EL DEUS 1m84 90kg 20ans

Séance du 23/12/10 :

DEV COUCH 5X8REPS TR 2MN :

1x8x80
1x8x95
1x8x95
1x8x110
1x8x105

DEV INCLIN 5X8REPS TR 2MN

1x8x50
1x8x70
1x8x70
1x8x85
1x8x80

ECARTE COUCH 5X10REPS TR 2MN :

1x10x10
1x10x15
1x10x15
1x10x20
1x10x20

A chaque fin d'exo je fais un ptit suicide

Euh, tu fait 25séries par exo ?

Low a écrit:

Euh, tu fait 25séries par exo ?

Ah merde j'ai pas fais attention lol

welcome to the factory

Perfs intéressantes

rdtsc a écrit:

welcome to the factory

Perfs intéressantes

elle le seront d'autant plus quand ma luxation de mon m'épaule sera fini enfin si j'ai perdu mon épaule d'ici là

bienvenue !

Grosse perf !

Bah didonc, si tu te limite parce que t'as mal a l'épaule, je m'imagine pas ce que c'est quand t'as pas mal Belles perfs, et bienvenue

Grosse seance à venir ce soir !!!!

Estomac + Machoir

bienvenue
super couché mec!

Séance du 27/12/10 :

DOS

TIRAGE NUQUE 6X8REPS TR 2MN :

1x8x65
1x8x70
1x8x70
1x8x85
1x8x90
1x8x80

TIRAGE DEVANT 6X8REPS TR 2MN

1x8x65
1x8x70
1x8x75
1x8x75
1x8x80
1x7x85

TIRAGE HORIZONTALE 6X8REPS TR 2MN

1x8x55
1x8x65
1x8x70
1x8x75
1x8x75
1x8x80

TRACTION 5X6REPS TR 2MN

1x6x90pdc
1x6x"
1x5x"
1x5x"
1x4x"

séance bien crevante, noel a laisser des traces

sacré seance mon gars, ta une bonne force!!

THEGHOST a écrit:

sacré seance mon gars, ta une bonne force!!

Merci, meme si je trouve que par rapport à mon poid c'est pas encore sa !vivement que je passe les 100kg au tirages

bah tu fais que 90kg pour ton 1m84, laisse toi le temps sa va monter!

THEGHOST a écrit:

bah tu fais que 90kg pour ton 1m84, laisse toi le temps sa va monter!

ouais j'essaye mais jsui un mek préssé lol j'espere tirer 100kg fin janvier en augmentant de 5kg par semaine sa devrai le faire

T'envoie du lourd à ce que je vois! Lâche rien!

ZeDriverKaya a écrit:

T'envoie du lourd à ce que je vois! Lâche rien!

Merci, tkt cette année jvai essayer d'etre srx

C'est du technogym t'es machine?

Christo10 a écrit:

C'est du technogym t'es machine?

eu non ya pa de marque c'est des machine a l'ancienne ma salle elle ressemble celle de arnold dans les année 80 à l'époque et encore, quand j'aurai le temps je mettrai photo de ma misérable salle

salut mec grosses perfs!

eldeus a écrit:

Christo10 a écrit:

C'est du technogym t'es machine?

eu non ya pa de marque c'est des machine a l'ancienne ma salle elle ressemble celle de arnold dans les année 80 à l'époque et encore, quand j'aurai le temps je mettrai photo de ma misérable salle

ce sont les meilleures salle! je viens de quitter une salle au matos neuf pour une vrai salle de pur et dur! je ne regrette pas!

THEGHOST a écrit:

eldeus a écrit:

Christo10 a écrit:

C'est du technogym t'es machine?

eu non ya pa de marque c'est des machine a l'ancienne ma salle elle ressemble celle de arnold dans les année 80 à l'époque et encore, quand j'aurai le temps je mettrai photo de ma misérable salle

ce sont les meilleures salle! je viens de quitter une salle au matos neuf pour une vrai salle de pur et dur! je ne regrette pas!

bah moi jvoudrai bien tester une salle des années 2010 parce-que la mienne manque cruellement de matos elle fait 60m2 a tout casser et j'ai le strict minimum

ha oui effectivement c'est petit!

grosses perfs

Séance du 28/12/10 :

Epaules

DEV NUQUE 6X8REPS TR 2MN :

1x8x50
1x8x50
1x8x60
1x8x70
1x6x80
1x8x70

DEV DEVANT 5X8REPS TR 2MN :

1x8x50
1x8x50
1x8x60
1x8x75
1x8x70

ELE LATERAL 5X8REPS TR 2MN :

1x8x10
1x8x20
1x8x16
1x8x16
1x8x12

OISEAUX 5X8REPS TR 2MN :

1x8x16
1x8x16
1x8x12
1x8x12
1x8x10

Séance assez merdique à cause de ma luxation à l'épaule j'avais peur de chargé et de forcé, l'oiseaux, et développé nuque mon défoncé l'épaule. Séance bouclé en 45mn
Vivement demain!

outch t'envoie du trés lourd meme avec l'epaule defoncé lol