EL DEUS 1m84 90kg 20ans

T as des vidéos/photos?

vers 2'59min on le voit, bon la video est bidon par contre

https://www.youtube.com/user/bodygearcenter#p/u/5/8u0rHndiKo0]
Dans celle il est facile a reconnaitre, tu cherche cheveu noir long et huileux

J'ai mieux: http://www.coachingsysteme.com/ils-ont-reussi/cyril-roux/

Hdn a écrit:

J'ai mieux: http://www.coachingsysteme.com/ils-ont-reussi/cyril-roux/

bah voila comme sa king connaitra toute sa vie

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

THEGHOST a écrit:

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

qu'est ce que tu veux dire par là ?

eldeus a écrit:

THEGHOST a écrit:

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

qu'est ce que tu veux dire par là ?

Ca m'a pourtant l'air assez explicite .

bah la preuve que non , sinon je n'aurais pas demander plus d'explication

eldeus a écrit:

THEGHOST a écrit:

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

qu'est ce que tu veux dire par là ?

ton coach sur la video, il est sympa, il parle bien etc, j'aime meme son physique tu vois, par contre le mec est (comme tout ceux de son niveau), chargé, c'est un fait, c'est comme sa (chacun fais ce qu'il veut ce n'est pas mon probleme).

donc

si sa diet est aussi precise que celle qu'il ta conseillé, je dis que les produits rattrape bien des erreurs.

voila.

Ah oui c'est sur il est chargé, mais bon la diete qu'il m'a fait marche bien pour l'instant, Mais j'amerais bien savoir les erreurs que tu y voit sinon

ps: ce n'est pas mon "coach" c'est un pote d'un pote

eldeus a écrit:

bah la preuve que non , sinon je n'aurais pas demander plus d'explication

Tu en a pourtant deja demander , sans en avoir pour autant besoin

eldeus a écrit:

Voici ma diete actuel :

7H shake prot + 1 banane + 200g de fb
pas de glucide complexe? quel type de prot? whey? pourquoi la stacké avec le FB vu que tu remange des prot a 9h30?

9H30 shake prot + 2 banane + 50gr de fruit sec
tu entend quoi par fruit sec? (raisin/banane seché ou des oleagineux?) et encore des sucres rapides (banane) rien pour reguler ta glycemie (pain complet/flocon d'avoine etc)

12H30 600gr de riz ou de pate + 200g de viande rouge
600g de pate tu as de l'appetit

15H30 3 banane + 500gr de fb
pareil pourquoi du fb alors que 2h30 plus tard tu remanges de la prot, et encore du sucre

18h shake de prot + 100gr de fruits sec

pre-training 8gr de bcaa et 30gr de fruit sec

post-training 20gr de bcaa et glutamine + une compote de pomme
autour du training ya 50 avis different, perso je ne ferais pas comme sa mais si sa te convient c'est le principal


21H 200gr de viande ou de poisson + legume sans limite + un oeuf parfois

23H30 20gr de bcaa et glutamine
la gros LOL c'est a ce moment que tu peu te goinfrer de ton FB!! ou de la caseine en poudre, je prends aussi quelque fois de la glutamine a cet heure ci, pour les BCAA je sais pas si c'est vraiment utile

voila rapidement les points qui me chiffonne, donc vu deja tes resultats impressionnant, nul doute que quand ta diet ne fera plus effet et que tu la remaniera, tu vas exploser.

THEGHOST a écrit:

eldeus a écrit:

THEGHOST a écrit:

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

qu'est ce que tu veux dire par là ?

ton coach sur la video, il est sympa, il parle bien etc, j'aime meme son physique tu vois, par contre le mec est (comme tout ceux de son niveau), chargé, c'est un fait, c'est comme sa (chacun fais ce qu'il veut ce n'est pas mon probleme).

donc

si sa diet est aussi precise que celle qu'il ta conseillé, je dis que les produits rattrape bien des erreurs.

voila.

tu parles pour qui la Ghosty?

kinghandle a écrit:

THEGHOST a écrit:

eldeus a écrit:

THEGHOST a écrit:

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

qu'est ce que tu veux dire par là ?

ton coach sur la video, il est sympa, il parle bien etc, j'aime meme son physique tu vois, par contre le mec est (comme tout ceux de son niveau), chargé, c'est un fait, c'est comme sa (chacun fais ce qu'il veut ce n'est pas mon probleme).

donc

si sa diet est aussi precise que celle qu'il ta conseillé, je dis que les produits rattrape bien des erreurs.

voila.

tu parles pour qui la Ghosty?

king voyons tu es trop prévisible mais bon c'est marant

eldeus a écrit:

THEGHOST a écrit:

eldeus a écrit:

Voici ma diete actuel :

7H shake prot + 1 banane + 200g de fb
pas de glucide complexe? quel type de prot? whey? pourquoi la stacké avec le FB vu que tu remange des prot a 9h30?Le matin je ne suis pas censé manger sa mais j'ai la gerbe et ce sont les seul aliment qui passe, sinon c'est 2 oeufs+ flocon davoine+vitamine C + fb toujours 200gr

9H30 shake prot + 2 banane + 50gr de fruit sec
tu entend quoi par fruit sec? (raisin/banane seché ou des oleagineux?) et encore des sucres rapides (banane) rien pour reguler ta glycemie (pain complet/flocon d'avoine etc)fruits sec : cacahuete amande raisin noix...

12H30 600gr de riz ou de pate + 200g de viande rouge
600g de pate tu as de l'appetit Oui j'ai trop la dalle non stop sa me cale bien sa

15H30 3 banane + 500gr de fb
pareil pourquoi du fb alors que 2h30 plus tard tu remanges de la prot, et encore du sucre

18h shake de prot + 100gr de fruits sec

pre-training 8gr de bcaa et 30gr de fruit sec

post-training 20gr de bcaa et glutamine + une compote de pomme
autour du training ya 50 avis different, perso je ne ferais pas comme sa mais si sa te convient c'est le principal tu fais comment toi ?


21H 200gr de viande ou de poisson + legume sans limite + un oeuf parfois

23H30 20gr de bcaa et glutamine
la gros LOL c'est a ce moment que tu peu te goinfrer de ton FB!! ou de la caseine en poudre, je prends aussi quelque fois de la glutamine a cet heure ci, pour les BCAA je sais pas si c'est vraiment utile le fb c'est plein de matiere grasse donc pour le soir je sais pas trop

voila rapidement les points qui me chiffonne, donc vu deja tes resultats impressionnant, nul doute que quand ta diet ne fera plus effet et que tu la remaniera, tu vas exploser.

Merci d'avoir pris du temps a critiquer ma diete j'appréci

si tu pouvais manger en milieu de matiné des glucides complexe (pain complet/flocon d avoine avec ta prot) idem dans l'apres midi, tu stabiliserai ton taux de sucre dans le sang durant la journée et tu aurai moins faim deja le midi.

autour du training, pour moi meme je ne fais rien de special, je dejeune a 7H, je suis a la salle a 8h45, et je fais mon repas de la matiné juste apres ma seance, donc je ne me prend pas la tete avec sa. Pour ceux que je coach niveau diet je propose sa (on peu encore ameliorer mais c'est assez pratique) avant: BCAA/glutamine +1 fruit (ou malto si yen a), apres: whey/glutamine + waxy maise, les quantité celon le poids et la periode (PDM/seche).

pour le FB le soir, si c'est du 0% tu n'aura pas de gras (ou tres tres peu) y aura juste un peu de sucre, mais l'avantage c'est que cela se digerera plus lentement que tes bcaa/gluta (et surtout tu auras un aminogramme complet!)

Merci d'avoir pris du temps a critiquer ma diete j'appréci
quand quelque chose me chiffonne j'aime expliquer pourquoi (et pas laisser planté la la personne)

eldeus a écrit:

kinghandle a écrit:

THEGHOST a écrit:

eldeus a écrit:

THEGHOST a écrit:

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

qu'est ce que tu veux dire par là ?

ton coach sur la video, il est sympa, il parle bien etc, j'aime meme son physique tu vois, par contre le mec est (comme tout ceux de son niveau), chargé, c'est un fait, c'est comme sa (chacun fais ce qu'il veut ce n'est pas mon probleme).

donc

si sa diet est aussi precise que celle qu'il ta conseillé, je dis que les produits rattrape bien des erreurs.

voila.

tu parles pour qui la Ghosty?

king voyons tu es trop prévisible mais bon c'est marant

faites vous un bisous
https://www.youtube.com/watch?v=yOlD5iv9XNc

le probleme c'est le budget bouffe lol heureusement que j'ai la carte metro

THEGHOST a écrit:

faites vous un bisous
https://www.youtube.com/watch?v=yOlD5iv9XNc

GAY

Citation :

comme quoi une utilisation judicieuse de certaines molecules permet de palier une certaine meconnaissance en dietetique

+1000 je me rend compte de plus en plus de cela et je trouve ahurissant de penser a ca avnt d'avoir une diete et un training un minimumu bien reguler franchement la diete la mais lol !!!

Citation :

7H shake prot + 1 banane + 200g de fb
pas de glucide complexe? quel type de prot? whey? pourquoi la stacké avec le FB vu que tu remange des prot a 9h30?

9H30 shake prot + 2 banane + 50gr de fruit sec
tu entend quoi par fruit sec? (raisin/banane seché ou des oleagineux?) et encore des sucres rapides (banane) rien pour reguler ta glycemie (pain complet/flocon d'avoine etc)

12H30 600gr de riz ou de pate + 200g de viande rouge
600g de pate tu as de l'appetit

15H30 3 banane + 500gr de fb
pareil pourquoi du fb alors que 2h30 plus tard tu remanges de la prot, et encore du sucre

18h shake de prot + 100gr de fruits sec

pre-training 8gr de bcaa et 30gr de fruit sec

post-training 20gr de bcaa et glutamine + une compote de pomme
autour du training ya 50 avis different, perso je ne ferais pas comme sa mais si sa te convient c'est le principal


21H 200gr de viande ou de poisson + legume sans limite + un oeuf parfois

23H30 20gr de bcaa et glutamine
la gros LOL c'est a ce moment que tu peu te goinfrer de ton FB!! ou de la caseine en poudre, je prends aussi quelque fois de la glutamine a cet heure ci, pour les BCAA je sais pas si c'est vraiment utile

je me permettrais de rajouter quelque chose a ce qu'a dit theghost pour moi cette diete est le parfait exemple du TROP n'importe comment on prend des aliments que l'ont dit bien on repartit un peu partout n'importe comment et comme on pense que ce qui est bien sera encore mieux si on prend plus on en met des tas sauf que ca ne marche pas comme ca!!!

honnetement les nutriments sont mal repartit , mal placé et le peri training est un gros LOL mais expliquez moi l'interet de la compote de pomme!

la glutamine semble etre dieu ici donc je n'en parle pas lol!!!

et BCAA le soir??

franchement fait ce que tu veux mais si tu veux une bonne diete je veux bien t'aider , je ne m'acharne en aucun cas, j'essaye juste de t'aider et je commente pour retablir certaines verites !!!!

Citation :

autour du training, pour moi meme je ne fais rien de special, je dejeune a 7H, je suis a la salle a 8h45, et je fais mon repas de la matiné juste apres ma seance, donc je ne me prend pas la tete avec sa. Pour ceux que je coach niveau diet je propose sa (on peu encore ameliorer mais c'est assez pratique) avant: BCAA/glutamine +1 fruit (ou malto si yen a), apres: whey/glutamine + waxy maise, les quantité celon le poids et la periode (PDM/seche)

la thegost choqué toi un coach conseillé fruit peri training et glucides IG gaut en post non !!!! POURQUOI???

le waxy car, il pompe tout dans ton muscle tres rapidement, il te ballonne pas, et on a de tres bon resultat en faisant comme sa.(il ya une histoire de poids moleculaire aussi avec le waxy, quand on me la expliqué sa m'avai semblai logique)
Le fruit juste avant pour avoir un petit effet boost, du sucre directement dispo (faut pas que la seance soit longue par contre), pour une seance de plus d'une heure oui ce n'est pas optimal c'est certain.

je fais des séance d'environ 45min et 1h grans max pour les bras, sinon je prend en compte vos critique pour le mois prochain on jvais essayé de faire sa bien. J e vais me renseigner sur le waxy car je ne connais pas et je ne sais pas où on peut en chopé

Citation :

le waxy car, il pompe tout dans ton muscle tres rapidement, il te ballonne pas, et on a de tres bon resultat en faisant comme sa.(il ya une histoire de poids moleculaire aussi avec le waxy, quand on me la expliqué sa m'avai semblai logique)
Le fruit juste avant pour avoir un petit effet boost, du sucre directement dispo (faut pas que la seance soit longue par contre), pour une seance de plus d'une heure oui ce n'est pas optimal c'est certain.

Malto , waxy , viatrgo , dextrose c'est kiffe kiffe bourricot pre ou intra training mais pas post , les glucides post training ont fait leur temps et on sait desormais les inconvenients qu'il respresente comparé a pris pendant , en post c'est vraiment pas tres bon a part a engraisser je dirais maintenant!!!
Puis pour les molecules

Les fruits je ne comprend pas ton raisonnement que la seance soit courte ou pas le sucre present est le fructose on est daccord or il est metabolisé de la meme maniere et donc recharge les reserves hepatiques et n'est en aucun cas utilisé par les muscles de plus avec leur IG faible et peu d'elevation de l'insuline qu'il represente je ne vois pas l'interet , ajouté a cela les fibres qui ralentissent alors toute la digestion alors que a ce moment on recherche une digestion rapide , c'est le parfait aliment a eviter en peri training!!!

Malto , waxy , viatrgo , dextrose c'est kiffe kiffe bourricot pre ou intra training mais pas post , les glucides post training ont fait leur temps et on sait desormais les inconvenients qu'il respresente comparé a pris pendant , en post c'est vraiment pas tres bon a part a engraisser je dirais maintenant!!!
tout depend du dosage utilisé, 80g pour un athlete de 70kg qui a tendance a faire du gras c'est trop, 50g pour un athlete suivant une diet basse en glucide et un entrainement intensif c'est good (du moins pour moi je n'ai pas la science infuse)

Les fruits je ne comprend pas ton raisonnement que la seance soit courte ou pas le sucre present est le fructose on est daccord or il est metabolisé de la meme maniere et donc recharge les reserves hepatiques et n'est en aucun cas utilisé par les muscles de plus avec leur IG faible et peu d'elevation de l'insuline qu'il represente je ne vois pas l'interet , ajouté a cela les fibres qui ralentissent alors toute la digestion alors que a ce moment on recherche une digestion rapide , c'est le parfait aliment a eviter en peri training!!!
l'avantage du fruit (et meme du fructose): pas cher, pas de risque de pic d'insuline (pas d'effet coup de pompe). Pour l'histoire des fibres, serieusement a moins de preparer olympia (je pense pas qu'il y est quelqu'un de ce niveau ici??) les 5 ou 10mn de digestion supplementaire ne devrait pas etre genant

apres je l'ai ecrit plus haut tonio, ya mieu oui certainement, je ne sais pas tout oui c'est vrai aussi, mais ce que j'ai mis sa marche, je l'ai testé avant de le 'prescrire',et les resultats sont la, apres il ne faut pas tomber dans l'exces inverse:
un de mes amis: "je prend de l'isolat apres ma seance, c'est mieu que du concentrat car sa s'assimile + vite et ya 88% de prot dans le pot pour 100g"....le mec bench a 80kg depuis plusieurs années et picole tout les samedi soir....