Kinghandle:[ 28ans, 1m65 - 70 kg ] Vidéos p35

Bas tu fais une seule série "à fond"

Après c'est moi qui me surentraine surement...

Mais j'aurais de la peine à m'entrainer comme ça je t'avoue...

Bah la c'est du 5/3/1 de Wendler sur le DC donc je suis le truc, après y'a d'autres exos derrières. En gros mon training c'est essayer de progresser physiquement et en force avec 3 séances/semaine + 3 fois basket sans avoir de douleurs et/ou me bléssé ^^

Okok, vu comme ça ^^

5/3/1 en 3 mots c'est quoi??

Même prog que flo, non ?

En un mot, oui ^^

Au pire mon King, tu devrais essayer de partir sur un format et d'augmenter tout simplement d'1kgs chaque fois que c'est validé, même si t'as beaucoup forcé... c'est vrai que c'est frustrant de faire du 90....91....92.... etc... mais quand au final t'as gagné 5kgs sur un même format, c'est juste énorme

Perso c'est comme ça que j'ai le plus progressé je pense, même si j'ai plus trop le courage de le faire pour le moment (et que le 5/3/1 me réussi très bien aussi) ^^

Genre t'as tout donné sur les dips ?! Attends que je vienne, tu les passeras les 10 a 45

J'ai tout donné sur les dips yep

Séance du 17/02/11:

Tractions Pro:

1*10*pdc
1*8*pdc+15kg
1*4*pdc+25kg
1*3*pdc+35kg
1*8*pdc+25kg
1*26*pdc

Sdt:

1*10*60kg
1*5*90kg
1*4*110kg
1*3*130kg
1*3*140kg

Face Pull au TRX:

4*12*pdc

Arrière d'épaule au TRX:

4*12*pdc

26 à pdc après tout ça t'en tape combien au max 30 ? 35 ? super séance quand même

jamais fait + que 26 lol, c'est limite si je me sens mieux après les lestés, sinon si je tente direct je suis pas chaud on dirait ^^

TRX?

kinghandle a écrit:

jamais fait + que 26 lol, c'est limite si je me sens mieux après les lestés, sinon si je tente direct je suis pas chaud on dirait ^^

En meme temps , quand on t'enleve 35kg de lest , tu dois te sentir leger ^^

@Christo : C'est une sorte d'elastique je crois

https://www.youtube.com/watch?v=dFsmHKHrBI8&feature=related ( solide le mec ^^)
https://www.youtube.com/watch?v=Z3Lo3Vg_Uf4

Chris après 10ans!

^^

King tu me feras essayer dis!


J'ai vraiment envie ^^

Pas de soucis, Robinou a kiffé la dernière fois ^^

Boooon ces tractions

Les tractions deviennent vraiment sérieuses mon gros

Sympa le SDT après aussi, il en est ou ton dos ?

le dos sur le coup ca va, mais le lendemain mal à la hanche/psoas/lombaires à droite.

Ouai, surtout envie de test Vis à Vis, ou pour les delts. post.

Me demande à quel point c'est chaud!

chaud tout dépend de l'inclinaison, par le sensations sont géniales je trouve ^^

Pour les delts ça doit quand même être hardcore non ???

Pke tu peux pas le faire avec une mini inclinaison...

Et parrallèle au sol c'est limite impossible...?

Tu es pas allé voire un ostéo ou autre pour avoir un diagnostic/remise en place? ^^

si j'y étais allé après m'être fait mal au sdt mais il avait rien trouvé de spécial, je suis peut être juste vieux ^^
@skar: l'arrière d'épaule // au sol faut vraiment être très très fort.

T'es tombé sur un con alors moi aussi je m'etais fait un truc au dos et l'ostéo m'a dit que j'avais rien et que c'etait juste psycho somatique, je suis allé voir un autre ostéo et i m'a bien soigné

meuh non t'es pas vieux mon kinghounet

Pour quoi pas voir un chiropracteur en plus c'est remboursé par la sécu non?