Liltoto [1m 73 - 71kg ]

Ca doit dépendre des régions niveau température, mais effectivement l'orage et la pluie arrivent !

Oué, là ça tombe à torrent !

Bon reprise de l'entrainement sérieusement et de la diète après quelques jours de vacances.
La reprise risque d'etre difficile, j'ai perdu 2 kgs en peu de temps donc evidemment une perte de muscles, mais on lache rien objectif à long terme les 80 kg !

Séance de reprise : Full Body


DC : 7*90 / 6*90 / 5*90

SDTJT : 3*10*90

Tractions pro larges complètes : 3*12*Bw

EL : 3*15*10

Kick back : 3*20*10


Bonne séance de reprise malgré une moyenne de sommeil ces derniers temps de 3/4 h et 2 gr d'alcool dans le sang

Ca va très vite revenir ! Vu ton poids le DC est déjà bien correct

Joli le dc je te rattrape ca fais plaisir
(enfin dépend pour qui )

Bonne reprise gros !

Oué ça va vite revenir te connaissant !

@Hdn : Merci, oui ça va vite revenir 

@ Zac : Merci, oui j'ai vu que tu me rattraper ça fait plaisir de voir que ça progresse de ton coté 

@Nico : Oui ça va revenir, là je suis dans les 73 kg , avec la PDM les perfs vont montées

Ah, les reprises...  C'est frustrant je trouve

Allez motives toi, et mange pour de vrai, t'arrêtera de perdre du poids8)

Oui c'est super frustrant, je mange déjà beaucoup mais niveau organisation c'est chaud, d'ailleurs ça me prends la tete un peu la musculation en ce moment honnetement ...

J'ai plus la motivation que j'avais il y a quelques temps pour m'entrainer

Je te comprends ! J'ai fais un break pour mes examen ( donc break bouffe et sport ) et même la c'est assez sur de se remettre dedans, mais petit à petit j'y retrouve goût

Moi j'ai plutot l'impression que le break a tout cassé, entre le poids perdu et la motivation, mais ça reviendra !

Moi quand je fais une pause je reprend je suis plus fort lol

Ça doit dépendre certainement des personnes ...

Bien lourd le DIH !

Et le reste est good aussi !

zac a écrit:

Moi quand je fais une pause je reprend je suis plus fort lol

 Ca dépends des pauses : une pause de 2 mois quand tu reprends, crois moi t'es pas plus fort :mrgreen:par contre des fois des pauses de 1 à 2 semaines ouais, des fois c'est bénéfique

Oui ça peut etre bénéfique si l'alimentation suit derrière ! Là c'était à base de junk-food et à base de cocktails je devais etre à meme pas 50 gr de protéines animales par jour normal qu'à la reprise t'as un peu de muscles qui est passé à la trappe

Séance du 07/07/13



Back squat (à la //) : 10*100 / 7*120 / 6*120 / 5*120 (objectif 3*10*120)

Rowing 1 bras à la barre : 3*12*50 PR

DM : 2*7*50 PR / 8*40

Pull over : 3*15*22

CI : 15*16 / 12*16 / 9*16


Très bonnes sensations sur cette séance, j'ai bien senti travailler mon dos avec le rowing de cette façon là.  Sinon le squat bien propre, pas de mouvements parasites ni de mauvais placements.
PDC 74.7 kg, il y a de quoi monter à 76 kg d'ici la fin du mois  

donne toi des objectifs (competition etc) sa te motivera!

Bonne séance !

Merci nico ! 

@Theghost : Je vais essayer de voir si je peux et si j'ai le temps pour m'inscrire en FA l'année prochaine, mais faudrait déjà que je travaille beaucoup mon SDT avant d'arriver à faire un truc correct ... Sinon j'essaies de progresser dans la PDM, la motivation comme à revenir là

Full body du 10/07/13



DC : 8*90 / 2*6*90

Tractions pro : 9*Bw+20 kg / 7*Bw+20 / 6*Bw+20

SDTJT : 9*100 / 2*6*100

EL : 3*20*8

Kick back en appui : 3*20*12



  Bonne séance bien intensive, les perfs montent bien c'est motivant  

Sympa les perfs