Mathieu training's

Bah t'avais pas dit que tu revenais le 10 juillet de ton truc???

Au debut oui, finalement non. ^^
je bosse, jai un logement. Je reste

content so?

Ouai ouai bien sur

Une semaine de pause, parce que je me suis colle un carreautous les soirs avec en moyenne 4h de sommeil par nuit. Pas facile avec des journees de 8h au taff, ca somnolait sévère a la boutique.

Bref, reprise.

- Squat full ampli: 20x120kgs
S/s leg extension

- Tractions prise neutre: 20xpdc
S/s rowing barre au cadre guide: 20x80

- Developpe incline: 20x60
S/s DI convergente: 20x30

- Tirage sol
S/s arrache force

- Rowing menton large: 20x50
S/s el machine: 20x20/bras

Voila voila.
Pec light parce quapres le squat, et le dos je voulais vomir partout hahahhaa

Bah bravo!

tu voulais vomir  et en plus, ça t'étonne ?

Jai les jambes en compote ...
Je vais tenter les 20x130 avant la fin de l'ete. Ca devrait le faire

Les 20*130 serait une perf vraiment balèze !

ENORME gros !!

Pour arriver a 20x130, je vais faire du "light" vendredi (genre 30reps a 100 ou 110), semaile prochaile je tente les 125, semaine dapres je refais un ou deux light et apres je reprends sur 20x130. Mi aout dans la poche le squat.

Sinon, la mobilite et les etirements mont enormement apporte, je suis a laise, le dos ne bouge pas (mon buste est quasiment perpendiculaire au sol, jme sens plus fort.

Je fais des squatq darrache sur une planche de proprioception, je pense que ca mapporte pas mal!

Voila voila!

Yo!

Pas trop le temps de mentrainer ... Une seance lundi dernier. Et un concours de pompes samedi soir. Cest tout ...
Mais bon, je seche, cest abuse.

Bref, seance du lundi, jespere faire une seance mercredi et vendredi.

- Squat complet: 20x125kgs
S/s leg extension.

- Tirage poitrine: 20x80kgs
S/s rowing machine assis: 20reps a 3/4 des poids.

- Developpe couche: 16x100kgs
S/s ecarté assis: 20x la moitie des poids.

- Rowing menton: 20x40kgs
S/s el machine: 20x20kgs par bras

3x10 au rowing inverse TRX.
Proprioception.
Travail postural.

Et voila. Profitez bien

sa va cela reste raisonnable 

Oui il y a quand meme de la perf !

Tamalou a écrit:

Et un concours de pompes samedi soir.

T'as fait combien de pompes ?  

50pompes dun coup, pcq jai dis que jen faisant 50 facile.
Je pense quavant de galerer il men rester une bonne 20aine.
Mine de rien apres les 50, jai fais des series de 20 en large, tres large, serre, etc ... Javais de bonnds courbatures le lendemain.

20*125

Yo les gars !

Semaine difficile, je suis encore sorti tous les soirs (jai revu une fille qui mavait fait craque lan dernier, elle etait la tte la semaine, oblige de faire apero tous les soirs) et au taf, ca travaille terrible!!
Mais bon, jai pu caser une seance ce soir:

Squat: 20x130
S/s leg ext

Tirage poitrine: 20 reps
S/s tirage convergent: 20reps

Developpe assis convergent: 20reps
S/s poulie vis a vis: 20reps
-> ca ma tué les pecs ... Oo

Tirage sol: 20reps
S/s shrugs incline: 20reps

EL
+ proprio
+ etirement

Voila voila, a la semaine prochaine ^^

Salut Tam !
Magnifique séance :DProfite bien de tes vacances et reviens nous rechargé à 500% pour la rentrée !

20*130:shock:

Salut les gars !

Squat: 20x135
Ss leg extension

Rowing barre: 20x80
Ss tirage sol: 20x60

Di convergente: 20x50
Ec machine: 20 reps

Rowing knverse au trx 20reps.


Petite seance.

J'aime quand tu dis petite séance

Tellement de facilité au squat 

Salut les gars!

L'ete touche a sa fin, j'espere que tout le monde va bien. Je rentre le 2 septembre, enfin ! ^^. Vraiment difficile la fin de saison, je ne sors plus, je reprends une diète quasi correcte, manque plus que le training pour etre quasi au top .

Hier une petite seance de puissance anaerobie sur la plage:
3x(20m - 30m - 40m) en sprint a vitesse max, 3 minutes de recup entre les blocs, le tout finit par un footing de 2km sur le sable bien mou.

Je vais faire ca tous les 2-3 jours. Et je peux vous dire que sur le sable cest vraiment difficile de produire de la vitesse. Quad/mollet/ ischios HS ! ^^ (sans oublier le vent de face haha).
Je devrais bien prendre en explosivité.

Ce soir petit crossfit.

Bonne semaine les gars!

Salut les gars ! 

Je suis de retour, enfin !

Reprise de l'entraînement demain normalement (car je n'ai plus accès à ma petite salle ghetto, et la salle du STAPS ce n'est pas sûr à 100% que je puisse recommencer à m'y entraîner avant la rentrée, donc on va faire jouer les relations ).

Je passe sur vos carnets vérifier vos progressions et vos petites anecdotes, dans la soirée.