Kinghandle:[ 28ans, 1m65 - 70 kg ] Vidéos p35

edit de rdtsc :
premiere partie du topic ici =>
http://forum.muscle-factory.net/t2-kinghandle-28ans-1m65-70-kg
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kinghandle a écrit:

Tu as oublié un

Mais ne t'inquiète pas jeune king, avec le temps cela viendra ...

Je peux venir tester ton truc king?? Tu sais le faire marcher tout seul ??

Mais c'est quoi cette daube? une capsule là ?? Iwannalookliketheseguy style ???


Il affiche le bf jusqu'à 45 pas que je vienne pour rien ^^ !!?

nan c'est pas une capsule, et oui tu peux venir mais ca risque de te couter cher

Citation :

Je suis l'homme qui n'a pas de nom ...
Je suis là jamais très loin quand tu penses être seul ...
J'écoute, je suis attentif, je réfléchis et j'agis ...

Saches une chose mon ami ... le king c'est bien ... le master c'est mieux ... et le chaton est encore bien au dessus

Séance du 13/01/11:

DC w/ slingshot:

1*10*80kg prise serrée
1*12*90kg prise moyenne
1*10*90kg prise moyenne
1*10*100kg prise large
1*12*90kg prise large

DIH:

1*10*26kg
1*10*29kg
1*10*32kg
1*17*24kg

EL:

1*12*10kg
1*12*12kg
1*10*14kg
1*10*16kg + 20*8kg
2*20*8kg

Tu t'es senti mieux sur le DC aujourd'hui ?
En tout cas les perfs reste nice

Ouais le DC est ok on vas dire, de toute facon je sens bien que c'est pas cette semaine que je vais affoler les compteurs lol.
Ce qui est sympa avec le sling c'est que ca oblige à avoir une technique nickel, genre la à 100kg en prise large j'ai un peu dévié du bon couloir de pousser et la rep etait galère, c'etait assez étonnant vu que j'en ai enchainé 8 derrière ^^.

Sinon Decio pour ta détente je ferais un truc comme ca:
mesure détente ( verticale et/ou avec élan )
- Cycle de Force de 4 semaines: Squat en 5*5*5*4/4*3/4*2 3 min ris
- Cycle Puissance en méthode Bulgare 3 semaines: Squat 4reps à 80% enchainés à 8reps explo à 50% ( 4 séries 3min ris )
- Cycle Force + Plyo: Squat 3reps 85-90% + exo plyo 4-6 reps
(re)mesure détente ( verticale et/ou avec élan )
En plus de l'exo principal tu prend un exo d'assistance: bulgarian split squat, front squat, squat sumo, sdtjt...etc
Et selon tu peux rajouter un peu de leg curl, mollets etc.
Sur l'assistance tu restes sur 3 séries et dans rep range entre 8 et 12 ( 8 c'est mieux IMO ).
Si tu fais ta séance jambes le Samedi tu peux aussi introduire un mouvement haltéro le mardi/mercredi, en début de séance et en travaillant au niveau technique pour retrouver tes sensations pour ensuite arrivé à des séries de 3reps et moins, moi je me focaliserai sur l'épaulé et ses variantes.
Voila après tout se discute et s'adapte, c'etait mon avis en 5min ^^

tiens pour rd je viens de retrouver ca...c'etait il y a plus de 6mois https://www.youtube.com/watch?v=uBSwYjW4VZQ

Superbe le DC mon gros, le 10*100 après les 3 séries d'avant est énorme
Tu t'es senti comment en prise moyenne ?

Sinon, entièrement d'accord pour la technique avec le sling, si tu sors de ton "couloir", c'est la galère...

prise moyenne c'est mitigé, j'ai l'impression d'avoir plus d'explosivité ( sur des barres légères en speed ), par contre c'est clair que j'ai moins de force.

Bon je dois être unique, ou alors chui un boulet^^ remarque j'ai pas encore essayé le large avec le sling, mais faudrait quelqu'un pour me passer la barre

Gros... Ton couché me rends dingue
T'as explosé avec le sling là nan?

Ouhouhou le DC !

Easy baby

kinghandle a écrit:

tiens pour rd je viens de retrouver ca...c'etait il y a plus de 6mois https://www.youtube.com/watch?v=uBSwYjW4VZQ

c quoi? pas de compte youtube ^^

(et pas le temps faut que je me grouille pour aller à ma salle jsuis juste passé sur ton carnet en coup de vent ^^)

4 reps @52kg au RH

gta856 a écrit:

Gros... Ton couché me rends dingue
T'as explosé avec le sling là nan?

Merci mec mais avec le sling c'est au moins +10% par rapport à RAW donc rien de formidable.

kinghandle a écrit:

4 reps @52kg au RH

bien!!

J'en ferai 5 .... (sous réserve que j'arrive à tenir 2 halteres dans la main et que mon épaule tient demain )

c'etait il y a 6 mois

quoi? genre!

Nice le couché !

merci matt. Et RD regarde la date de la vid

ca fait chier j'ai pas envie de créer un compte youtube

should work https://www.youtube.com/watch?v=uBSwYjW4VZQ&feature=player_embedded

doesn't :/

Shoulder work, doesn't work ^^