Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Jolie la séance   
Et le front squat est nickel

Yop Partiels finis les gars ! Bien passé dans l'ensemble

Aujd zéro courbature alors qu'hier grosse séance..

Donc :

Epaulé en Force:

2*60
1*65
1*70 PR + 1* en flexion

Tirage haut d'épaulé:

3*80
3x3*90

Squat arrière ( technique + barre haute):

en série de 6 *60-70-80-80

Push press à 50Kg

+ Jeté Fente technique

+ 1Km de rameur  le plus vite possible avec les gros de la salle histoire de déconné.
on tournait en moins de 4 min.

Le mec il épaule en force à 70kgs   .

Désolé, je n'ai pas eu le temps de te répondre sur FB !

Yeah je suis content ! j'y pensais toute la semaine, j'me disais que je pouvais le faire, j'ai essayer aujd, c'est passé !

J'ai bien prit en force sur mon tirage ca fait plaisir !

Yop petite vidéo de jeudi : (j'ai laissé les passages où l'ancien haltéro m'expliquais certain exos + conseils, si ca peut en aider d'autres   )

Pierre a écrit:

Yop Partiels finis les gars ! Bien passé dans l'ensemble

Aujd zéro courbature alors qu'hier grosse séance..

Donc :

Cette réflexion soulève plusieurs questions dans mon cerveau malade  , j'ai été surpris le lendemain de ma seance de Bench excentrique la semaine dernière de ne ressentir que très peu de courbatures alors que j'ai vraiment bien bossé et que d'habitude ce genre de séances occasionnaient bcp plus de courbatures.
Comment interpréter cela, est ce un signe de forme ? pas assez bossé ?

comme le suggere la reflexion de pierre, si pas de courbatures, peut-on (doit-on) rebosser le lendemain ?

desolé de polluer ton post pierre   

Vraiment trés sympa ta vidéo ... je la regarderai avec le son plus tard car là femme et enfants sont en pleine grass mat  

Pour moi, quant on n'a pas de courbatures à la suite d'une séance ca ne veut pas dire qu'on n'a pas assez bosser la veille, mais que notre corps s'est accoutumé à la charge de travail, au mouvement qu'on lui impose de faire. Et ca en veut pas dire qu'il faut changer les mouvement, le travail de facon à re avoir des courbatures car si tu as un programme bien ficelé, tu t'y tiens et sans courbatures ce sera encore plus facile. Pour ma par je change régulièrement ma facon de m’entraîner allant d'une intensité moyenne, faible à une intensité très élevé, au début courbatures à chaques maintenant zéro. Même aujourd’hui je n'ai rien.

Maintenant le problème avec ca c'est qu'avant les courbatures était pour moi indicateur de repos, maintenant que je me sent plus résistant, que ma récup c'est amélioré j'aimerais faire de l'haltéro tout les jours, du squat tout les jours, exct. Il faut donc faire encore plus attention, et si 

Mais je pense qu'en s’entraînant intelligemment on peut d’entraîner tout les jours ( si notre récup nous le permet biensur)

"Niquel bonhomme !" "N'importe quoi ! Tu t'es enlevé les burnes là"   

Sa voix me fait mourir de rire ^^.

En tout cas, tu es propre Pierre.


@Mimosa: Les courbatures c'est quelque chose de très complexe. J'ai essayé d'aborder le sujet avec certains profs de la fac, je n'ai pas toujours eu des réponses claires.
En tout cas, les courbatures ne veulent pas dire si tu as fais une bonne ou une mauvaise séance. Avant, je ne fonctionnais que par ça. Pas de courbatures ? Ok, je me suis mal entraîné.
Maintenant, j'ai une vision totalement différente.
J'ai également remarqué que de s'entraîner sur des courbatures, supprimé les courbatures.

Pour ma part, je ne suis absolument pas convaincu que les courbatures sont le signe de quoi que se soit. Il suffit de changer un poil une habitude pour choquer le muscle et les courbatures reviendront. Pourtant, je pourrai faire un programme bien "merdique", les courbatures seraient là.

J'ai fait pendant une petite année la méthode Lafay. Je n'ai plus eu de courbature pendant des mois et des mois, et pourtant, c'est là où j'ai le mieux progressé. Elles ne sont donc pas pour moi signe de bonnes ou mauvaises séances, ça c'est clair.

Maintenant pour ce qui est de la récupération, c'est une autre question...

J'aime bien ton prof   
Belle technique Pierre  

Super l'entrainement et le PR !

"L'ancien" à l'air génial

C'est top ta gopro, je filmerai bien plus souvent si j'en avais une, le téléphone c'est chiant ça tient pas tout seul..

Merci les gars ! L'ancien est énorme oui ^^

Bon un peu malade depuis hier, donc petit wod aujd avant de partir au ciné : ( j'ai 15 min pour m'échauffer + faire un wod)

WOD : MU/Pull Up/push Up:

   6 - 4 - 2   Strict Ring MU
  12 - 8 - 4   Pull Up
  24 -16 - 8  Push Up

Ca fait : 6MU/12Pullup/24 push up puis 4-8-16 puis 2-4-8

7min 50: grosse congestion, c'était le but.

Bon Première séance haltéro depuis vendredi denrier, semaine HS, grippe, zéro training.

En petite forme :

Squat Oly ATG:

3*80
4*85
4*85
3*85

Chute d'Arraché :

5 séries

DN d'arraché en bas :

3*5*30Kg

DN d'arraché debout :

2x3*35Kg

DN : 

3*7*35Kg

Encore bien fatigué, j’espère être complètement rétabli demain.

Squat Oly ATG   

Sinon belle séance

Bon rétablissement gars !
Dur dur la grippe...

C'est déjà hyper courageux de sortir une séance comme ça alors que tu te remets à peine, je trouve.  

J'ai changé mon squat : avant barre sur les delt post, maintenant la barre est haute sur la nuque+ je me tiens plus à la verticale sur tout le mouvement + je m'avance sur les chevilles, et je descend cul au sol. 
Résultat diminution de la rétroversion du bassin, poussé plus en cuisse, moins en dos, plus utile pour l'haltéro. 

Le changement est assez difficile, avoir la barre sur la nuque n'est pas très naturel pour moi.

Fight : Merci mec, j'en avait marre de rien faire, de reste à la maison.

C'était le mot oly qui me gêné

C'est pour Olympic , Olympic Weightlifting, haltéro

Ok ok,sinon nice la photo de profil

^^ Merci

Séance de reprise, toujours pas au top de ma forme.. Je fait le minimum.


Epaulé en force + 2 jeté fente:

40/50/60/65/70 ( 1 jeté) Vidéo des 70

Epaulé Flexion :

1* 70/75/80


Tirage d'épaulé :

3x3*90

En déficit :

3x3*80

SDT:

1*90
1*95
1*100
1*105

Plus de force, rien dans le sac.


DM/push press:

5*40 ( strict)
4+1Pp
5Pp

Pourquoi tu ne lâches pas la barre ?

J'évite quand il y a du monde, ils sont casse couille dans ma salle le soir. Je la lâche le midi quand il n'y a pas grand monde et quand je suis avec le coach.

Ils sont relou les gens.

Une fois en pleine séance, une prof rentre dans la salle: "Il va falloir arrêter de lâcher les barres ! Le STAPS va s'écrouler !! Ca tremble jusqu'à dans les bureaux"   .

Y a aussi une fille en première année, elle se chie dessus dans la salle. Genre elle marche comme si les barres ou les poids étaient des piques. Quand tu lâches la barre, même si elle regarde, elle sursaute. Trop marrant.

Bien ! C'est cool que tu continues tes entrainements même si t'as pas la forme, tu taffes la technique et c'est toujours utile en haltero

On te verra faire quelques wod pour la préparation aux French ?