nergy [1m66, 60kg]

Bah les petits poussent plus normalement, après je sais pas les cuisses qu'il a et si ils les bossent

remarque moi je les bosse pas....enfin 3-4 mois par an quoi

Citation :

remarque moi je les bosse pas....enfin 3-4 mois par an quoi

erreur qui te sera fatale, quand je t'aurai rattrapé il sera trop tard, gare aux patounes du chaton

y'a un truc qui m'epate quand mem (c'est parceque j'ai jamais du faire de basket en professionnel je pense?) ça te fatigue tant que ça les jambes le basket, pourtant c'est juste un peu d'endurance non? me trompe je?

en fait beaucoup de déplacement , de jump(sa dépend pour certain ) , changement de rythme donc ouais sa crame bien les jambes

Citation :

de jump(sa dépend pour certain

j'oubliais que kingh est un nain

mais c'étais pas pour lui , en général les petits ont pas mal de jump

1m de détente avec élan il y 4-5ans, plus vers 90cm now ^^

bah oui un gros ça peut pas sauter haut (effet de l'apesanteur)

Le muscle c'est lourd , normal king

d'entrée de bonnes perfs

les jambes sa fait depuis moins longtemps que je les travaille comparé au pec

On va se calmer les enfants hein, on y peut rien si les pti ont des meilleures perfs proportionnelement à leur taille

sinon pour ma seance pec aujourd'hui:

DC : echauffement
2 * 4 * 90kg
1 * 1 * 100kg (aidée)
1 * 2 * 90kg (pu de force, ptete pas reposer assez longtemps)
1 * 6 * 80kg en posée
1 * 8 * 70kg en posée

dips :

1 * 8 * pdc + 40
1 * 6 * pdc + 50
1 * 4 * pdc + 55
1 * 6 * pdc + 50
1 * 8 * pdc + 40
1 * 12 * pdc + 30 enchainé d'un max de rep au pdc

DI :
3 * 4 * 70kg
1 * 10 * 60kg

bonne séance encore je pense mais fais ch*** que la barre a 100 ne soit pas passée...

seances de la semaines :

dos :
poulie basse :
8 * 80
6 * 85
4 * 90
8 * 85
8 * 80
8 * 75

rowing t-barre :
1 * 8 * 80
2 * 6 * 85

6 * 85 enchainé de 6 * 80 enchainé de 6 * 70
8 * 70 enchainé de 8 * 60
10 * 60 enchainé de 10 * 50

tractions jambes parallèles supination :
biset :
6 * 10
6 * 10 * 30kg (enfin essayé) biceps pupitre barre EZ.

jambes :

squat:
1 * 8 * 80
2 * 6 * 90
1 * 4 * 100
2 * 6 * 90
1 * 8 * 80

epaulée :
première fois que j'en fais, sa piquais les jambes.
Je suis pas monté plus haut que 50kg pour la premieres fois. C'etait surtout pour apprendre le mouvement.

triceps :

barre front :
beaucoup de barre front monté jusqu'à 44kg en serie de 6 en passant par du 40 en serie de 8 et du 42 en serie de 6.
Redescente à 38 34 et 30 en serie de 8-10.

beau boulot!

la semaine a été dure, le sommeil est dur à trouver des fois alors je tourne a 7h de sommeil durant la semaine, heureusement que le week end est la...

De grosses grosses perfs !! Pour ton poids c'est enorme

A quand des videos ou photos ?

ah ah faudra attendre pour les photos, les videos je pense que sa sera pour le tntchallenge pour le max de dips à 50 donc encore une 40aine de jours.

Mais bon je suis pas si gros que sa

Citation :

Mais bon je suis pas si gros que sa

Justement , vu tes perfs fonte c'est encore plus impressionant de savoir que tu ne peses que 60kg

ouai mais j'aimerai bien faire plus

oula sa fait longtemps que je suis passé sur mon carnet.

Je monte sur la balance: + 3kg

sinon les quelques perfs dont je me souviens :

squat : 2*6*100 - 2*6*105 - 2*6*100kg
bench press : 3*4*90 - 3*3*90kg
epaulée : 70kg passée, désolé kinghandle j'ai pas pu filmer.

assez content de ses dernières perfs.

content tu peut l'etre oui trés bonne perfs pour ton poids ^^

Yep Kash là dit c'est du bon pour ton poids!

nergy a écrit:

oula sa fait longtemps que je suis passé sur mon carnet.

Je monte sur la balance: + 3kg

sinon les quelques perfs dont je me souviens :

squat : 2*6*100 - 2*6*105 - 2*6*100kg
bench press : 3*4*90 - 3*3*90kg
epaulée : 70kg passée, désolé kinghandle j'ai pas pu filmer.

assez content de ses dernières perfs.

Jolie perf !

merci les gens

perfs d'aujourd'hui au couché :
3 * 3 * 95,
1 * 4 * 90
1 * 4 * 85

j'étais cuit pour les 90 et 85 !

superbe le DC...un maxi à 105kg au moins la! et se ressent direct au DC ^^

ca te dit pas de finir sur une série longue au pdc par exemple plutot que d aller à l échec de cette façon?