Des idées pour choquer un muscle qui stagne ?

latvia1230 a écrit:

Intéressant!



RD - tu as déjà testé tous ces trucs ? J'ai du mal à me caler sur un programme fixe, et si je dois le faire, je préfère que ce soit un qui me convienne

Bah le mixte "fonte en mode endurance + qq séries lourdes" / "séances fun" me permet de vraiment aller de l'avant. Le fait de faire des exercices différents des autres est vraiment bien :

-fun => motivation
-pas de comparaison avec les autres => tu te concentres vraiment sur *ton* training.

Training à la beastskill j'ai essayé quand j'ai commencé la muscu Pas assez de force, pas assez d'équilibre, pas assez de place.

Training force, le problème c'est qu'il faut bien gérer son ego imo. Donc peut-être pas top quand le but c'est de faire reprogresser un groupe musculaire. On est toujours tenté de mettre trop.

Imo le top pour vraiment bien casser un entrainement qui stagne et quand on a l'habitude de la fonte c'est de faire un training un peu exotique. Pk si tu restes sur des exos tradi tu changes pas vraiment. Au final tu feras "du DC comme ci", "du DC comme ca", "du curl blabla", "du curl trucmuche". Ce qui peut être cool c'est vraiment :
-oublier son ego
-faire des exo que les autres ne font pas pour éviter la comparaison et prendre des charges vraiment adaptées
-s'amuser à l'entrainement

Je sais pas si tu vois ce que je veux dire

T'as testé pour les biceps le tirage supi serré a la poulie latvia?

Et augmenté la négative avec des elastos en adoptant un style explosif?

jamais testé ça - on a pas d'élastiques à la salle.

je vais voir les sensations que ça peut donner

C'est terrible le tirage supi serré a la poulie si tu sais tirer avec les biceps
Au pire c'est pas un gros investissement les elastos ^^

j'ai essayé le DTP et c'est juste euh comment dire... hardcore. si tu veux j'ai tapé un fichier word

@Jimmy: J'ai présenté la méthode sur le forum: http://forum.muscle-factory.net/t964-methode-dtp.

Si tu peux héberger ton fichier word, et filer un lien pour que l'on puisse le télécharger. Et que tu es d'accord.
Je suis preneur.

yes, j’espère que vous allez comprendre le tableau, si vous avez regardé la video de chris gethin ca devrait le faire

http://www47.zippyshare.com/v/59488654/file.html

Merci !

C'est compréhensible.

Par contre sur le tableau ça va de 40 reps à 10, et sur la méthode (tiré de T-nation il me semble, ça va de 40 à 10 puis de 10 a 50 ... )
qu'est ce qui est juste, qu'est ce qui est faux ?

moi c'est la version bb.com que j'ai prise

Egalement (après vérification, ça ne vient pas de T-nation).

On parle des incohérences sur le sujet "Méthode DTP".

Tiens, après toutes nos discussions ici, j'ai testé quelques techniques, et j'ai changé un peu mon fusil d'épaule depuis un moment.

J'attaque les bras en séance plus courte, mais après le muscle qui les sollicite bcp (Pecs --> Tri, Dos --> Bi)
Je limite à 3 exos (voire 2 si la congestion est la), mais j'entraine lourd et intense.

Fin de semaine, je refais un rappel bras souvent plus léger, incluant des supersets et techniques du style.

je peux pas dire que je vois vraiment une évolution en volume (je suis en sèche, donc ça complique un peu), par contre, je ressens une congestion dans les bras parfois même 2 jours après la séance de rappel, et on est venu me demander hier ce que j'avais fait pour que mes bras ressortent comme ça (ce que je mets en partie aussi sur le compte de la sèche)...

A suivre!

Très intéressant ton feedback !