Carnet de Said

j’enregistre pour la 1ère fois ma séance:
pecs+triceps+abdos:
pecs/après échauffement(2*20*40kg)prise moyenne
dév.couché barre prise moyenne:
1*15*40-1*12*60-1*5*80-1*15*50-1*12*40 avec 1mn de repos entre chaque série.
dév.incliné barre(prise moyenne)
1*15*40-1*12*50-1*5*601*12*40*1mn
écarté couché haltères/
1*15*13-1*15*16-1*12*20-1*15*16-1*20*13*1mn
buterfly/ 3*12*50*1mn
triceps/
barre au front/ 4*12*30*1mn
dév.couché serré/ 4*12*40*1mn
extension poulie haute/4*12*30*1mn
abdos/
crunch/ 3*30
soulevé de jambes/3*30
soulevé de buste/ 3*30*20*1mn
tirage poulie haute/3*20*30*1mn
extension entre 2 bancs/ 3*30*10*1mn

C'est cool, un nouveau carnet .

Séance bien complète !

Pas mal du tout, par contre tu passes de 80 à 50 couché, je pense que tu devrais mettre au moins 60 en intermediaire!

Séance beaucoup trop chargé selon moi, ça doit forcément manquer d'intensité pour tenir le rhytme ^^

Faut voir s'il encaisse bien ou s'il se force à faire un prog bien défini ce qui serait une erreur selon moi lol

Ca me parait un peu beaucoup aussi - comme fénix dit.

Tu tiens la peche jusqu'au bout?

Surtout si t'as vraiment 60 ans, fais gaffe de pas clapsé pendant une seance ^^

D'ailleurs tu as vraiment 60 ans? Si oui c'est super, j'ai pas relever l'age pasque j'ai penser que tu avais mis ça pour déconner!

merci les gars pour l'accueil qui parfois n'est pas encourageant.
cristo 10, ta remarque est bien , mais j'ai l'impression que tu n'as pas bien vu mon training , je passe bien de 60 à 80 ,mais j'ai encore de la ressource car je fais 80 en 5 reps en prog , mais de 80 à 50 en dégr., y'a pas de mal .
garafilo et les autres les remarques et les avis "no jugement" selon l'éthique.plus de correction svp!!!!!!!!!!!!

merci christo , erncore une fois pour ta correction et to "no jugment", jai bien 60 ans et je ferai le 27/12/02 , 61 ans inchaallah j'essaie d'entrer une photo maois je ny arrive pas .

bug , lire 2012 et non 2002

soyez cool les gars ! je viens de là où on n'a pas besoin d'espionner ou pour faire de la publicité!

dites-moi svp comment récupérer une de mes photos sur mon pc ?

said a écrit:

soyez cool les gars ! je viens de là où on n'a pas besoin d'espionner ou pour faire de la publicité!

?

T'a fait la fatidique, que dis-je, la GRAVISSIME erreur d'oublier le "h" a cHristo10

Attend toi a etre chatié puis banni de cette planete par CHRISTO10!

En bas tu as l'onglet réponse rapide.
Tu as un: B puis I puis un U souligné après deux bulles de texte et un carré avec une feuille et <>et bah tu clique sur l'image d'apres et tu vas chercher la photo sur ton ordinateur. Ensuite tu met le lien ici et c'est bon!

merci christo 10 ,c'est noté, mais que raconte garafilo ?

said a écrit:

merci christo 10 ,c'est noté, mais que raconte garafilo ?

Souvent, très souvent des calembours à en tomber à la renverse, mefie toi

Comment peut on pardonner a quelqu'un de mal ecrire CHRISTO10

salut garafilo, christo 10 sait bien qu'il peut pardonner à said qui a 3x ton âge jeunot ! merci à tous !!!

salut à tous , said est tjrs en vie et fait encore de la muscu

oké génial

said a écrit:

salut à tous , said est tjrs en vie et fait encore de la muscu

nice!!

Ah ben on l'attendait plus, cella la!!! et tu nous repostes un peu ?

salut, durant le mois de ramadan , j'ai établi un petit programme spécial que j'espère débuter aujourd'hui m^m . programme full un peu allégé , avec 1 à 2 exos par muscle et 2 à 3 séries par exo et enfin 10-12 réps.
à 50-75% de ma RM.
DC BARRE 3*12
DI HALTERES 3*12*
D.C.E.HALT 3*12*
TIRAGE NUQUE 3*12*
ROWING HALT 3*12*
DEVEL.ARNOLD 3*12
ROWING MENTON 3*12*
SDT EXTENSION 3*12*
BARRE/FRONT 3*12*
CURL BARRE EZ 3*12*
LEG EXTENSION 3*12*
CURL LEG ARRIERE 3*12*
MOLLETS DEBOUT 3*50*
CRUNCH 3* ECHEC QU4 EN PENSEZ-VOUS?