| Construction d'un muscle | |
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Auteur | Message |
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Rob
Messages : 4925 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 32
| Sujet: Construction d'un muscle Mer 8 Mai - 21:20 | |
| J'aurais une question toute conne sur le fonctionnement d'un muscle, et plus particulièrement sur l'utilisation de la graisse. J'aimerais savoir comment se passe la réparation d'un muscle (durant la nuit si j'ai bien compris) et si la graisse stockée dans le corps intervient à un moment ou à un autre. Merci | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Construction d'un muscle Jeu 9 Mai - 8:28 | |
| La construction d'un muscle, comment il se contracte tout ça, tout ça, je peux expliquer. - Citation :
- J'aimerais savoir comment se passe la réparation d'un muscle (durant la nuit si j'ai bien compris) et si la graisse stockée dans le corps intervient à un moment ou à un autre.
Mais ça ... On en a brièvement parlé en cours, mais ce n'est pas trop trop clair lol | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Construction d'un muscle Jeu 9 Mai - 8:34 | |
| Beh je ne crois pas que la graisse stockée interviennent dans le processus de fabrication du muscle ( genre quand on dit : "Bah t'es gras, donc si tu fais de la muscu tu vas transformer ton gras en muscle !" ça c'est archi faux ! ). Je sais que le gras stocké est utilisé en parti quand tu fais un effort et quand tu as faim ( après en quelle quantité ça je ne saurai pas dire, puisqu'il y en a qui disent que c'est plutôt le muscle qui part quand tu jeunes, alors que d'autres disent que c'est le gras qui part... J'ai vu dans un article sur le carb backloading que l'auteur préconisait de louper le petit déjeuner, ce qui favorisait le brulage des graisses vu qu'au réveil y'avait une action avec le cortisol ... ENFIN BREF ! ). Tout ça pour dire que la question est complexe lol Demande peut être à Eric ? | |
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Rob
Messages : 4925 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Construction d'un muscle Jeu 9 Mai - 13:18 | |
| - Tamalou a écrit:
- La construction d'un muscle, comment il se contracte tout ça, tout ça, je peux expliquer.
- Citation :
- J'aimerais savoir comment se passe la réparation d'un muscle (durant la nuit si j'ai bien compris) et si la graisse stockée dans le corps intervient à un moment ou à un autre.
Mais ça ...
On en a brièvement parlé en cours, mais ce n'est pas trop trop clair lol Ahah non justement le fonctionnement du muscle j'ai pu trouver des infos, mais sur la formation du muscle en elle même, rien. J'ai compris que le muscle prendre de la masse car les fibres augmentent de diamètre, mais qu'est ce qu'elles utilisent pour ça ? Comment se passe l'échange justement. En fait tout ça vient d'un coach qui a dit en gros "si tu fais du curl, tu vas utiliser la graisser qui se trouve proche du biceps". Pour moi c'est aberrant, de une parce que la graisse ne se transforme pas en muscle, ou ne permet pas l'augmentation de la taille des fibres, puis parce que tout est relié, donc je ne vois pas pourquoi seulement cette graisse serait utilisé si tel était le cas. Du coup j'ai cherché mais j'ai pas trouvé de réponses claires ^^ | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Construction d'un muscle Jeu 9 Mai - 13:47 | |
| Ah ok je vois : - Citation :
- Pour comprendre l’importance de ce point il faut comprendre comment
fonctionne la lipolyse (l’utilisation des graisses pour fournir de l’énergie) : lorsque vous faîtes du sport, votre organisme va produire des hormones qui vont mobiliser les graisses dans nos réserves.
Cette mobilisation est générale : les graisses des fesses, des bras, du torse et d’ailleurs sont mobilisées, peu importe le type d’effort que vous pratiquez. On dit que la lipolyse est globale. Il a donc souvent été dit et répété qu’il n’était pas possible de perdre de la graisse corporelle à un endroit en particulier. C’est vrai mais en revanche, ce que l’on sait moins c’est que la lipolyse est aussi locale à condition que soient présentes des contractions musculaires soutenues et répétées.
Autrement dit : lorsque vous faîtes des abdominaux pendant longtemps, vous utilisez les graisses de l’ensemble de votre organisme pour fournir de l’énergie MAIS vous utilisez un peu plus les graisses situées au niveau abdominal. C’est ce qui explique que les culturistes constatent depuis des siècles que l’entraînement d’un muscle particulier pendant de longues heures avait tendance à le rendre plus sec. Vous devez donc faire des abdominaux, cela doit durer longtemps et vous devez sentir l’apparition de la brûlure. Pour s’aider, on ne comptera plus les répétitions en nombre mais en temps. Soit par exemple 20 minutes d’abdominaux exécutés en 4 fois 5 minutes séparées d’une minute de repos.
La flemme de trier, lol mais en gros c'est ça, un effort répété sur une zone ciblé et blablabla, bonne lecture ^^ | |
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Rob
Messages : 4925 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Construction d'un muscle Jeu 9 Mai - 14:30 | |
| Donc il avait pas totalement tort le bougre. Thank's skunk ! (T'as trouvé ça ou ? je vais me renseigner plus précisément | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Construction d'un muscle Jeu 9 Mai - 14:56 | |
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Rob
Messages : 4925 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Construction d'un muscle Jeu 9 Mai - 15:13 | |
| Je m'y pencherais dessus ce weekend | |
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| Sujet: Re: Construction d'un muscle | |
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