Diète de maintient

Bonjours a tous ! Petite question diète, j'ai refait un plan alimentaire, qu'est ce que vous pensez de ca ?

Citation :

Meal 1 :
30 gr de whey
200 gr de FB
1 fruit
50 gr de flocons d'avoine


Meal 2 :
30 gr de whey
30 gr de flocons d'avoine


Meal 3 :
150 gr de Riz / pâtes completes
200 gr de légumes
150 gr de viande


Meal 4 :
30 gr de whey
50 gr d'amandes

Pré workout :
30 gr de whey
Post workout :
60 gr de whey

Meal 6 :
Pain de mie complet 2 tranches ( 78 gr )
200 gr de légumes
150 gr de viande

Bon ca sera ca en gros, j'me suis deja bien privé pendant 2 mois, je serai pas hyper strict ( genre peut etre une fois dans la semaine je ferai un extra, mais je saurais gérer si je vois mon poids trop augmenter. )
Sachant que j'aurai 5 training par semaine ( 3 muscu et 2 boxe ), que je veux stabiliser mon poids autour des 78 / 80 kg.

60gr de prot en post training sa me parait énorme

J'ai le même que toi ...

Sauf que matin j'ai plus de FB, et 200gr de FB post dodo.
et entre 30min et 1h30 après le training je prends 150gr de féculents. et par conséquent j'adapte les féculents le midi ou le soir selon ou est situé mon training dans la journée.
Je suis qu'à 30gr de whey a la fin de la séance (fin je la bois petit à petit les 15 last minutes).

Et mon pdc est bien stabilisé .