| | Screwball, 28ans |  |
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| Auteur | Message |
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garafilo
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Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 32
| Sujet: Re: Screwball, 28ans  Lun 4 Juil - 22:12 | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 5 Juil - 18:14 | |
| Rappel "full body"Tractions supi s/s dips7*pdc / 7*pdc 5*pdc+27.5kg / 5*pdc+27.5kg 5*pdc+32.5kg / 5*pdc+32.5kg 5*pdc+37.5kg / 5*pdc+37.5kg 4*pdc+42.5kg / 3*pdc+42.5kg 35*pdc / 37*pdc  Hack Squat machine3*20*86kg Abdos + Obliques | |
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Hdn
Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 5 Juil - 18:38 | |
| - screwball a écrit:
35*pdc
Qui peut encore lutter, un futur Delavier tu seras  | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 5 Juil - 19:12 | |
| Les exos pdc sont plus faciles en ce moment parce que j'ai perdu 2kg, et comme ca ne demande pas particulierement de force, ca passe tout seul | |
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Hdn
Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 5 Juil - 19:13 | |
| Oui je sais que tu as minci mais bon faut dire ce qui est c'est plus qu'excellent comme perf !
J'ai quasi jamais vu ça surtout que t'es loin d'être un os. | |
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sKar
Banni
Messages : 4319
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 5 Juil - 20:30 | |
| Vasy change ta signature, tu me fais flipper ^^
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Nico
Messages : 4522
Date d'inscription : 24/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 6 Juil - 16:05 | |
| Enorme les tractions !! Surtout la perf au pdc !! En début de séance ça doit envoyer encore plus  | |
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skunk51
Modérateur
Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 32
Localisation : 21
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 6 Juil - 16:32 | |
| Jéspère avoir la force comme toi de pouvoir tenir mes semaines de sèche ! Niveau visu ca donne quoi ? | |
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Rob
Messages : 4925
Date d'inscription : 26/11/2010
Age : 32
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 6 Juil - 18:38 | |
| T'es un ouf Paul, t'as perdu 2kg mais tu tapes 35 reps pdc après plusieurs séries et surtout en s/s !
Grosse perfs poto ! | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 6 Juil - 19:27 | |
| Cimer les gros! Pou le visu, des photos arrivent ce weekend  Hate de voir ce que ca va donner. | |
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kinghandle
Messages : 6000
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 41
Localisation : Avignon
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Jeu 7 Juil - 7:03 | |
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THEGHOST
Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 46
Localisation : AISNE
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Jeu 7 Juil - 8:19 | |
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Dazed And Confused
Messages : 904
Date d'inscription : 21/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Jeu 7 Juil - 8:58 | |
| Je plussoie  | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Jeu 7 Juil - 16:19 | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Ven 8 Juil - 17:51 | |
| Seance dos biceps pas terrible
Tractions pro larges pdc
15,15,13,9
SDT de gay
5*100kg
1*130kg
4*125kg
4*120kg
3*115kg
Rowing pro
80kg (10,9)
75kg (9,10)
Curl incline
18.5kg (10,10,9,8 )
Curl marteau negative ultra lente (environ 4/5sec)
4*10*18.5
Tractions supi pdc prise serree
22, 10, 8
Abdos + Obliques
Dernière édition par screwball le Ven 8 Juil - 19:26, édité 1 fois | |
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Low
Messages : 2269
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 30
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Ven 8 Juil - 19:14 | |
| Tes tractions font rêver  Hâte de voir les photos ! | |
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garafilo
Messages : 2849
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 32
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Ven 8 Juil - 19:22 | |
| 130 au SDT c'est pas gay! | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Ven 8 Juil - 19:27 | |
| Photos demain si tout va bien!
Gara, la semaine derniere j'ai fait 3*130, la impossible de passer une deuxieme rep | |
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garafilo
Messages : 2849
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 32
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Ven 8 Juil - 19:28 | |
| ah vu comme sa oué c'est pas pareil ^^ | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 9 Juil - 17:23 | |
| Pecs Triceps (ce matin)
DI
70kg (10,9,7)
67.5kg (9)
Squeeze Press Incline
20kg (10,9)
18kg (10,10)
DCH
26kg (10,10,9,7)
Barre front
27.5kg (10,10,10,9)
Extension nuque
14kg (10,10,8 )
12kg (12,12)
Kickback
12kg (10,10,10)
1okg (12)
Abdos + Obliques | |
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Hdn
Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 9 Juil - 17:32 | |
| T'as perdu au DI et barre au front nan ?
ça reste bon tout ça ! | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 9 Juil - 18:04 | |
| Ouais, sacrement perdu meme! | |
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Rob
Messages : 4925
Date d'inscription : 26/11/2010
Age : 32
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 9 Juil - 18:18 | |
| Photos photos photos !  | |
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liltoto
Messages : 2640
Date d'inscription : 30/03/2011
Age : 31
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 9 Juil - 18:36 | |
| Super tes tractions la dernière fois , j'ai halluciné quand j'ai vu la perf | |
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screwball
Messages : 1155
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 9 Juil - 18:38 | |
| J'ai commande l'appareil cet aprem. Je le recupere demain. Le temps de comprendre comment ca marche et je posterai quelques photos a l'arrache. Le gros des tofs viendra la semaine prochaine.
Cimer liltoto! | |
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| | Sujet: Re: Screwball, 28ans | |
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| | Screwball, 28ans | |
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