Bon je viens rajouter quelques news concernant la nutrition, j'ai commencé un tableur pour voir l'évolution de mon plan alimentaire, et pour voir si j'étais dans le bon rythme déjà.
Ça m'a pas appris grand chose, je suis juste assez pour un maintien, je le vois depuis des années, mais l'avantage que j'ai pu en tirer est un apprentissage des valeurs nutritionnelles des aliments. Mais aussi, et c'est le principal, ça me pousse a beaucoup plus manger chaque fois, en 3 jours je suis passé de 1800/1900kcal a 2200kcal en répartissant mieux les protéines/glucides/lipides et en étalant un peu plus les repas.
Sinon a la salle j'ai vu un black, 1m70 voir moins, un cube, mais tracé un truc de fou, des muscles vraiment propres. Il va au couché et fais tranquillement des séries de 20kg/60kg/100kg et finalement 5 a 140kg avec une facilité déconcertante, je crois que j'ai jamais vu la salle si silencieuse ^^
Puis le mec respire la modestie, il est dans son truc, pas de prise de tête, il fait son exo sans gêner les autres et passe au suivant, ouf !
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