Westsider

Westsider a écrit:

je sais pas kinghandle.... je vais faire une seance qu'avec ca et je te dirai a mon avis un peu plus mets ca doit etre ds ces eaux la
je fais 170.5 voir plus avec le slingshot simple sans rien faire avant...
210-220 je pense par la

la video arrive avec mon cul en bonus

C'est le plus important biensur

https://www.youtube.com/watch?v=eDfoXDNJBNY

voila le sling et mon cul pour tous les gays du forum !

ahahaha lol ta vidéo

ca m'a bcp plus

Bon et du coup tu penses que je peux en prendre 1 ou je suis trop gay? ^^

kinghandle a écrit:

Bon et du coup tu penses que je peux en prendre 1 ou je suis trop gay? ^^

La réponse est dans la question Kingouney

non c'est bon je pense t pas trop gay ! et tu le deviendras encore moins

note le "pas trop"

Ah ben j'ai jamais dit le contraire, quand je bencherai 150-160 ca ira mieux ^^

Lundi extra workout :
- DC haltere sur ballon 2 serie de 25 @ 25 kg
- pushdown mini band .50 - 2 set
- Elevation lateral 3 serie de 20 @14 kg
- Band pull appart .20 - 3 set


Mercredi Dynamic effort
- Speed bench vs mini's 70 kg 9 set de 3
- SLINGSHOT MADDOG THUMB (prise serré) : 160.5 170.5 180.5 190.5
- Bench normal light 100Kg. 20 - 2 set
- DC paused 3-4secondes explosif 3 set de 8 rep @ 34k
- Pushdown fatgripz 40.12 - 4 set
- Facepull 55.12 60.12 - 2 set

maddog is the shitttttttttttttt

J'ai toujours l'impression d'etre le dernier des cons quand je lis ton carnet... comme si c'était une langue étrangère... je pense comprendre à peu près un mot sur 2!

Aha ouais bah ... c'est la westside barbell

bah faut dire mais c'est comprehensible non ?
sinon j poste plus lol

SLINGSHOT MADDOG THUMB (prise serré) : 160.5 170.5 180.5 190.5

Euh un slingshot je vois, mais un slingshot maddog ?

Hdn a écrit:

SLINGSHOT MADDOG THUMB (prise serré) : 160.5 170.5 180.5 190.5

Euh un slingshot je vois, mais un slingshot maddog ?

C'est le nom de son slingshot

C'est un slingshot qui est sorti y'a pas longtemps mieux que le premier apparemment !

c le nouveau slingshot 2 ply

Alors cet essai ca a donné quoi ?

ME :
- MADDOG
Echauf jusque 140 => 150.5 170.5 190.3 200.1 210.1 215.1
- Dead Bench 134 10 set de 1 rep 45 sec - 1 min de repos (next 136)
- Fry press 3 set de 8 @ 40k
- Barre au front avec chaine 3 set de 12 @ 36k + 20 k de chaine en haut ?
- Poulie haute extension coude dehors 25.12 - 3 set

Le plus important avec le maddog c'est de pas avoir peur je pense car le corps est pas trop habitué a ce poids la sans maillot, une fois ca depassé il peut faire très mal. A fond en forme je dois etre entre220-225 avec. LA j'ai stoppé a 215 apres avoir faire la course today et pas trop de nerf

DE
- Speed bench vs mini's 80 kg 9 set de 3
- Close grip thumb 110.12 115.12 118.12 (PR) 120.12 (PR)
- DC paused 3-4secondes explosif 4 set de 8 rep @ 34k super set
- Poulie triceps corde 25.20 4 set
- Band pullappart .20 4 set

voila rien de mechant en verouillage car je charge depuis 4 semaines et derniere seance equipé dimanche chez Xav avant la semaine de "repos"

je tiens le bon bou je pense tout commence a s'enboiter comme chez les gays

Max Effort

fin echaufft
143.1 raw
183.1 maddog
203.1 vieux rage x double

avec mon maillot de compet
223.1 (enfilage pouce normal)
233.1 ("")
233.1 (enfilage pour vers le haut)
243.0 (un bras qui est parti en couille, enfilage pouce vers l'extérieur)

le tout sans cale

Maddog
183.3 - prise compet
183.5 - 2 set pinkie

Machine dips triceps
100.12
110.12
110.12
116.11

Arriere epaule machine
80.12
85.12
90.12

Dos je c pas le nom
55.12
65.12
65.10
45.25

Ca sent bon pour l'instant le jour et la nuit avec avant equipé

Citation :

203.1 vieux rage x double

Citation :

233.1 (enfilage pour vers le haut)

Citation :

243.0 (un bras qui est parti en couille, enfilage pouce vers l'extérieur)

C'est juste incroyable

non je commence a être ou je devrais etre c'est tout que de temps perdu !!
la 2eme a 233 monte comme un fleche héhééhéhé
à mon avis je commence a 230

Tin mec, t'as trois fois ma force

Btw tu comptes venir à la rencontre le 26 octobre? (avec les gens du nord)

suis pas o courant lol
je pense pas je m'entraine le mercredi apres le taf et qd jm'entraine pas g mon gamin
a moins qu je sois o chomage d'ici la !