Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Je reprend les emom, edt et wod la semaine prochaine... Je devais recommencer cette semaine, mais pas l'énergie..

D'ac ! yeah

Petite séance en speed :

Strict Ring Muscle up ( False grip) :

5x 1-1-1-1-1

Petit escalope sur les poignet à cause du FG.


20 min après, 30 min de Skill sur les DU dehors.

Alors les du ?
Gaffe a ta corde a sauter dejors j avais abimé la mienne comme ca^^

DU = naz, va falloir bosser. La corde est abîmé en effet..

Aujd presque rien avalé ( 3 oeufs, 2 bananes, 1 clémentine un sandwich pain de mie complet beurre de cacahuètes jambon ), reprise des cours et du lever 6h, j'ai du mal ! 
bref à 17h je part faire du squat, aucun influx, 

je fais 5 séries à 70 en 5-6 atg, j'arrête. Se soir je refait le plein de glucide, demain haltéro, mercredi haltéro..

Une mauvaise passe ?

Oui, semaine dernière complètement HS, la grippe, qui sait transformée en rhume, le changement quotidien d'horaire de couché/ levé n'aide pas non plus. Du coup je suis un peu crevé.

J'ai eu EXACTEMENT ça ! je traine ça depuis 15 jours bientot :/ J'ai perdu quasi 3kg bref

Force toi à manger, courage, c'est une mauvaise passe :/

Yes je vais me forcer ! Augmenter les rations, et essayer de mieux gérer les heures d’entraînements par rapport à la digestion/ fatigue.

Yop !

Aujourd'hui haltéro/cf


Arraché force :

30*5
40*5
45*3
50*2 PR

Tirage haut d'arraché :

5*60-70-70-70

EMOM 15 min :

SDT 4*80

16 tours, good ! plus de pouces !

Tanquille le PR

Nickel le PR Pierre  

Salut pierre je passe sur ton carnet tu as de bonne perfs aussi et le même age que moi   , j'ai vu que tu es inscrit au open des crossfit games c'est la première fois?  

Merci les Boys ! la forme revient !

Yes on a le même âge c'est cool, ca permettra de mieux se mettre à la place de l'autre exct. Tu vis où ? tu es étudiants ?

Oui première fois pour les Opens ! J'ai commencer l'haltéro/ Cf en mai 2013, donc pas possible de les faire l'année dernière !

Je m'y suis inscrit pour le fun et pour les faire dans les vrais conditions de compet bien entendu !

Et toi tu t'y es inscrit ?

Oui on pourra s'entraider, oui je suis étudiant à L'upmc Paris VI mais je vis en yveline 
Bah je compte faire la competition française de crossfit cette année et je penses pas que je vais m'inscrire au games j'ai besoin de murir en halterophilie et j'attend d'être capable d'enchainer facilement les arrachés à 60 kilos.

Je vis également dans les Yvelines à Versailles plus particulièrement et toi ? Je suis en STAPS à St Quentin.

Les Frenchs sont super chaud, l'année dernière j'y ait assisté en live, le niveau est énorme..

Yo !

Petite forme aujourd'hui, des courbatures dans les lombaires... normal.

Épaulé Jeté : 

1 épaulé force / jeté gente + 1 épaulé 1/4 flexion/jeté fente + 1 épaulé flexion/jeté fente


40-50-60


1 épaulé force/ 1 jeté + 1 épaulé flexion/ 1jeté fail * 70Kg


1 EJ*75


1 epaulé * 80 jeté fail.

EDT  12 min: 


5 Front Squat (60) / kipping pull ups (5)


12 rounds !

sous estimé sur les pull ups, prochaine fois strictes ou plus de reps.

Vidéos d'hier https://www.youtube.com/watch?v=F8RlQqEfHaA ( yt a bloqué la musique...)

Ton tirage haut d'arraché est énorme mec... Vu ou tu l'amènes, tu peux passer dessous !

T'es trop marrant sur ton EMOM en accélérer !  

Oui il est super haut ! limite du rowing menton ! Oui je passe en dessous, c'est mon max, je passe en dessous 65 aussi, 70 surement aussi, mais pour la stabiliser, remonter c'est une autre histoire !

Vidéo d'aujd (sans l'emom et sans musique du coup)



Les fentes sont trop petites ! + je descend trop bas sur l’impulsion du jeté.  Et ne pas pouvoir lâcher la barre du haut c'est chiant !!

Nice Pierre go go go

C'est propre tout ça pierre (après je suis pas un expert ) la ceinture ça aide vraiment tu trouves? 
je me demandais tu n'a pas parfois la barre qui te blesse les clavicules quand tu épaules?
Pk tu ne peux pas lacher la barre? c'est relou ça  

C'est propre !

Merci les gars ! Stokos : la ceinture c'est plus psychologique, je me sent plus fort avec donc je la met.
Ma salle n'est pas une salle haltéro malgré le plateau et les poids, " il faut faire attention au matériel", fin bon les gérant n'ont pas l'habitudes...

Au-fait stokos tu habites où dans le 78 ?

Okay pierre j'habite près de poissy donc si tu a l'occasion n'hesite pas à me demander de venir t'entrainer chez moi j'ai tout ce qui faut lol barre rogue fitness 150 kilos de bumpers des kettelbell, corde, corde à sauter , barre de traction ( celle des regionales des games 2013 je sais je suis accro à rogue fitnees  ) , parralletes ,anneaux , box jumps bref une salle de crossfit quoi   .