Westsider

je te dis ca quand je le recois

Il reste 3 ou 4 spot pour les slingshots 2PLY de disponible si vous en voulez un dites le moi apres il sera trop tard

Il sera utilisable tout seul le 2ply comme l'autre ou faut à tout prix un parreur ?

l'autre il faut un pareur normalement un accident et vite arrivé (ou un rack) - mode securitaire off
si tu sais soulever seul poids de la barre et la monter pas besoin de pareur :-)

si tu m'en réserves 1 j'peux te send un chèque ou pas?
@Féfé: c'est L minimum les tailles jeune enfant ^^. Et si tu bench à 150+ avec...un spotter ca peut le faire, des bandes de poignets aussi ^^

bien sur je te tiens au courant des que j'ai le mien je te dis ce que j'en penses jt'ai mis ds la liste

Si un jour je post pas pendant quelques temps, venez me chercher sous ma grotte au cas ou ^_^

Rhhhhhhhhhhhhhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa putin de L, je vais les prendres ces 6/7 foutu kgs comme ça en plus direction -67,5.

ahahahahaha mangeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees coquiiiiiiin!!!!!

MAX EFFORT

- Bench vs monster mini's - PINKIE
10.20
add monster mini's
10.5
50.5
80.5
100.5
110.3
120.1
125.1
127.1

- Dead Bench (pin press niveau niveau des pecs)
132 Kg - 10 rep à 45s de pause

- Fry press 3 set de 8 @ 35k

- Barre au front avec chaine 3 set de 10 @ 36k + 20 k

- triceps elbow out poulie 20.12- 3 set quasi sans repos

next week equipe chez xav

hehe sa va pousser alors!

ouais ramene des prots whey choco pour moi lol

j'aurai le slingshot 2ply

tu les auras déjà reçu? Sinon la pdm ca avance? ^^

non je les commande des que je recois le mien je test avant ...
pdm connais pas paix dans le monde ?
WTF lol

prise de masse

tres bien ;-)
dsl les jeuns lol

T'as le même âge que king lol

putain je v m'updater alors

Extra workout

DC sur ballon 25k .25- 2 set
Pushdown mini bande .50 - 2 set
Band ppull appart .20 - 2 set
Reverse band bench press bande verte .20 puis.15 - 2 set

Dynamic effort

- Speed bench in shirt (toujours un trop grand)
180 Kg - 2set de 3rep
190 Kg - 2 set de 3 rep
192 Kg- 1 set de 3

- 3 board press thumb pause
150.6 - 4 set

- DC pause 3-4secondes explosif
4 set de 8 rep @ 32k
super set avec
- triceps Poulie droite fat gripz
40.10 - 4 set


voila tres content de mes progres equipe en dynamic effort technique ca sens tres bon je suis passé en qq seance 6 je crois ou 8 de 170 a l'arrache a 192 fast....

a concretiser dimanche sur un super banc (lol) mais avec un super pareur (et la c pas de l'humour)

MAx effort :

Maillot trop grand 2ply
183.2
203.1
Maillot 2ply de compet
223.2
223.2
223.1

Maddog slingshot
173.5
175.5
183.5

pushdown Vbar
40.20 - 2 set
40.15 - 2 set

Arriere epaule
70.15
80.12 - 2 set

dos machine assis rowing unilateral
30.15
40.12
50.10 - 2 set

bonne reprise avec le maillot il renvoit deja plus qu'avant un peu fatiguant qd meme
le slingshot maddog est enorme
merci a Xav pour le parage

Belle séance ! T'as fais essayé le sling a Xav' ?

183*5!!! en commençant par ca t'es à 210 nan?

oui a 100k
ya lui et un autre gars de salle qui ont essayé ils ont bien kiffé

je sais pas kinghandle.... je vais faire une seance qu'avec ca et je te dirai a mon avis un peu plus mets ca doit etre ds ces eaux la
je fais 170.5 voir plus avec le slingshot simple sans rien faire avant...
210-220 je pense par la

la video arrive avec mon cul en bonus

Merde Xav avec le sling 2ply à 100kg...le plafond a pris cher nan?

ouais lol