DeepMe [20ans - 1m78 - 67kg] => Back with golden. And rage.

Voila !

Je viens parmi vous suite a mon ban abusif de muscul-akti0n. Il y a encore une possibilité que mon carnet soit restauré la bas, étant donné que stephenv, lui, n'est pas con.
Dans tous les cas, je posterais ici en premier lieu désormais.

Donc je me présente, DeepMe 20ans (pour quelques jours), étudiant, 1m78 pour 67kg, et cherchant a prendre encore 3 petits kilos...(dans les jambes :p). Une partie d'entre vous me connait déjà plus ou moins donc je vais pas m'éterniser. Je bosse plutôt a l'instinct, en respectant quand même les règles de bases. En général, je fait un split 3jours: Pecs/Triceps; Dos/Biceps; Epaules/Jambes, que j'adapte en fonction de mon emploi du temps.

J'ai passé la golden il y a peu, et j'en suis plutôt content. Que dire de plus...A oui, je ne fais de la musculation ni dans un but Body, ni Power, mais dans un but athlétique et esthétique..
Et je ne surveille pas mon alimentation (du tout) ^^.

Donc voila, place à ma première séance:

Séance Freestyle

Dips:

RIS 1min30
6*Max: 30/16/12/10/8/10

DC:

RIS 30sec
4*Max*30kg: 35/17/15/12 (Envie de tester les séries longues avec peu de repos)

Tractions:

RIS 10sec
1/2/3/4/5/6/0/1 (Méthode que j'ai trouvé en cherchant sur le net, qui a priori marche
et qui en tout cas me donne de bonnes sensations)

Curl Haltères Incliné:

RIS 30sec à 1min (selon mon pote avec qui je tournais)
4*10*10kg

Chaise a Lombaires:

RIS 1min
4*(10*PdC + 10sec statique en haut)

Pompes Verticales:

8 (Faites pour montrer a mon pote qui ne me croyait pas quand je disais que
j'arrivais à en faire)

Crunchs:

RIS 30sec
5*30



Bon voila, une séance "à la con". En fait, je sors de 1 mois et demi de travail lourd pour arriver a passer ma golden, j'ai besoin de changer de type d'entrainement, de décompresser un peu, et de reposer mes articulations aussi. Et puis j'avais prévu de faire des séances que lundi et vendredi cette semaine, finalement, j'ai pu y aller aujourd'hui, donc comme j'ai fait aussi un truc du genre lundi, je fais pareil aujourd'hui et vendredi.

Photos:

Dos: (l'angle de prise grossit énormément)


Biceps:


Torse:


Torse:

Pour décompresser, avec des RIS aussi cours je trouve pas top ^^ Fais des séries longues avec des ris qui vont entre 1min et 2min

Sinon tu fais quoi comme études ?

Quand je parle de décompresser, c'est changer complètement.

J'ai fait du travail a 80kg au DC en séries avec 3min de repos pendant 1mois, j'ai besoin de passer a autre chose que du lourd. Un autre format quoi ^^

PS: Ecole d'ingénieur

D'accord

Et tu fais quoi comme étude ?

répondu au dessus.

Désolé ! ^^

tu connais l'école d'ingénieurs de tarbes ?

j'ai un pot la bas, et il m'a dit que des fois ils faisaient des rencontres avec d'autres écoles d'ingénieurs ^^

Oui, je connais même si je ne les aient jamais rencontrés.

Je suis en région parisienne moi.

photos postées, elle datent de maintenant

welcome to the free world

Enfin tu es là

Sinon le max rep à 30kg je vois pas trop l'intérêt quand tu passe la Golden, max à 50kg à la limite mais la c'est trop léger.

Oui je suis d'accord, c'était histoire de m'étalonner.
Je pense changer et mettre un poil plus lourd quand même.

Sinon, j'ai pu récupérer mon ancien carnet. Une chose va me manquer sur celui la, y aura surement moins de meufs dessus ^^.

par contre 35 reps à 30kg c'est gay nan pour un mec qui passe 100kg en maxi?

regarde ce que j'ai fait avant

t'as pris combien de temps de repos entre la 6ème série de dips et la 1ère de "DC" ( dc entre parenthèse parcequ'à 30kg c'est plutot du DGay )

1min30 max

Bon retour !

DeepMe a écrit:

1min30 max

donc c'est officiellement gay

c'est quoi la golden ?

100kg au DC

eldeus a écrit:

c'est quoi la golden ?

C'est une variété de pomme



(c'est vrai en plus)

35repsx30kg alors que le golden passe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

J'aurais plutôt dis 50.

Bon retour en force bien sur

DeepMe a écrit:

J'ai passé la golden il y a peu.

Bonjour.

aurais-tu un lien vers ton ancien carnet?

Combien de temps t'a-t-il fallu pour passer de 70kg à 100kg au DC?

à 30kg je dois en passer 100