Recettes

La recette des crêpes de l'assiette de la force est pas mal je trouve ! (flocons d'avoine, fromage blanc, oeufs !)

Laitage a bannir ^^

Non pat pas du tout tu essaieras ma recette tu verras

Je confirme, j'avais déjà test ta recette Zac et c'est super bon !

Salut les petits goinfres !!

Dites , demain , je suis en cours , et la cantoche à 6€80 pour avoir un repas ( à peu près ) complet et suffisant commence vraiment à me faire cher !

Je voulais donc m'emmener 1 ou 2 sandwich , vous auriez quelques idées de sandwich cool ? Notamment avec du thon ?

un classique je pense:
-thon
-blanc de poulet
-tomate
-salade
-fb,
-citron,sel poivre,basilic

Pain multi-cereales, beurre de cacahuète, dinde, salade, tomate

Je partage deux recettes venus d'un autre site :
recette de wraps (la patte et aussi le contenu - sans gluten ni lactose)
http://www.fitnessmith.fr/recette-fitness-9/

Et des petits gateau, des moelleux genre un peu cookie
http://www.fitnessmith.fr/gateau-proteine/

Du coup , hier et pour aujourd'hui , je me suis fait :
-Pains au céréales
-Tomate
-Salade
-Rillette de thon
-2/3 fines tranches de conté
+ huile d'olive
+ un fruit

Petite recette:
-40g de prot (j'ai gout vanille)
-Flocon d'avoine
-blanc d'oeuf
-eau
-3 CAS de VAN houten

-Mélanger d'abord la prot et les flocons d'avoine( avoir plus de flocon que de prot,j'ai mis a la louche,je ne connais pas le dosage)
-Ajouter ensuite le cacao
-Ajouter ensuite l'eau (aucune mesure,j'ai mis a la louche)
-Ajouter enfin le blanc d’œuf

Faire cuire 10 min a 200 degré
Laisser reposer 30min au réfrigérateur

T'as une photo du résultat ?

Ouais mais j'ai pas mon câble,il est au boulot,je post demain ;-)

Pour toi Zac:

Pour une variante de la recette d'avant:
on peux rajouter du FB,environ 120g (je dis une dose au hasard,je n'ai pas test encore    )

Par contre j'ai fais gouter a des ami(e)s,ils mont tous dis beuuuuuuuuurk  

Essai d'une petite recette:

-2oeuf
-FB,j'ai mis a la louche,j'ai du mettre env 100g
-son de blé 150g
-et un édulcorant goût pomme

On mélange le tous,former des boules,faire cuir entre 10-15min au four a 200°c

Petite recette sympa pour votre post training ou pour le matin c'est cool aussi :

Pancake/crêpe fruité(e) :

Dans un bol mélanger :
-2 oeufs
-1 scoop de whey nature
-1 scoop de flocons avoine mixé

Ensuite , pendant que votre pâte repose et que votre plaque chauffe , découpé des morceaux de fruits , pour l'instant je n'ai testé que pommes et poires , mais demain je testerais banane je vous dirais ce qu'il en est !
Ajouter vos fruits à votre pâte , mélanger un peu et faire cuire tout ça à feu moyen , pas trop longtemps sinon ce sera sec donc pas top !
Vous pouvez y ajouter n'importe quel fruit que vous appréciez ( éviter le kiwi , ça noircit à la cuisson   ) ca fait une bonne petite recette d'été !  Enjoy it ! 

Recette testée hier soir : Galette de quinoa et lentilles de corail

*Ingrédients :
- Lentilles de corail
- Quinoa

- 2 oeufs
- 2 c.a.s de lait
- Farine Maizena ou ordinaire
- Un peu de persillade

Procédé : Faites cuire votre quinoa et vos lentilles ensemble durant environ 20min à feu moyen , puis égoutter .
A côté , mélanger les oeufs , le lait , la farine et la persillade .
Mélanger les deux préparations , pour pouvoir ensuite faire vos galettes ( rajouter un peu de farine si le mélange obtenu est trop liquide . Enjoy it !

Si j'avais été toin j'aurais virer le lait, remplacer par une tomate et de l'huile d'olive, la farine par des flocons d'avoine en poudre, ou pas de farine du tout ^^ + j'aurais mi des oignions et de l'ail !
j'aurais tout mixé sauf les oignions en petit bous + paprika, cumin exct

Et hop sur la poêle !

PS si c'est trop liquide c'est à cause du lait, ca sert à rien

Hé les mecs vous auriez pas 1 ou 2 recettes vegan à proposer ou du moins quelques idées d'ingrédients ? Car je commence à plus avoir d'idée ^^