Westsider

-4°C :-)

Echaufft

10Kg .20

add CHAIN = +35Kg on top

10Kg + chain .10
50Kg + chain .10
80Kg + chain .3
100Kg + chain .3

Serie effective

120Kg + chain .3
130Kg + chain .3
140Kg + chain .3
150kg + chain .1
155Kg + chain .1 (PR +3Kg)

DI haltere :
48.10 prévu d'en faire 8 donc je monte en poids
50.8
50.8

Fry Press :
35.10
35.10
35.8

Changement de bonnet l'autre commencé a être comme un glaçon avec le froid et la sueur ! lol

Triceps bar droite w. fat grips
40.25
40.22
40.20

Incliné tri extension unilateral
15.15
15.15
15.20

done

Bienvenue dans les carnets

Vraiment enorme la maitrise des 50kg/bras au DIH !

Fry press ?

welcome to the factory

tin stylée ta video!! J'aime beaucoup la séance dans le garage. Ca fait un peu oldschool j'aime bien. Rien à voir avec les salles toute blanches avec plein de machines qui brillent et qui servent à rien

Sympa le bench et le DI!!!

Tin tu dois te les geler grave muahahahaha

Ca veut dire quoi "chain.3" ? Le poids de la chaine?

thanks

Fry press : https://www.youtube.com/watch?v=xKKCt1oM7Ug

je ferai un truc sur mon site la dessus bientot

.3 = rep

je note comme cela : Kg .rep

yavait un peu plus de 35 kilos de chaine en haut du mouvement 0 en bas ou quasi 0

tu me fais penser à branch warren avec tes chaînes!
énormes perfs sinon!
je crois qu'on a un concurrent pour the theghost !?

Cà fait guerrier là. Enorme le DIH.

Thanks !

Concurrent ? Ghosty a alors pas mal de retard sur son adversaire

Ka$h a écrit:

Thanks !

Concurrent ? Ghosty a alors pas mal de retard sur son adversaire

the ghost c'est un ami pas un concurrent en plus on est pas ds la meme caté, jespere bien qu'il me battra un de c 4 pour que je le batte a mon tour

On se sent petit là ! ^^

Jolie jolie

Je sais bien qu'il n'y a pas de compèt' entre vous

Puis c'est toujours bon d'avoir un objectif à atteindre

kler

j'aime bien me dire "having no limitation as limitation" meme si je suis francais

Westsider a écrit:

kler

j'aime bien me dire "having no limitation as limitation" meme si je suis francais

Westsider a écrit:

-4°C :-)

Echaufft

10Kg .20

add CHAIN = +35Kg on top

10Kg + chain .10
50Kg + chain .10
80Kg + chain .3
100Kg + chain .3

Serie effective

120Kg + chain .3
130Kg + chain .3
140Kg + chain .3
150kg + chain .1
155Kg + chain .1 (PR +3Kg)

DI haltere :
48.10 prévu d'en faire 8 donc je monte en poids
50.8
50.8

Fry Press :
35.10
35.10
35.8

Changement de bonnet l'autre commencé a être comme un glaçon avec le froid et la sueur ! lol

Triceps bar droite w. fat grips
40.25
40.22
40.20

Incliné tri extension unilateral
15.15
15.15
15.20

done

je passe sur les carnets avant de me couché et que vois-je??
enorme la seance par -4 degres!!! tes mains collent pas sur la barre? vraiment hate de pousser ensemble d'ici quelques semaines

Du lourd mec! J'adore! Et respect, t’entraîner par ce froid dans ton garage, t'es déterminé!

Wow
Respect

@+

Superbe perfs!! Je kiff la vidéo.

Post 2-3 photos à l'occaz!

Par contre on voit le froid ^^ 42 couches ^^ chaud.

Salut et bienvenue!

Super vidéo et super DIH!!

+1 avec Skar pour les photos!

C'est pas qu'il est déterminé a sentrainer dans le froid, c'est qu'il attend qu'il fasse froid pour s'entraîner ce malade ^^

Haha Rob !

Énorme perf et movie, merci pour le coup de motive

+ 1000....chui suis en train de courir nu dans mon jardin en jetant des disques de 20kg en l'air, EASY!!!

et baaammm !!! clair ca motive

Finger in the noosee !
Inutile de dire que je suis sur le cul.

Westsider a écrit:

-4°C :-)

courageux.

DOS/EPAULE vraiment en speed…

TRACTION
.15
.15
.15
.20
.20

TIRAGE HORIZONTAL SERRE
90.12
100.12
110.12
120.12
120.12

Dveloppé militaire
70.10
80.10
90.10
95.10 (PR en 10 rep)
100.5 (PR 2 rep de + a 100)

Elevation haltere
14.20
14.20
14.20

Shrug
160.12
170.12
180.12

cool 3eme séance de developpé militaire a la suite depuis juin et deja du record
100.10 sont pas loin si je fais que ca