Preparation saison 2013-2014 Dora Majewski

Prise de masse pour les France 2014:

regarde de terreur

rdtsc a écrit:

regarde de terreur

 Il le faut car cette année sera du sérieux !!! beaucoup de stress ! objectif : podium France Senior contre une certaine "bernadette rega" championne de France ffhmfac et championne du monde  
https://www.facebook.com/bernadette.rega.7?fref=ts

Magnifique dorsaux en tous cas !
Bon courage pour l'année à venir, tu as beaucoup de mérite

fightwriter a écrit:

Magnifique dorsaux en tous cas !
Bon courage pour l'année à venir, tu as beaucoup de mérite

 Merci beaucoup à toi fightwriter ! et je t'avoue que avoir vos regards et encouragements même s'ils sont virtuelles bah....C'est vraiment cool ! 

Quelques nouvelles: 

Video de ce matin, reprise du terre lourd pendant la prise de masse:

Technique nettement meilleure !!

Bravo Dora!

Jolie barre !

Prise de masse pour atteindre quel pdc ?

Tamalou a écrit:

Technique nettement meilleure !! 

Bravo Dora!

haaa je suis contente que cela soit remarquée lol en même temps j'ai plus de pratique que au début donc les lombaires commencent à suivre le poids des charges  

nico a écrit:

Jolie barre !

Prise de masse pour atteindre quel pdc ?

Merci nico, hmmm je dirais que niveau pdc je ne me pose pas de question, je mange et je pousse hahaha  , plus sérieusement je monte les calories tout en essayant de ne pas trop graisser (je me remet aussi au cardio) 

Ouaip, la technique est nettement mieux, bon boulot

skunk51 a écrit:

Ouaip, la technique est nettement mieux, bon boulot

merci   

 

43 minutes !

Tu n'as pas eu envie de vomir ? 

Tamalou a écrit:

 

43 minutes !

Tu n'as pas eu envie de vomir ? 

honnetement non, juste les lombaires qui ne répondaient plus sur la fin au soulever de terre!
j'ai beaucoups aimée sa fais du bien,
j'aurais juste du faire un peu plus de free squat peut etre   contrairement au autres exo je les ais tous enchainées tranquille, j'ai fais 40 puis 60 assez vite:D

Aujourd'hui, en cours de prise de masse je suis montée à 52,8kg
Barre au squat 80kg validée  doublée une sous la paralléle et une juste juste mais reccord! (avec une combi taille 32)
Apparament cette achat vas me permettre de faire des barres à cent à voir la prochaine fois! 
j'ai tentée mais je descendais pas assez bas (en desserant les bretelles j'ai reussis à descendre plus par la suite d'ou ma barre à 80)
Dimanche tentative de max au couché avec un maillot à ma taille! grande premiére ! ^^ hate de voir le resultat (vidéo peut etre)
J'ai tous de meme reussis une fois 60kg
les perfs montent sa fait du bien au moral 

si tu passes pas au moins 70 au bench dimanche, t'aura pas de pizza pour ton repas libre 

Les perfs sont  

Une photo de la fin de prise de masse, dur de ce gaver mais les resultats sont la   , encore 2 semaines puis on attaque la seche!

Ca rend bien  
Elle pèse combien la ?

Beau le dos franchement !
Elle est restée assez sec en plus, que du bon !

Je suis a 56kg pour 1.59m  

En seche depuis une semaine, participation aux region de force athletique hier juste pour le fun, sans preparation particuliere:

Squat: 60kg
Bench: 60kg
Terre: 120kg

Dora.

La seche a debuté 2 jours apres le nouvel an a 57.1kg   

Aujourdhui apres 2 semaines de diet je suis a 54kg, premiere competition le 3 Mai pour les regions.

Pemieres photos prochainement