DeepMe [20ans - 1m78 - 67kg] => Back with golden. And rage.

Pour le DI, si tu prends tout dans les épaules, diminue l'inclinaison. 15/20° c'est bon !

Le banc n'est pas réglable...

Si je puis me permettre ta chauffe me paraît pas au top ^^
Tu fais peu de séries et des séries de 20 et 12 c'est bof, mieux vaut faire un plus de séries mais un nombre de réps moins important sinon tu perds un peu d'emblée

DeepMe a écrit:

Le banc n'est pas réglable...

DIH

Séance Full Body

C'est
décidé, je repars sur un full body, chose que je n'avais pas faite
depuis longtemps. C'est je pense bien plus adapté à mon objectif et à
mon rythme/possibilités d'entrainement.
Aujourd'hui, repos court au programme.

DC

RIS 1min
25*40kg
12*60kg
10*70kg
10*70kg
8*70kg
8*60kg
8*60kg
7*60kg

Dips sérrés

RIS 1min
15/13/11/10/10/9

Tractions pro et neutres alternées

RIS 1min
17/8/5/4/5/4

Curl barre

RIS 1min
6*15*22.5kg

EL

RIS 1min
6*15*4.5kg

Presse

RIS 1min
3*10*80kg

Mollets

RIS 1min
3*20*20kg

[b]Crunchs/b]

RIS 30sec
4*25


Sensations
très différentes au Développé couché qui a carrément chauffé. Les Dips
juste après sont faibles, mais je suis tout de même satisfait. Les
tractions neutres sont sympas, je devrais en faire plus souvent. Déçu
tout de même des séries après ma première. Presse pas terrible, assez
mauvaises sensations. Une crampe au mollet a la dernière série. Il faut
VRAIMENT que je m'oblige à faire les jambes à chaque fois.