Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Good job !!!

Et super propre en plus, good job man !
Encore une fois, ta technique est vraiment bien. Le front squat est pas mal non plus !

Merci les gars !! J'ai déjà des courbatures dans les trapèze ( + séance d'hier..), demain je serais HS

T'as de la marge sur l'épaulé en plus

La fente n'a pas l'air énorme, mais d'un coté avec une plus grande tu peux jeter plus

Sur l'épaulé je suis juste.. 85 peu être en n'ayant pas fait 1reps à  72.5  et 75 avant peu être...

Oui la fente est toute petite ! Mais l'angle de la gopro y joue pas mal aussi je pense.

Il y a moyen de tout pété en 2014 !!

En tout cas, niveau entrainement j'ai bien fini l'année !
.

Tu as l'air super easy en plus deçu !!!!!!

Il est tous beau avec ces chaussures   
Belle perf Pierre  

Bien mec

Merci les gars !

Petit wod :

Time cap 12 min :

Max de tour de : 6 Tractions / 3 Ring Dips / 10 Air squat

12 tours en 12 minutes, perfect .

Jolie,ta du bien carburer

Yeah !  

Demain exam ! juste le temps de posté ma séance du jours :

Squat :


3x3*90Kg PR

EMOM 10":


1 hang power clean + 1 hang squat clean + 1 squat clean * 60Kg

10 tours + 1 reps

HS !
Vidéo ce soir ou le week end prochain, Peace les boys !

Bien mec !

Bonne chance pour ton exam !

Ca c'est bon gars ! 3 triplets à 150% de ton PDC (j'en suis trèèèès loin ^^) !!!
Tu commences l'année avec des séances extra !

Le EMOM devait être chaud après ça.  

Merci mec ! je suis content du squat, il progresse vraiment bien et j'ai encore de la marge !! 

Bah franchement, le squat m'a pas tellement crevé, par contre l'EMOM, m'a littéralement coupé le souffle, vraiment très dur de reprendre le crossfit ! Mais ça s'annonce bien quand même  Je poste la vidéo ce soir

Demain partiel d'anat !!!!! ARGH

Vidéo d'aujourd'hui  : admirez mon cuissard qui moule mes énorme cuisse... LOL

Bien la séance

Révise bien pour demain !

J'aime bien ta façon de t'entrainer Pierre   
C'est propre,belle technique et on tshirt est top mdr  

Ahaha merci mec ! oui c'est fun ! zéro routine je m'éclate dans tout les sens du terme. Blboubloubloulou ( c'est la denrée qui te dit merci en direct d'oxo)

Tu l'as acheté ou ton cuissard ?

C'est un Kalenji, go sport je crois

Salut les gars ! Bon j"ai juste le temps de posté ma séance ( car elle est très longue), je révise une dernière fois avant le partiel de Socio et bioméca de demain

Echauffement + mobilité ( 20 min)

Arraché :


2x 40/45/50( j'en chie)/52.5 ( première fail)/ 55 ( première fail, 2eme déguelasse)


2*50 ( propre)
1*55 boaf mais ok
1*57.5 easy, propre
1*60 easy ( ancien PR)
0,5*62.5 ( elle tombe derrière)


Tirage haut :
3x60
3x3*70k ( la barre monte bien haut !)




Arraché suspension 3 s pause en dessous des genoux :
3x40


Arraché suspension départ barre au niveau de l'aine donc sans élan: Départ : monter sur la pointe des pieds, tirer trapèze puis coudes très haut et chuter rapdiement + petit saut latérale


3x3*40


Front Squat :


2x70/75/80(PR) / 1*85 (PR)


Pause 2s en bas sur la 1ère :


3x3*70

+ 1x5x40 Au Développé debout

 ( séance de 2h, j'ai pas le temps de faire plus faut que j'aille me douché, manger et révisé)