Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

Jambes Epaules hier (reprise apres 2 semaines de pause, beaucoup trop de semaines de pause dernierement)

Hack Squat cadre guide s/s Developpe Arnold
15*50kg s/s 15*15kg
12*55kg s/s 12*20kg
12*60kg s/s 12*20kg
12*65kg s/s 8*20kg

SDTJT s/s Elevations laterales
4*12*60kg s/s 4*25*7kg

Leg Extension s/s Elevations frontales
3*12*?kg s/s 3*25*7kg

Leg Curl s/s Oiseau
3*12*?kg (avec debut de crampes) s/s 3*25*7kg

Crunches / vacuum

Avant (Septembre 2008):


Apres (Decembre 2009):

J'avais jamais vu tes photos !

T'avais pas déconné l'autre fois dans le métro t'étais vraiment maigre avant !
Enorme là.

oh putain! LA MASSE!

Encore plus enorme en ce moment, mais pas dans le bon sens du terme

Superbe

Big Screw

Moi je trouve que tu as régressé en compétence de photographe. Ou alors c'est que ya tellement de volume que l'appareil arrive plus à faire le point...
(tin il est cool ce smiley)

D'accord avec toi Geetee

Pecs + Triceps (reprise)
DIH
3*10*27kg

Ecarte incline
3*10*14.5

Ecarte decline
3*10*17kg

DCH
3*10*22kg

Barre front
30kg (10,10,9)

Extension nuque unilateral
3*10*12kg

Repulsions triceps
30,30,27

Enorme les photos l'ami! Et l'avatar est au top

Ouai les pecs sur l'avatar.

Merci pour les commentaires les potos!

Aujourd'hui, seance de reprise dos biceps moyenne

Tractions pro:
3*15*pdc

Rowing 1 bras:
4*10*34.5kg

Rowing barre supination:
4*10*67kg (difficile de tenir debout a cause des courbatures aux jambes)

Curl EZ:
30kg (10,10,8,7)

Curl marteau:
10*12kg
3*10*14.5kg

Crunches, Vacuum, Curl+marteau leger pour le retard du bras gauche

Tu gère toujours au traction.

Physique d'un rapeur US. J'avais jamais vu t'es photos avant non plus.
Une masse

Topsykretts a écrit:

Physique d'un rapeur US.
Une masse

+ 1000

Je trouvais son physique genial quand j'etais plus jeune, mais je trouve que les proportions ne sont pas terribles

j'aurais aimer etre noir parce que quand t'es noir tu rend toujours plus massif, c'est de la triche

Sauf les mollets haha

Enorme Screw', ça ne m'étonne pas. En vrai c'est bien mieux. En effet, je n'avais pas vu les photos des débuts mais super progression l'ami !

Tas pas encore plus récent ??

Parce que sur ton avatar t'as l'air encore plus massif!!


J'adore!!!

Citation :

Physique d'un rapeur US.

Sous-entendu ??

je crois qu'il te traite de dopé screw.

+1 pour l'avatar ça fait des stries et tout au niveau des pecs avec la lumière

Salut, jolie ta tof et belle évolution

Je plussoie la remarque sur le rappeur tout n'est pas developpé si harmonieusement que ça

Merci pour les commentaires!

Aujourd'hui: Seance fullbody

Tractions supination s/s Dips
10*pdc / 10*pdc
7*pdc+15kg / 7*pdc+15kg
7*pdc+20kg / 7*pdc+20kg
5*pdc+25kg / 5*pdc+25kg
5*pdc+30kg / 5*pdc+30kg
4*pdc+35kg / 4*pdc+35kg
3*pdc+37.5kg / 3*pdc+37.5kg
20*pdc / 20*pdc

Hack Squat machine
10*xkg (echauffement)
4*12*88kg

Developpe halteres
20kg (20, 15, 12, 8 )

Leg Curl
xkg (15,15,12,10) (il me semble, je ne suis plus tres sur, mais bon, j'ai meme pas regarde la charge)

Crunches + Vacuum

pfiouuuuuuuuuu le s/s tractions/dips est SOLIDE!