Kinghandle:[ 28ans, 1m65 - 70 kg ] Vidéos p35

Non

Je viens de mater apparemment c'est les mutuelles qui rembourse

pas toutes, pas forcément à 100%...bref on s'en fout ^^

Tu te fais sponsoriser par un Chiro: tu lui ramène des clients et lui te fais une consultation par mois

En SUisse (blablablalba la suissE) C'est rembourser le chiro.

Pas l'ostéo, ou le physio, mais le chiro oui...

Bref^^

breeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeefffffffffffffffffffffffffff

Séance du 21/02/11:

DC:

Aprés réfléxion j'ai décidé de réduire la largeur de ma prise, afin de préserver mes épaules et d'exploiter mon "potentiel triceps" ( il n'est certes pas Robinou-esque mais bon ^^)

3*8*85kg

DC w/ sling:

1*6*95kg
1*4*105kg
1*1*115kg
1*1*122.kg
1*échec*125kg pas loin

Dips:

1*10pdc
1*6*pdc+10kg
1*3*pdc+20kg
1*3*pdc+30kg
1*1*pdc+40kg
1*1*pdc+50kg + 30*pdc

+ butterfly

DIPPPPPPPPPS!!!

Combien de ris???

Et sans ris entre les 2derniere? Hard!

Pour les dips je dirais entre 1 et 2min ( iphone en réparation ) et oui la rep à 50kg enchainée direct avec les reps pdc...mais je trouve ca pas terrible perso.

Bas celle a 50 est sensé ravoir grillé, du coup
balancer 30*pdc après... Bon après amplitude de king.

Ou... T'en garde encore sous le pied a la série a 50...

Non celle de 50 je me déchire dessus, mais je suis toujours plus à l'aise en endurance qu'en force. Comment ca amplitude de King?

Ca aide à monter le DC raw le sling poulet ?

pas vraiment pour l'instant, à relativiser car je suis dans une mauvaise passe niveau training a.k.a je fais de la daube looool

Ca veut rien dire ça, peut être que tu es encore en train de rapetir

possible, à 1m30 le DC va être easy en prise large, course de 4cm

Nanisme + sillicone = le roi du bench

et beau gosse aussi....

Good les dips ! Meme si je pensais t'en voir faire +

Le sling est pas mal non plus

Dommage pour les 125 mon gros, next time pas le choix

merci les potos

Dips en 3ème exos en plus king les perfs sont bien
Sinon il me semble que tu avais testé le smolov sur le DC t'en pense quoi ? tu l'as évalué avec un RM de combien avant de commencer ? et sa ta boosté ton bench ?

Smolov yep ca m'a bien plu ( aprés j'avais 3 séances de DC/semaine et pas 4 il me semble ), j'avais évalué mon max à 105kg et à la fin j'avais passé 110kg très propre et 10*90kg

dac pas mal alors , je pense le testé en exo d'assistance tu prenais des truc assez light ?

oui, et je bossais plus du tout les épaules ( sauf delto post ) et les tri

Ok thanks mon king je pense laisser juste de l'oiseau et des EL pour les épaules tout de même .