Kinghandle:[ 28ans, 1m65 - 70 kg ]

Pas besoin de présentation, vous me connaissez, gay et méthodique

Séance du 19/11/2010:

Tractions Pro Large:

1*20*pdc ( cool, il en restait 1 ou 2 derrière )
1*14*pdc
1*12*pdc
1*10*pdc

Ris=1min30

Rowing au TRX:

4*10*pdc

Arrière d'épaules au TRX:

4*12*pdc

Rowing Haltère:

3*20*22kg

Curl Debout Barre EZ:

1*10*30kg
1*10*34kg
1*10*40kg
2*12*34kg

Curl Marteau en travers:

3*10*16kg

en bonus: https://www.youtube.com/watch?v=MzRbi1o36s8
https://www.youtube.com/watch?v=3FYNM3R9-KI

sinon j'ai essayé les mucle-up moi aussi, je suis pas loin mais ca passe pas encore

Taff la technique c'est là que ça doit pêcher pas au niveau de la force, je sais qu'il y a des tutorials sur le net !

yep j'ai maté ca un peu, en même temps j'ai essayé en fin de séance...juste parce que mon pote les passent easy

Il est énorme ton pote aussi.
Ca vas venir !

kinghandle a écrit:

sinon j'ai essayé les mucle-up moi aussi, je suis pas loin mais ca passe pas encore

muscle up ca a l'air chaud

http://www.beastskills.com/

Super chaud techniquement les muscle up ^^

Nickel les tractions! C'est quoi ton max?

screwball a écrit:

Nickel les tractions! C'est quoi ton max?

thanx screwie, max je sais pas 22-23 complètes en forme je pense, peut être 25 avec des rest pauses.

Gaby75 a écrit:

Il est énorme ton pote aussi.
Ça vas venir !

la beauté du 6-8% de BF...il fait 1m68-67kg et il est énorme, le seul truc qui me réconforte c'est qu'il a 5ans+ de training

Tu va le dépasser ton pote. N'empèche il gère les muscl up. Réessaye en début de séance une fois pour voir.
Bien les traction.

Impressionnant !

Pendant tes tractions, y a des mains qui bougent en bas a gauche... Il faisait quoi le mec?

il faisait des abdos avec un espèce de truc de gay à abdos

Un genre de machine à bascule ?

yep

Mon KING!!!!!!!!!

Magnifique la tof!!!! Si je te voyait je ferais comme laurent blanc faisait à bartez....

Hey le modérateur se fait bisouiller le crâne xD

Love you bro'

Moi je l'ai déjà fait .... 2 fois

Ouais mais moi ça le ferais vraiment comment blanc/bartez

king est à lechelle de bartez moi de blanc xD

MDR!!!!!!!

Wouaouh mon kinghounet devenu modérateur, je vais pouvoir me faire bannir en mettant plein de bêtises sur son carnet

chatounet a écrit:

Wouaouh mon kinghounet devenu modérateur, je vais pouvoir me faire bannir en mettant plein de bêtises sur son carnet

Pas le choix avec la photo qu'il a mit

PoopSy a écrit:

Mon KING!!!!!!!!!

Magnifique la tof!!!! Si je te voyait je ferais comme laurent blanc faisait à bartez....

Hey le modérateur se fait bisouiller le crâne xD

Love you bro'

LOVE U 2

c'est vrai que l'avatar de king il fait un peu "parrain mafieu"

Entre autres, oui

Ouai...

J'anticipe certainement sur certains, mais pour rester dans l'esprit king, on est sur son carnet, je veux lui faire plaisir, donc dans le pur esprit king, avant que gab le dise...


Il fait gay.





It's my pleasure bro' !