Recettes

J'ai réussi mes barres.

Sauf que j'ai du...

Mettre de la flotte chaude.

Puis le lendemain les passer au micro-onde.




Eh merde!

Je trouverais une autre recette!

Dommage.

Sinon ouai j'ai capter pour l'IG!
merci


Sinon pour les prépréparer! C'est pas ça!
Connaissais pas.

Moi c'est exactement les mêmes, mais en moulu quoi ^^.
Même pas moulu.

Vite fait casser...

bah nickel si tu as reussis !!! tu as deja gouter??
Tu les achetes ou tes flocons skar enfin je veux dire quel marque??

Grande surface. Migros, je sais pas si vous connaissez. C'est style carrefour...

la marque c'est... *part à la cuisine* Y a pas ^^ Je crois c'est juste migros ^^
Produit en finlande! ^^

TAB :
P: 15
G: 58
L: 7

G raffiné :1
L saturé :1

BOn ??

Les dernier, les "entiers", c'était 11 de fat, ou 8-9, et genre 11 de prot.

Là c'est flocons d'avoine "complet" (même s'il sont moulu! ^^ )
Bon là??

C'est quoi vos valeurs nutr. pour vos flocons pour comparer?


ps: La foutre au micro onde la solidifie, puis je la refous au frigo...
Mais ça devient gommeux un peu :S
Pas terrible, bouffer ce matin dan sle train..

Crêpe nataf : légérement modifié- testé- approuvé d'ici demain.


Barre Skar: en constante évolution. Verdique nouvelles recette demain.


Photo à venir.

Plutôt content du rendu !!

J'avais que 2oeufs!!

Donc 2blancs d'oeuf + 1/2 grosse scoop de whey = 3 petites crêpes + la dernières.
3 fines les premières.
La 4e là est plus grande et plus grosse!.


La recette que j'avais mis était juste! PAR CONTRE je conseil de rajouter un peu deau!!! Genre 1-2dl pour 6 oeufs... Au feeling un peu enfait ^^
Je referais.

Ajouté du sucre brunc pour les dernières...





Sinon, juste pour ceux que chauffer la prot ne change rien :

Quand j'ai mis au micro-onde c'était mélangé!!

ET HOMOGENE!


Après 1-2 min au micro-onde, même pas 1-2 min...








Y a que de la prot et de l'eau hein! ^^

Pas d'oeuf ou comme ça!

Hahhahaha! ^^

nice explique comment tu as fait ??

J'ai des nouvelles recettes moi aussi , pain perdu par exemple !!!

Je participe aussi alors galettte aux flocons d'avoines napés de sauce au chocolat noir tout ca dans les regles de la nutrtion et l'equlibre d'une diete body !!

Il y a a peine un quart de la sauce la!!!! c'est le petit dej de hier

BOuuuuuuum!

Heureusement que t'es là! ^^
On est 2 sur le topic hahah! ^^

Edité mon poste précédent!
Quand t'as vu c'était juste pour voir si l'image marchait...


La recette c'est ce que j'avais mis.

Crêpes :

Proportion: 4 blancs d'oeuf = 1scoop de whey (les grosses).

Rajouter un peu d'eau.

Mixer. (ou battre) Pour que ce soit mousseux.

Faire cuire à la poile, après avoir tout légérement huilé cette dernière pour éviter que ça colle.

Possibilité de rajouter du sel/sucre durant le mélange. Puis choco, pendant la cuisson, sucre, fromage, Et tout ce que vous voulez après que ce soit prêt!!!
Jambon si on veut encore que des prot, dinde, poulet...

4 Blancs d'oeuf env. 24g (corrigez moi) + 1 scoop 25g. = env. 50g de prot!!!





ps: Tonio met la recette stp!

Ouais grave lol on le fait tourner a deux !!!

J'ai vu ton edit , excellent en plus bien detaillé ca donne envie d'essayer faut que j'essaye ca demain , c'etait bon??

recette bien detaillé nice !!!

ca donne envie de reprende le post it recette musclé le renrichir de toutes les nouvelles recettes qu'on pourra ainsi trouver facilement tu en penses quoi??

Alors pour ma recette sinon c'est tres simple :

150gr d'avoines
4 oeufs
20 gr chocolat noir 70%

Je separe les blancs des jaunes , je melange les blancs d'oeufs avec l'avoine en battant bien puis je fais cuire dans une poele bien chaude huilé ou beurré (margarine) legerement !!!

A côté je fais fondre le chocolat noir au bain marie melangé avec les jaunes d'oeufs ce qui empeche ainsi ses derniers de cuire !!!

Je fais bien dorer la galette des deux cotes , une fois le chocolat fondu je melange le tout!!!

Ensuite soit ajoutez un peu de fromage blanc et d'edulcorants a la sauce chocolat (comme stevia) ou laissez tel quel , ca varie selon les goutes perso je change a chaque fois parfois je met 1 c.a.s de miel ou plus de chocolat noir!!

Voila il ne reste plus qu'a manger la galette noyer dans la sauce lol , tres bon petit dej'

Faut que j'essaie ça, mais pour le gouter plutot.
Petit dej je sais pas si ça passe ^^

Par contre ta photo ça a l'air meilleur en petit! ^^ lol.

Les jaunes d'oeufs ça va être dur à passer ^^
Ouai bas ressort le topic.
On va faire un truc un peu structuré!

lol n'agrandit pas la photo alors!!!
franchement les jaunes tu les sens pas !!!!

Ca marche je m'occupe de ca demain je suis en repos mon seul de la semaine alors j'aurais le temps lol et apres tu check ca

Ca marche !


.

^^

je fais ca de suite je te laisserais modifier pour mettre les images de ta recette

Je ne savais pas ou poster:
J'aimerais avoir un petit avis sur cette petite compo:
100g de FB
1 banane (ceratin site préconise de la congelé ??)
25 à 50cl de lait
2 ou 3 c.a.s de miel
3 c. à soupe de beurre d’arachide

Utile ou manque t'il des choses ?

PS:j'aurai pensé le prendre 1h après le training

C'est assez bizarre.

Fb + lait = caséine.
banane / miel = sucre rapide

Caséine après l'entraînement est ce vraiment utile ?
Les sucres à Ig haut après l'entraînement seraient idéaux.

Il faudrait l'avis d'une autre personne.

(Tu aurais pu simplement créer un nouveau sujet)

Le lait je peux le remplacer par du jus d'orange si nécessaire

Un mélange de whey et de caseine serait plus judicieux. Les muscles auront besoin d'un apport rapide après l'entrainement. Rien ne t'empêche de mélanger la whey avec le FB. Pour les glucides le beurre de cacahuète est l'un des meilleurs, mais à prendre entre les repas.
Avant l'entrainement

+/- 45 min avant flocon d'avoine + protéine mi-rapide mais je n'en prend pas à chaque fois, je prend de l'avoine ou alors une banane mais avec les BCAA alors.

+/- 10 min avant 5 à 10gr de BCAA

Pendant

Maltodextrine le dosage en fonction du temps d'entrainement.
Eventuellement ajouter des BCAA, moi je prend 10gr pendant.

Après l'entrainement

Whey + BCAA, mais tu peu ajouter de la caseine.

+/- 1h00 après l'entrainement

un repas complet

Citation :

Maltodextrine le dosage en fonction du temps d'entrainement.

Explication ?

Tamalou a écrit:

Citation :

Maltodextrine le dosage en fonction du temps d'entrainement.

Explication ?

Ce qui joue surtout je pense c'est l'intensité de l'entrainement , non ?

Je n'ai pas de whey
Petite modif:
100g de FB
1 banane
25 à 50cl de jus de mangue ou de raisin (sans sucre)
3 c. à soupe de beurre d’arachide
Miel ???

Afin de conserver l energie necessaire en fonction de la duree et de l intensite. Si je depasse l heure d entrainement je reprend des bcaa et de la malto.

Recette simple, mais ideal pour une collation avant le dodo :

300gr de FB
20gr de whey
30gr de noix/amandes etc ...

Caséine c'pas mieuxx ?

Si je pense , mais j'en ai pas

Je vais tester ça en pré dodo.