Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie

0.7x100 ? 

Ca existe pas ça ... Soit c'est 1, soit c'est 0.  

... Si si 0.7   C'est pas donné a tout le monde de faire des séries de 0.7 reps

T'as oublié de noter les millièmes
0.723658
c'est important !

Vendredi. Cannes light

Box jump + Hips thruster

1-4 (95cm)+ 8 (130kg)  4'
2-1 (105) + 3(95cm) + 8 (150kg) 4'
3-5 (95cm) + 7 (160kg) 4'
4-5(95cm) + 7 (160kg) 

ABs

OVER.

Simple question,pourquoi ne pas être resté sur 105cm ?

Pck c'est assez haut, donc dangereux. le but étant de générer le plus de puissance avec l'extension... 105 ou 95cm je pense que la puissance ne change que très peu... puis la fatigue. J'ai pas trop envie de finir sur le dos

Lundi

Arraché support très haut

1-3x40
2-4x50
3-4x60

Arraché support dessus des genoux

1-4x65
2-2x70 + 1fail
3-2x70 + 1fail

Arraché technique

1;2;3 - 3x60kg

Squat

1-1x100
2-1x110
3-1x120
4-1x125
5-1x130

Over

Mardi

DC
sous forme de Cluster sets.

1-80kg 2/2/2 IRR=25sec  R=3'
2-80kg 3/3/3 IRR=25sec R=3'
3-80kg 4/4/4 IRR=25sec R=3'
4-85kg 2/2/2 IRR=25sec R=4'
5-85kg 3/3/3 IRR=25sec R=4'
6-85kg 4/3/1 IRR=25sec

Tirage Large.

3-4 séries tranquille légér.

Mobilité

OVER

Sa fait beaucoup de rep tous sa    

Pas faux. beaucoup de reps et beaucoup de tension aussi  . idéal pour avoir mal en levant les bras

Jeudi.

Séance de merde...

Arraché gamme montante par 3.

3x60kg
3x65kg
3x70kg
1+Failx75kg+ 1x70kg(suspension)
Failx80+2x70kg

Squat Pause en flexion complète

1x110
1x115
1x120
1x125 (sans pause)

Demain sera forcement meilleur.