Bouchardal 1m78 - 71kg

Hello les gars, me voilà !!!
Merci de m'avoir prévenu (notamment king, hdn et Math) ainsi que Chatounet qui m'a mis la puce à l'oreille.
Je poste tout à l'heure ma séance d'aujourd'hui

Avec plaisir boubou !

Oui en fait comme chatounet avait compris la censure de dernière minute il a lancé une petite fusée de signalisation (ok on en parle plus)

welcome in the free world

bienvenue bouchardal!!!

séance de mercredi 24 novembre : jambes

Bon faut prendre ses marques sur ce nouveau forum, mais on va y arriver.
Donc les jambes, après 10 jours d'arrêt... ouille !

Squats

5*30 échauffement
5*50
4*6*60 à l'arrache

Leg extensions
C'est pas des poids mais de la pression !
8*40
8*44
8*41

Leg curls
Machine en panne

Abdos, reverse crunchs
30/20/20/15 je les sens encore 3 jours après.

Bonne séance.

Pour info, vous postez encore sur l'autre site ?

La plupart d'entre nous a été banni avec carnet purement et simplement effacé, alors non on ne poste plus là-bas. Mais chacun est libre de faire ce qu'il veut.

Dur dur la reprise jambe.

les bonnes courbatures que tu dois avoir! (tu aurais pu faire une seance de fente et squat chez toi en 10 jours )

avec de la fièvre et allongé dans mon lit
on parle pas des mêmes fentes

bouchardal a écrit:

avec de la fièvre et allongé dans mon lit
on parle pas des mêmes fentes

de la chance sur ce coup la!

Ca sera plus des fentes glissées mais des fentes mouchées

bon bah

Bien ta séance mon bouchardalounet pour une reprise

Citation :

Pour info, vous postez encore sur l'autre site ?

moi non plus en tout cas puisque j'ai été banni i z'ont pas aimé ma dernière blague sur les deux vaches qui dscutent dans un pré (enfin bref passons )