos tu sais

Ouè j'aurais du faire ca ^^ Bon les gars aidez moi : je n'ai plus que 2 jours pour m'entrainer aujd et demain matin. après salle fermée pendant 1 semaine.

J'ai des courbatures dans les pecs mais ca passe. Que faire aujd et demain ?
Je veux tout faire en 2 jours ( terre-squat-clean-snatch-DM). Mais j'ai une récup de merde sur 2 jours..

J'ai pensé faire Squat + clean aujd et terre snatch DM demain.
Des idées ?

Fais une pdm.   

Snatch and squat today.
Clean and dead tomorroy !

Ca dépend sur quoi tu veux mettre l'accent, et sur quoi tu veux principalement travailler.
Si tu veux développer l'haltéro, en premier exo ça sera haltéro.
Si tu veux développer le squat et le dead, tu les mets en premier.
Snatch aujourd'hui, car il faut une certaine fraîcheur physique pour ce mouvement.

Et t'en fous de la récup. La salle est fermée pendant une semaine, t'auras le temps de surcompenser.

une Prise de masse sur 2 jours ? mdr

J'ai les épaules fatigués à cuase des MU, pas possbile de snatcher aujd, ou du moins je vais galérer à stailiser, ca va me saouler.
Je veux mettre l'accent sur squat et dead yes !

Je comptais les mettre en premier exo.

Tout a fais d'accord avec la fraîcheur physique, mais je ne suis pas encore frais ^^

Je ferais surement du tirage haut d'arraché demain.

Exact pour la récup mec ! demain salle séance. Mais je ne veux pas me tuer aujd et ne rien pouvoir faire demain !

Je regardais ta vidéo, et je me disais qu'avec un peu plus de masse tu serais stylé ^^.

Alors fais Squat aujourd'hui, dead demain. Ne fait pas de mouvement technique complet en haltéro. Travailles tes points faibles.
On ne fait pas un mouvement d'haltéro avec de la fatigue accumulée par un autre exo (sauf cas exceptionnel).

Day 1:
- Squat
- Overhead squat ou Tirage haut d'arraché (mais tu as dis que tu le faisais demain).

Day 2:
- SDT ou Tirage lourd (c'est la même chose sauf que tu restes dans du spécifique, tu peux à la rigueur charger plus que d'hab, diminuer le nombre de rep, à voir!).

Yes Merci mec Je vais faire ca ! On est toujorus mieux avec plus de masse ^^ mais oui mec 5kg de muscle en plus ca serait parfait !

Yo Donc Aujd :

Retour des ancien haltéro ! ca fait plaisir je vais pouvoir chopper de bons conseils !

Squat:  5/3/1


5*80
3*85
3*90 PR


Chute d'arraché + OHS:


1 Chute + 5 OHS * 40
1 Chute +4 OHS * 45
1 Chute + 3 OHS * 50 PR


Demain Terre + tirage haut d'arraché et surement Du good morning ( jamais fait !)

Séance courte mes propre, les chute parfaites, OHS aussi, les anciens haltéro ont halluciné ( pas vu depuis 2 mois) ca fait plaisir !
Salle finalement ouverte Lundi et mardi, je vais pouvoir m’entraîner

C'est la journée des PR
Jolie Pierre  

Cool tes PR !! Continues comme ca !!!

J'kiffe ton avatar !

Bien mec