Mat21, New Photo page4 a froid!!!

Salut les gars, reprise de la muscu apres 1an serieux, les perfs et l'esthetique me manque meme si j'incorpore une unité de l'armée.
Allez mon premier entrainement de reprise c'était donc mardi par pecs,biceps!
Dev couché: 4x8 66kg 45sec recup

Pompes pieds surélevés: 2x15, 3x10 45sec recup

Tractions supi sérré (pour bien taffé les biceps): 2x8 + 1x6 30sec recup

curl supi unilateral : 1x12 10kg+ 1x10 14kg 45sec recup

curl marteau( debut en pro): 3x15 14kg 45secrecup
Séance pas trop mal, je me laisse une marge au couché comme sa le jour ou je ferais des records j'aurais le smyle héhé. Quand j'étais serieux en salle à 16ans je claquais 100kg en max et 8x90kg au couché pour un poid de corp de 83 environ!
Mon but est de bossé avec de bonne charge avec des ris court pour bossé la résistance à l'éffort comme je suis militaire il me faut absolument de la résistance.
Demain séance Dos ou épaules jambes

Bienvenue

Toujours dur de reprendre hein ?

T'es à combien niveau taille/poid là ??
Et t'as quel âge ?!?

Pour la resistance du devrais voir pour bosser en série plus longue aussi. Et si t'es militaire tu devrais peut-être essayer l'explosif ! (sans faire de mauvais jeu de mot! ^^)

Aller Bonne chance mec !! Bonne reprise!

Skar: dur de reprendre je ne force pas comme un fou sinon les courbatures vont me dechirer lol!
je mesure 1m85 et le poid je te dirais sa demain matin a jeun, j'aime pas triché
Je veux comme meme faire du muscle donc série longue je sais que sur moi comme je faisais et fait beaucoup de pompe en série de malade sa me seche et affine beaucoup trop mes muscles, donc j'opte plus pour de bonne charge que je pourrais travailler en explosif aussi mais on verra sa après

Welcome to the factory

Stylé ton avatar

Merci chef, c'est le premier exo et premiere machine que j'ai touché quand j'ai commencé la muscu mon prof me disait "POUSSSSSSEEEEEE" c'est le meilleure exo lol

Tu as connus le forum comment?

Euh............. J'ai un demi-frêre sur ce forum
Aucune autre indication ne sera donné les gars

Haaaaaaaaa je sais qui c'est

ps: mystère résolu rd

C'est qui??


En même temps si tu dis mystère résolu "rd".

Ce n'est pas rd

C'est rien du tout vous inquiétez pas il avait juste la même ip qu'un mec du forum lol

Et pourquoi ça doit rester secret ??? ^^

Bon, je pense que c'est pas un membre "hyper-actif".

Mais pas un membre totalement passif non plus, la liste est restreinte... haha

"Hyper-actif"- "passif".
Qui est gay déjà mdr

comme l'ensemble du forum

Bienvenue dans l'univers Muscle Factory.

Beau boulot pour ta reprise !
Travaille bien avec le dos

King: Ah ouais, derrière l'écran on est à l'abri sava
Nico: Merci gars
gta856:Merci, oui on va essayer de se pété le dos

Sinon réveil un peu tardif aujourd'hui 14h, et oui....... Je me suis pesé et 81.2kg s'affiche, pas trop mal je vais prendre encore mais je verrais comment je me sens avec les exos pdc car il faut que je reste comme meme facile sur les exos pdc mais si je bosse la puissance en meme temp cela m'enpechera pas de prendre du poid ce qui fera encore mieux au niveau esthétique!

pourquoi tu veux pas devoiler ton demi frere?? au contraire c'est cool d'avaoir des frere sur le forum

T'es dans quellle armée?? quel metier??

moi je sais qui c'est

jcomprends mieux ton texto chris

File moi le post d'admin stp RD

YOu need me.

Je crois avoir deviné, bienvenue ici en tout cas

Tu me prépares un truc pour faire un exposé de 10/15 minutes sur ce qui suit et je te file le post d'admin

"Le secteur automobile face aux transformations de son environnement"
http://www.industrie.gouv.fr/p3e/etudes/automobile/automobile.php

Jte fais un expose sur la criminalite chez les étrangers.

Plus detrangers en prison veut forcément dire que les étrangers sont plus criminels ?

Ça te va? ^^

sKar a écrit:

Jte fais un expose sur la criminalite chez les étrangers.

Plus detrangers en prison veut forcément dire que les étrangers sont plus criminels ?

Ça te va? ^^

Fait gaffe ca pourrait être mal prit par certaines personnes ton sujet
Bienvenue

Garafilo: Je vais lui demander si sa ne le dérange pas, il faut respecter les choix de chacun, l'anonymat est libre de son choix.
Fenix: Alors fait par de ton idée à tout le monde héhé!

Tractions pronation: 10.10. 3+10kg. 4+6kg

Rowing barre supi: Echauff, 8x30kg. 10x40kg
8.8.8+2 trichée x60kg

Tractions supi: 6.6.6 +6kg

Shrug pronation: 15x60kg 10x70kg 12x70kg 12x60kg 15x50kg

Dév couché serré: 10x40kg 10x50kg 6x60kg 6x70kg+10x60kg

Barre au front: 10x30kg 6x40kg 8x35kg 10x35kg haard la dernière

Kickback: 2x15x6kg

BILAN: Dos, sensation bonne sur le rowing supi, j'ai pris une prise sans fermer la main autour de la barre juste posé sur la paume de la main, pour les tractions pro il faut que sa revienne car j'ai trop perdu et sa c'est pas bon car c'est l'éxo numéro uno à l'armée donc à voir pour des techniques de progression en reps! Les tractions supi je ne monte pas assez en haut donc à progréssé.
Triceps, Sensation nickel du bon boulot surtout à la barre au front oû j'ai faillit exploser à la dernière série mais c'était bon.