Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.

Après, en effet, il n'y a qu'un pas pour dire que ton bras a bougé si les arbitres sont un peu pointilleux.

Je connais le club tout ça tout ça, ils sont sympa, ça va passer. Et puis bon, le jour J, j'aurais le jus pour tendre les bras. ^^

Développé incliné S/s Rowing inversé:
- 2x6x90 + 1x5x90
- 3x8xpdc+10

Développé couché serré S/s Pull Over:
- 1x8x100 + 1x5x100
- 2x8x31.7

Pompes S/s Tractions pro large:
- 3x8xpdc+20
- 3x8xpdc

+ EL à la Xiao Jun Lu (au lieu de s'arrêter bras // au sol, je monte les haltères jusqu'au dessus de la tête): 3x8x5kgs (ENORME)
+ Curl haltères: 3x6x20.4kg/halt

Voilà, séance du week end, lendemain de cuite. Je dis Propre ! ^^

Tu t'entraines un lendemain de cuite         
Sinon les poids sont        

Courageux de t'entrainer le lendemain de soirée toi ! C'est que la cuite n'était pas assez forte...   
Et ca se remarque sur les poids d'ailleurs, c'est quoi ce "petit" couché Math ?

Cela dit très bonne séance !  

 

Epic training !

Ca m'est arrivé une fois de m'entrainer un lendemain de grosse soirée. Bizzarement, j'étais vraiment frais, j'avais la patate malgré la dure soirée. J'avais fait un bon gros squat à 160 en séries, puis toute ma séance. J'avais même battu un PR au terre à la fin, et puis... Je me suis réveillé !  

gta856 a écrit:

 

Epic training !

Ca m'est arrivé une fois de m'entrainer un lendemain de grosse soirée. Bizzarement, j'étais vraiment frais, j'avais la patate malgré la dure soirée. J'avais fait un bon gros squat à 160 en séries, puis toute ma séance. J'avais même battu un PR au terre à la fin, et puis... Je me suis réveillé !  

Ahah belle chute mec !

Pas mal après une cuite !

Merci les gars. Mais cetait pas une gtosse cuite hahahaha.

@fight: cest du couche serre apres du di en superset avec du pullover, les tri: HS. Donc normal.

Tu mas tue gta ^^

Overbooké en ce moment. Pas trop le tps pour le fofo !
J'ai meme pas eu le tps de vour dire que jai eu mon semestre avec 14.6 de moyenne. Easy ^^

Ro l'enflure ! j'attend les résultats moi ! Bien joué gros !!

Toujours pas le temps les gars.

Aujourd'hui, séance de merde, je devais faire mon max à l'arraché, j'ai chié ... Mauvais week end (bouffe, repos et je ne sais plus, pas correct). Fatigué, pas dans le bain et pas l'envie.

Je passe 87.5 quan dmeme, mais c'est laborieux.

Mes plus gros PR dans ce mouvement ont Toujours été dans une séance où j'étais parti pour ne pas en faire ^^ Courage, tu te rattraperas

Super le semestre

Math a va aller y a des jours comme ça ou on arrive pas, ça fait partie du jeux, moi j'en profite pour ne rien faire et me reposer  

Toujours pas le temps de passer, je suis vraiment pris par le temps ... Et ça va s'empirer.

J'ai retenté un max aujourd'hui, autant productif que hier. La compet est ce week end ... je suis un peu à la ramasse.

objectif: 95 - 125 (je pense faire 85-120)

Alors cette compét' ?

alors alors, ça va. Ca c'est bien passé.

Le petit club (budget, matos etc ...) de la compet (Tarbes, le mien quoi), a ramener pas mal de coupe et notamment de jolies titres chez les filles.

Pour ma part, je fais le niveau région +5.
10kg de plus sur mon total par rapport à Novembre.
20kg en plus sur mon total par rapport à Mars 2013.

J'ai fais 90 - 120. J'ai loupé une barre à 90, que j'ai du refaire. Et j'ai loupé 123.

Les vidéos arrivent.

Comme me disait Pierre, je pourrais avoir un niveau un peu plus haut si je m'entraînais plus souvent en haltéro (l'été: mai juin juillet et aout je n'en fais pas + le temps où j'ai fais la force).
Et certains mecs de la compet m'ont dit que je vallais 100-103 à l'arraché, que j'avais juste des soucis techniques.

Plus qu'à travaillé. Objectif: 100-130 au région pour faire les minimas inter. ^^

Encore bien joué mec ! Bonne chance pour la prochaine compet ( qui est dans combien de temps ? ).

Félicitation Math !   

Tu avais parlé de te concentré uniquement sur l'haltéro il y a déjà un petit temps non ? C'est tout bénéfice pour toi...
Prochaine étape maintenant, continue et ne lâche rien !!

@Pierre: Le 15 Mars pour les régions. Entre temps j'ai un stage haltéro sur deux jours au CREPS de Toulouse.

@Fw: Juste après les départementaux de force que j'ai chié. Donc, ça fait un bon mois.

Là, je repars sur une préparation pour les régions. Ca risque de claquer du PR.   
Demain je fais du couché et du dos pour me reposer un peu. Toute la semaine je participe à une expérience. Et après. BOOM BOOM!

Désolé de délaisser le forum, mais j'ai pas mal de trucs à faire pour les études, et dans ma vie privée, mais je vous oublie pas.  

Comme filmer pifou entrain de boire un verre de sky curry par exemple

Bon courage gros

Cpas moi qui l'ai filmé

Bien joué Math    

Quoi comme expérience   genre sado et tt ?

Super les 90 120 ! Bravo

Séance body aujourd'hui, on se repose en haltéro .

Développé couché prise serrée S/s Tirage planche:
- 2x6x100 / 1x10x100 / 1x5ou6x110
- 2x6x70 / 2x8x70 / 2x6x80

Pompes pieds surélevés S/s Rowing inversé:
- 3x10xpdc+20
- 3x10xpdc

Dips lestés S/s Pull Over:
- 2x6xpdc+20
- 2x6x42


Un bon repas, et un bon dodo ! ^^

Ce midi:

Push Press Nuque:
3x5x70
2x5x80

Tirage haut d'arraché en suspension:
3x5x70

EL à la Xiao Jun Lu:
3x6x10

Développé nuque en flexion d'arraché:
2 séries (trop mort des épaules).

+ 3 séries de BPA

Jolie toutes ces séances