Cardio et alimentation

Voila, ma question est simple:
Que doit-on prendre avant et après une séance de cardio? La même chose qu'autour d'un training simple? Un shaker après est utile?

Pas de shaker de whey après car on s'en fout, on veut pas d'anabolisme à ce moment là.

Ben normalement c'est 20minutes avant, des BCAA (20-30gr) pour limiter le catabolisme, avec un peu de dextrose. ET pendant du dextrose aussi.

ET manger un repas solide 2heure avant et 1heure après.

why du dextrose avant et pendant le cardio ?? son but est de cramer des glucides !!!

Je dirais ok pour les repas , oui pour le shaker apres car le cardio peut provoquer l'anabolisme tout depend du ryhme apres!!!

Les BCAA 20min avant ca fait beaucoup non??

Bonne question!

c'etait plus une affirmation lol