Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

Je n'avais pas non plus vu des photos de départ, il n'y a vraiment qu'une année de différence entre les deux!? Chapeau!

Pour les perfs sur ta dernière séance, ca va... c'est "pas mal"...

Clauvis, j'avais deja fait un an et demi de muscu intensement vers 2005/2006. La memoire musculaire y est pour pas mal du coup.

La mémoire musculaire... le Di-anabol ouai! (je déconne! )

Mémoire musculaire où pas, c'est du super boulot! :p

Dos Biceps

Tractions pronation
10*pdc
6*pdc+15
6*pdc+20
6*pdc+25
5*pdc+30
10*pdc+15
16*pdc

Rowing 1 bras
10*30kg
3*15*30kg

Rowing supination (merdique)
4*10*60kg

Shrugs
3*30*30kg

Curl EZ
4*10*30kg

Curl marteau
4*10*20kg (pas sur du poids des halteres)

3* Crunches s/s vacuum s/s curls bras gauche


Seance mediocre

Je trouves ça pas mal perso, bon t'es capable de mieux mais t'as quand même du suer !

Omfg, le S/S Dips lestés/tractions lestés est juste impressionnant ^^

Tu pèses combien Screw ?

Merci Fenix! C'etait en effet assez eprouvant!

73/74 en ce moment Tim (64kg sur la photo avant)

Violent le superset tractions / Dips !

Toujours au top sur les tractions !!

Violent le s/s surtout a 73kg oo

Pecs Triceps

DIH
27kg (10,10,7)

Ecarte incline
17kg (10,10,10)

Ecarte decline
19kg (10,10,10)

DCH
24.5kg (10,6,9)

Barre front
30kg (10,10,9)

Extension nuque unilateral
14kg (10,9,8 )

Repulsions triceps
30,30,30

Quelques photos de pietre qualite, tant au niveau photographique qu'au niveau musculaire.

Developpe Arnold s/s Hack Squat
10*19.5kg / 10*77kg
10*19.5kg / 10*77kg
10*19.5kg / 10*77kg
10*19.5kg / 10*77kg

SDTJT s/s EL
10*60.5kg / 25*8kg
10*60.5kg / 25*8kg
10*60.5kg / 25*8kg
10*60.5kg / 25*8kg

Leg extension s/s Elevations frontales
10*35kg / 25*9.5kg
10*35kg / 25*9.5kg
10*35kg / 25*9.5kg

Leg curl s/s Oiseau
10*25kg / 25*9.5kg
10*25kg / 25*9.5kg
10*25kg / 25*9.5kg

Crunches + Vacuum

Ce dos

Plus haut tu as fais une séance impressionnante. traction s/s dips ! WATCH !

La masse quoi.

Merci les gars!

Je sais pas si c'est juste la photo, mais je trouve les epaules TRES en retard, pourtant je m'active dernierement et y a beaucoup de progres, mais la je suis decu en voyant la troisieme image.

C'est ta position qui donne cette impression.

Nikel le dos screw'!
Pour les épaules c'est ptet du au positionnement des l'apn

Les photos de dos ne valorisent pas les épaules. En tout cas, bons lats et bonne épaisseur.

Toi qui est un fin conaisseur t'as pas une solution pour faire sa séance avec la gueule de bois, vus que tu le faisais tout le temps cet été, parceque là impossible que je fasses ma séance, trop KO...

Alors j'en appelle au connaisseur pour me donner la solution !

Haha

Fallait boire beaucoup d'eau avant de dormir, pendant la nuit et ce matin...
Je crois que c'est mort pour ta seance si tu te sens encore mal a 16h.

quelle masse et t'as une largeur de ouf!

Putain !

Une largeur de dos toujours aussi énorme !!